❤️ ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ 40+, КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
❤️ КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВЕРНУТ МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ! ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ 40+ ⚕️В среднем и в более старшем возрасте у нашего организма растет потребность в определенных продуктах. Данные продукты помогут сохранить молодость и улучшить состояние здоровья. ✅ БЕЛОК Качественный усвояемый белок (рыба , курица , яйца , морепродукты, индейка) – главный субстрат для построения костей и мышц. В среднем и старшем возрасте главная проблема – потеря мышечной и костной массы, то есть остеопороз и саркопения. Для укрепления мышц и костей нам необходим белок. Кроме того, кожа, волосы и ногти также состоят из белка. Кто-то пьет аминокислоты, коллаген и протеины, а кто-то поднимает уровень белка в организме за счет полноценного питания. ✅ КИСЛЫЕ ЗАПРАВКИ Кислые заправки (лимон, лимонный сок, лайм, яблочный уксус, винный уксус) повышают выработку соляной кислоты в желудке и улучшают расщепление белка. Кислые заправки стоит добавлять в салаты и к белку для улучшения переваривания и усвоения белка. Также кислые заправки, например, лимон или яблочный уксус можно добавлять в воду и пить такую подкисленную воду в течение дня. ✅ ЗЕЛЕНЬ Вся свежая зелень (петрушка, укроп, руккола, зеленый салат, сельдерей, кинза) – рекордсмены по содержанию витаминов и микроэлементов при минимуме калорий. Чем больше зелени мы едим в течение дня, тем больше витаминов, микроэлементов и клетчатки мы получаем. Зелень полностью безопасна в отношении веса, зато крайне богата витаминами и минералами в легкоусвояемой форме. ✅ ЯГОДЫ Ягоды имеют намного более низкий гликемический индекс, нежели чем фрукты, то есть ягоды более безопасны для веса, инсулина и сахара крови. При этом в ягодах, особенно когда это свежие, домашние ягоды, содержится максимум витаминов и минералов. Летом мы выбираем свежие сезонные ягоды, зимой мы можем выбрать либо свежую ягоду в магазине, либо выбрать замороженную домашнюю ягоду. При заморозке сохраняется большая часть витаминов и минералов. ✅ НЕЖИРНЫЙ СЫР И ТВОРОГ Молочные продукты, в частности нежирный сыр и творог, являются прекрасными источниками легкодоступного кальция. Кальций необходим как для костной ткани, для мышц, точно также и для нормальной работы сердца. Из питания кальций проще всего получать из молочных продуктов. Если мы выбираем нежирный сыр и творог, то мы получаем большое количество качественного легкоусвояемого белка, кальция, и при этом мы получаем небольшое количество жиров. ⚕️Именно сочетание здорового питания и хорошего гормонального фона позволяют продлить молодость и сохранить здоровье. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВЕРНУТ МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ! ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ 40+ ⚕️В среднем и в более старшем возрасте у нашего организма растет потребность в определенных продуктах. Данные продукты помогут сохранить молодость и улучшить состояние здоровья. ✅ БЕЛОК Качественный усвояемый белок (рыба , курица , яйца , морепродукты, индейка) – главный субстрат для построения костей и мышц. В среднем и старшем возрасте главная проблема – потеря мышечной и костной массы, то есть остеопороз и саркопения. Для укрепления мышц и костей нам необходим белок. Кроме того, кожа, волосы и ногти также состоят из белка. Кто-то пьет аминокислоты, коллаген и протеины, а кто-то поднимает уровень белка в организме за счет полноценного питания. ✅ КИСЛЫЕ ЗАПРАВКИ Кислые заправки (лимон, лимонный сок, лайм, яблочный уксус, винный уксус) повышают выработку соляной кислоты в желудке и улучшают расщепление белка. Кислые заправки стоит добавлять в салаты и к белку для улучшения переваривания и усвоения белка. Также кислые заправки, например, лимон или яблочный уксус можно добавлять в воду и пить такую подкисленную воду в течение дня. ✅ ЗЕЛЕНЬ Вся свежая зелень (петрушка, укроп, руккола, зеленый салат, сельдерей, кинза) – рекордсмены по содержанию витаминов и микроэлементов при минимуме калорий. Чем больше зелени мы едим в течение дня, тем больше витаминов, микроэлементов и клетчатки мы получаем. Зелень полностью безопасна в отношении веса, зато крайне богата витаминами и минералами в легкоусвояемой форме. ✅ ЯГОДЫ Ягоды имеют намного более низкий гликемический индекс, нежели чем фрукты, то есть ягоды более безопасны для веса, инсулина и сахара крови. При этом в ягодах, особенно когда это свежие, домашние ягоды, содержится максимум витаминов и минералов. Летом мы выбираем свежие сезонные ягоды, зимой мы можем выбрать либо свежую ягоду в магазине, либо выбрать замороженную домашнюю ягоду. При заморозке сохраняется большая часть витаминов и минералов. ✅ НЕЖИРНЫЙ СЫР И ТВОРОГ Молочные продукты, в частности нежирный сыр и творог, являются прекрасными источниками легкодоступного кальция. Кальций необходим как для костной ткани, для мышц, точно также и для нормальной работы сердца. Из питания кальций проще всего получать из молочных продуктов. Если мы выбираем нежирный сыр и творог, то мы получаем большое количество качественного легкоусвояемого белка, кальция, и при этом мы получаем небольшое количество жиров. ⚕️Именно сочетание здорового питания и хорошего гормонального фона позволяют продлить молодость и сохранить здоровье. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови