Как расслабиться перед сном — дыхательная практика для доверия и покоя

Эта вечерняя практика помогает мягко отпустить день, расслабить тело и переключить внимание с внешнего — на внутреннее. Ты погружаешься в дыхание, чувствуешь тело, отпускаешь напряжение, а затем повторяешь внутреннюю фразу — о том, что в твоей жизни уже происходят благоприятные изменения. Эту практику можно делать перед сном — лёжа или устроившись поудобнее. Никаких усилий. Только дыхание, тишина и мягкое возвращение к себе. Подходит, если ты хочешь: – расслабиться и спокойно уснуть – снизить тревожность перед сном – создать ощущение внутренней поддержки – настроиться на перемены и доверие к жизни 📥 Хочешь больше телесных и дыхательных практик? Присоединяйся к каналу Телеграмм https://t.me/cherezdyhanie #ночнаяпрактика #вечернеедыхание #передсном #аффирмациинаночь #осознанноезасыпание #расслаблениепередсном #дыханиеипокой #телеснаяпрактика #юлиялихачёва #мягкаямедитация #благоприятныеизменения