Капалабхати - очистительное дыхание йогов

Капалабхати: активизируем внимание с помощью дыхательных упражнений Подписывайтесь на наш теплый канал с ежедневными эфирами психологов https://t.me/PSY_connect Дыхательные практики, направленные на успокоение и осознанность. Ведущий объясняет, как перенаправлять внимание на ощущения в теле, расслаблять напряжение. Упражнения на осознанность под музыку и в тишине. Необходимо просто наблюдать за происходящим, не реагировать. Главная цель - научиться управлять своим вниманием и осознавать собственное тело. 00:00 - Вступление 01:26 - Упражнение на дыхание 04:16 - Упражнение для расслабления 06:28 - Количество повторений упражнений 09:10 - Дыхательные упражнения 11:39 - Дыхательное упражнение 14:44 - Дыхание по системе 4-6 16:20 - Упражнение на расслабление и осознанность 18:41 - Направление внимания на тело 21:02 - Продолжение работы с вниманием 22:12 - Введение звука в упражнение 23:28 - Медитация под музыку 26:34 - Завершение медитации