Упражнение от боли в пояснице / СДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ, и боль в пояснице уйдет

Боль в пояснице — это одна из самых распространённых проблем современного человека. Сидячий образ жизни, малоподвижность, неправильная осанка, стресс и даже избыточный вес могут привести к напряжению и дискомфорту в нижней части спины. В этом видео мы покажем простое, но эффективное упражнение, которое поможет вам избавиться от боли в пояснице, улучшить гибкость позвоночника и восстановить подвижность. Упражнение не требует специальной подготовки или оборудования — его можно выполнять дома. Оно подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Регулярное выполнение этой практики поможет не только снять острую боль, но и укрепить мышцы кора, стабилизировать позвоночник и предупредить повторные проблемы с поясницей. ТАЙМКОДЫ: 00:00 Все, что нужно знать про поясничный отдел 02:28 Расслабляем поясницу 04:24 Мелкоамплитудные покачивания 07:31 Мелкоамплитудные движения в стороны 11:35 Упражнение Маятник 13:16 Поза ребенка Если вы заботитесь о своём здоровье, стремитесь к активному долголетию и хотите избавиться от болей в спине — это видео для вас. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить другие полезные практики для тела и ума. #упражнениеотболивпояснице #больвпояснице #лечениеспины #здоровьеспины #йогадляспины #позвоночник #боливспине #спина #упражнениядома #больвнизуспины #упражненияприостеохондрозе #укреплениепоясницы