Поза Лотоса_ От Азов до Мастерства. Часть 1 _ Подготовка. Вступление.
Дорогие друзья, приветствую вас на первой части нашего цикла, посвящённого главной форме в йоге – Позе Лотоса (Падмасане)! Многие считают, что поза Лотоса – это лишь красивое положение ног, но на самом деле она является ключом к глубокой внутренней работе и энергоинформационному обмену. В этом видео я, Вадим Попов, вместе с Саймат, подробно разбираю фундаментальные принципы, которые позволят вам освоить эту асану безопасно и эффективно, даже если вы только начинаете или сталкивались с трудностями. В этой части вы узнаете: 👉Почему традиционные сидячие позы, такие как Сукхасана или Сиддхасана, могут быть неэффективны и даже вредны для позвоночника и энергетических каналов ног. 👉Как правильно сидеть на седалищных буграх, создавая устойчивую «корневую систему» для всего тела, подобно кроне дерева. 👉Важность «мягкого живота» и подвижности брюшной стенки для нормального функционирования внутренних органов, дыхательной системы и глубоких мышц поясницы. 👉Три ключевые области для освоения Лотоса: поясница, крестец и брюшная стенка, и как они взаимосвязаны. 👉Основы «восьмёркообразных» и «спиральных» движений для проработки поясницы, крестца и брюшной стенки, которые являются фундаментом для раскрытия таза и бёдер. 👉Почему Поза Лотоса считается главной асаной в йоге согласно древним текстам, таким как Шива Самхита, и как избежать травм при её освоении. 👉Пошаговый системный подход к освоению Лотоса, начиная с положения лёжа на спине – базовой позы для разгрузки позвоночника и поясницы. 👉Как почувствовать гравитационный поток и расслабить ключевые области тела – крестец и затылок – для настройки энергоинформационного обмена. 👉Практические упражнения для работы с брюшной стенкой и пупком, активирующие энергию и восстанавливающие связь с глубинными процессами. 👉Координация движения поясницы и живота на вдохе, запуск «крестцового насоса». 👉Взаимосвязь движений поясницы и шеи, и как это влияет на затылочную область и основание черепа. 👉Основы втягивания брюшной стенки (предвестник Уддияна Бандхи) для усиления давления в брюшной полости и стимуляции глубоких мышц. 👉Как эти практики помогают собирать ум и направлять его от внешних объектов к внутренним ощущениям, строя ваше энергетическое тело. Это видео – для вдумчивых практиков, готовых к глубокому изучению. Мы не ищем быстрых результатов, а строим прочный фундамент для вашей многолетней практики. Смотрите видео, практикуйте и делитесь своими впечатлениями в комментариях! Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить следующие части и новые материалы! -------------------------------------- ТГ-Канал Радужная Гимнастика https://t.me/RaGiSchool Расписание Школы Вадима Попова https://vadimpopov.com/raspisanie Курс Мастер Йоги https://vadimpopov.com/kursragyonline
Дорогие друзья, приветствую вас на первой части нашего цикла, посвящённого главной форме в йоге – Позе Лотоса (Падмасане)! Многие считают, что поза Лотоса – это лишь красивое положение ног, но на самом деле она является ключом к глубокой внутренней работе и энергоинформационному обмену. В этом видео я, Вадим Попов, вместе с Саймат, подробно разбираю фундаментальные принципы, которые позволят вам освоить эту асану безопасно и эффективно, даже если вы только начинаете или сталкивались с трудностями. В этой части вы узнаете: 👉Почему традиционные сидячие позы, такие как Сукхасана или Сиддхасана, могут быть неэффективны и даже вредны для позвоночника и энергетических каналов ног. 👉Как правильно сидеть на седалищных буграх, создавая устойчивую «корневую систему» для всего тела, подобно кроне дерева. 👉Важность «мягкого живота» и подвижности брюшной стенки для нормального функционирования внутренних органов, дыхательной системы и глубоких мышц поясницы. 👉Три ключевые области для освоения Лотоса: поясница, крестец и брюшная стенка, и как они взаимосвязаны. 👉Основы «восьмёркообразных» и «спиральных» движений для проработки поясницы, крестца и брюшной стенки, которые являются фундаментом для раскрытия таза и бёдер. 👉Почему Поза Лотоса считается главной асаной в йоге согласно древним текстам, таким как Шива Самхита, и как избежать травм при её освоении. 👉Пошаговый системный подход к освоению Лотоса, начиная с положения лёжа на спине – базовой позы для разгрузки позвоночника и поясницы. 👉Как почувствовать гравитационный поток и расслабить ключевые области тела – крестец и затылок – для настройки энергоинформационного обмена. 👉Практические упражнения для работы с брюшной стенкой и пупком, активирующие энергию и восстанавливающие связь с глубинными процессами. 👉Координация движения поясницы и живота на вдохе, запуск «крестцового насоса». 👉Взаимосвязь движений поясницы и шеи, и как это влияет на затылочную область и основание черепа. 👉Основы втягивания брюшной стенки (предвестник Уддияна Бандхи) для усиления давления в брюшной полости и стимуляции глубоких мышц. 👉Как эти практики помогают собирать ум и направлять его от внешних объектов к внутренним ощущениям, строя ваше энергетическое тело. Это видео – для вдумчивых практиков, готовых к глубокому изучению. Мы не ищем быстрых результатов, а строим прочный фундамент для вашей многолетней практики. Смотрите видео, практикуйте и делитесь своими впечатлениями в комментариях! Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить следующие части и новые материалы! -------------------------------------- ТГ-Канал Радужная Гимнастика https://t.me/RaGiSchool Расписание Школы Вадима Попова https://vadimpopov.com/raspisanie Курс Мастер Йоги https://vadimpopov.com/kursragyonline