Зарядка на море! Начался сезон отпусков! Отпуск!

Доброе утро друзья! ☀️Солнце, жара, отпуск и, конечно, пляж. Такие приятные условия совсем не повод прекращать тренировки, а, наоборот, причина разнообразить их и перенести в новые декорации. 🏝️Смена обстановки поможет укрепить здоровье и зарядиться энергией если не до следующего лета, то на недельку точно. Какими бывают поверхности и как на них заниматься? 🏜️🏖️Наверное, чаще с пляжем ассоциируется песок, с его особенностей и начнём. Универсальная поверхность для большинства упражнений. Его глубина влияет на интенсивность нагрузки. Также песок положительно влияет на координацию и укрепление мышц-стабилизаторов. Это происходит за счёт нестабильной опоры. 🗿Следующий вариант — галька. Она стимулирует акупунктурные точки на стопах, улучшая кровообращение и общее самочувствие. Это, конечно, происходит, если заниматься босиком. Тренировки на галечном пляже рекомендованы для укрепления свода стопы и мышц стабилизаторов, что благотворно сказывается на всём опорно-двигательном аппарате. Учитывайте, что такие занятия требуют хорошей координации и устойчивости. 🪨Последний вариант — крупные камни. Такая поверхность подходит для силовых тренировок и развития баланса. Но занятия требуют повышенной осторожности, ведь возможность соскользнуть и упасть велика. С заботой ваш тренер! #отдых #пляж #зарядка #studioharitonova