Лазанья на кето-диете? Легко! Рецепт без углеводов
#кето #здоровье #нетсахару #инсулин Хочешь больше узнать о своем теле и здоровье, а так же хочешь узнать больше про Кето диету? То переходи по ссылке на наш ТГ канал: https://t.me/FitLifeChannel Хочешь похудеть без голодовок и сохранить при этом здоровье? Тогда этот рецепт — именно для тебя! Сегодня готовим кето-лазанью — без муки, без сахара, без вредных добавок, но с насыщенным вкусом, полезными жирами и клетчаткой. Это отличная альтернатива классической лазанье: вместо теста — цукини, вместо глютеновой муки — миндальная, а жиры — только качественные: сливочное масло, сливки, сыр и натуральный фарш. Такое блюдо отлично впишется в низкоуглеводную диету, поможет наладить работу ЖКТ, сохранить стабильный инсулин и обеспечит надолго чувство сытости. 🥩 Подойдёт тем, кто: ✔ придерживается кето питания ✔ борется с инсулинорезистентностью ✔ хочет сбросить вес без вреда ✔ ищет вкусные и сытные рецепты на каждый день И главное — это настоящее удовольствие без сахара! 🛒 Ингредиенты: Говяжий фарш – 300 г Цукини – 400 г Сливки 36% – 100 г Сыр (твёрдый) – 150 г Сливочное масло – 30 г Миндальная мука – 100 г Молоко – 200 г Мускатный орех – по вкусу Соль, перец – по вкусу 👨🍳 Методика приготовления: Приготовим соус бешамель (без глютена): В кастрюле растопите сливочное масло. Добавьте миндальную муку и хорошо размешайте. Влейте молоко, варите на медленном огне, пока соус не загустеет. Добавьте мускатный орех, соль и перец. Соус должен получиться по консистенции как жидкое тесто. Обжарим фарш: На сковороде с оливковым маслом обжарьте фарш. Можно использовать смесь говяжьего филе, говяжьего сердца и немного сала для мягкости и пользы. Добавьте соль, перец и немного сливок для сочности. Подготовим цукини: Нарежьте цукини тонкими шайбочками. Это будет замена теста — без муки, без сахара, максимум клетчатки. Собираем лазанью: Смазать форму маслом. Уложить слоями: *Цукини *Соус *Фарш *Тёртый сыр Повторить ещё раз (или сколько хватит ингредиентов). Сверху – сыр. Запекаем: Разогрейте духовку до 180°C и запекайте около 30 минут. Дайте немного остыть перед подачей — так она лучше держит форму и вкус становится насыщеннее. 💬 Полезно? Поставь лайк и подпишись! Поддержи наш канал, чтобы мы могли делиться с тобой ещё больше вкусных и полезных кето-рецептов для здоровья и похудения! 📲 А также загляни в наш Telegram-канал — там много информации о кето, инсулине, без сахарном питании и восстановлении здоровья. https://t.me/FitLifeChannel
#кето #здоровье #нетсахару #инсулин Хочешь больше узнать о своем теле и здоровье, а так же хочешь узнать больше про Кето диету? То переходи по ссылке на наш ТГ канал: https://t.me/FitLifeChannel Хочешь похудеть без голодовок и сохранить при этом здоровье? Тогда этот рецепт — именно для тебя! Сегодня готовим кето-лазанью — без муки, без сахара, без вредных добавок, но с насыщенным вкусом, полезными жирами и клетчаткой. Это отличная альтернатива классической лазанье: вместо теста — цукини, вместо глютеновой муки — миндальная, а жиры — только качественные: сливочное масло, сливки, сыр и натуральный фарш. Такое блюдо отлично впишется в низкоуглеводную диету, поможет наладить работу ЖКТ, сохранить стабильный инсулин и обеспечит надолго чувство сытости. 🥩 Подойдёт тем, кто: ✔ придерживается кето питания ✔ борется с инсулинорезистентностью ✔ хочет сбросить вес без вреда ✔ ищет вкусные и сытные рецепты на каждый день И главное — это настоящее удовольствие без сахара! 🛒 Ингредиенты: Говяжий фарш – 300 г Цукини – 400 г Сливки 36% – 100 г Сыр (твёрдый) – 150 г Сливочное масло – 30 г Миндальная мука – 100 г Молоко – 200 г Мускатный орех – по вкусу Соль, перец – по вкусу 👨🍳 Методика приготовления: Приготовим соус бешамель (без глютена): В кастрюле растопите сливочное масло. Добавьте миндальную муку и хорошо размешайте. Влейте молоко, варите на медленном огне, пока соус не загустеет. Добавьте мускатный орех, соль и перец. Соус должен получиться по консистенции как жидкое тесто. Обжарим фарш: На сковороде с оливковым маслом обжарьте фарш. Можно использовать смесь говяжьего филе, говяжьего сердца и немного сала для мягкости и пользы. Добавьте соль, перец и немного сливок для сочности. Подготовим цукини: Нарежьте цукини тонкими шайбочками. Это будет замена теста — без муки, без сахара, максимум клетчатки. Собираем лазанью: Смазать форму маслом. Уложить слоями: *Цукини *Соус *Фарш *Тёртый сыр Повторить ещё раз (или сколько хватит ингредиентов). Сверху – сыр. Запекаем: Разогрейте духовку до 180°C и запекайте около 30 минут. Дайте немного остыть перед подачей — так она лучше держит форму и вкус становится насыщеннее. 💬 Полезно? Поставь лайк и подпишись! Поддержи наш канал, чтобы мы могли делиться с тобой ещё больше вкусных и полезных кето-рецептов для здоровья и похудения! 📲 А также загляни в наш Telegram-канал — там много информации о кето, инсулине, без сахарном питании и восстановлении здоровья. https://t.me/FitLifeChannel