Как бросить пить #7: Техники расслабления - учимся снимать напряжение без алкоголя

В прошлом видео мы говорили о том, что у зависимых людей, зачастую, отсутствую навыки расслабляться самостоятельно, без алкоголя. В этом видео рассмотрим несколько простых и доступных техник снятия напряжения, которые можно выполнять в домашних услувиях. 00:00:19 Дыхательная техника «Волна» 00:03:20 Техника «4-7-8» 00:06:03 Диафрагмальное дыхание «2-2-7-4-4» 00:07:37 Прогрессивная мышечная релаксация 00:10:31 Разминка шеи 00:11:59 Другие способы расслабления Задать вопрос по материалу можно через Яндекс Форму: https://forms.yandex.ru/u/685ac1f7505690ded4519939/ Поддержать проект: https://yoomoney.ru/fundraise/1B38J98EVQI.250624 Все видео по теме: https://rutube.ru/plst/1095797/ Как бросить пить #7: Техники расслабления - учимся снимать напряжение без алкоголя https://rutube.ru/video/f3a915fffb53f3431982248e37d23d36/