🍽 Как взять аппетит под контроль? 🎤 Эфир с советами нутрициолога Людмилы Бриллиант

📻 В эфире на телеканале "Вести Ставрополье" нутрициолог Людмила Бриллиант рассказывает, как реально взять аппетит под контроль — без диет, срывов и жёстких ограничений. Вы узнаете, как гормоны влияют на чувство голода, какие продукты снижают аппетит, и как даже свет от экрана может влиять на ваш рацион. 🔥 Простые советы, которые работают: от тёплой воды утром до ароматерапии вечером. Это не только про снижение веса, но и про заботу о здоровье, метаболизм и энергию на каждый день! 🔍 В этом видео вы узнаете: 00:00 – Вступление 00:32 – Почему важно контролировать аппетит: метаболизм, сахар, энергия 01:12 – Как снизить аппетит с утра - горячая вода и клетчатка до еды 02:13 – Правило тарелки: белки, жиры, клетчатка, долгие углеводы 02:33 – Комбинация яблоко + миндаль для стабилизации сахара 03:00 – Корица, куркума и специи: как они уменьшают аппетит 03:23 – Био-йогурт с куркумой и ароматерапия для контроля голода 04:07 – Сельдерей, огурец, авокадо — продукты против голода 04:39 – Имбирный чай с лимоном снижает аппетит 05:13 – Мята, мелисса, лаванда — чаи от стресса и переедания 05:48 – Как недосып усиливает чувство голода 06:13 – Синий экран и гаджеты провоцируют аппетит 06:58 – Завершение 👩⚕️ Людмила Бриллиант - дипломированный интегративный и детский нутрициолог с государственной сертификацией: 🔗 https://healthymoderator.ru/o-nutricziologe-lyudmile-brilliant 📰 Новость на сайте Полезный Блог: 🔗 https://poleznyblog.ru/news/kak-snizit-appetit-bez-zhyostkikh-diet-proverennye-sovety-ot-nutriciologa-lyudmily-brilliant 🎙️ Первоисточник и правообладатель ГТРК «Ставрополье»: 🔗 https://vesti26.ru/news/209338 🔗 https://rutube.ru/video/e6e99b12b60a36ace5ba01ac4d78d2e0/ 👉 Оцените видео на RuTube, если тема здоровья вам близка! 🔖 Добавляйте в коллекции, чтобы вернуться позже! 💬 Оставляйте комментарии — ваше мнение важно для меня! 📬 Телеграм: t.me/healthymoderator_channel 🌐 Сайты: healthymoderator.ru | poleznyblog.ru ___ С заботой о вашем здоровье, нутрициолог Людмила Бриллиант 🌿 🔔 Контент размещён исключительно в образовательных и информационных целях. ⚠️ Отказ от ответственности: Представленные рекомендации не являются медицинскими назначениями. Перед изменением рациона питания рекомендуется консультация со специалистом. © ГТРК "Ставрополье" / ВГТРК — правообладатель эфира. Контент использован в некоммерческих целях с сохранением ссылки на источник и указанием авторства. 🔗 https://stavropolye.tv 🔗 https://vesti26.ru/ #аппетит #питание #нутрициология #здоровье #ЛюдмилаБриллиант