ВЫНОСЛИВОСТЬ / 7 РАУНДОВ на ЛАПАХ + СИЛОВАЯ + ПРЕСС / МОТИВАЦИЯ / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ, 05.04.2025 г.

«Спорт — это твой ежедневный ритуал самолюбования и заботы о своем физическом и эмоциональном благополучии». Сегодняшняя круговая тренировка: единоборства + силовая + пресс Разминка-10 минут на скакалке. Делаем 7 раундов на лапах по 3 минуты каждый. Отдых между раундами 1 минута. Далее 2 упражнения: жим лёжа (вес 50 кг) и гири (вес каждой по 16 кг) Каждое из 2 упражнений делаем по 70 повторений. Замыкаем тренировку прессом: 2 упражнения по 2 подхода на каждое. Всем спорт! ___________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492 3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ 5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya 6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649 _____________ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #единоборства #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация