КРИЯ ДЛЯ ОСОЗНАНИЯ СЕБЯ.mp4
Эта медитация: - позволит усилить осознанность - даст ощущение себя самой - поможет обрести гармонию - подарит ощущение нахождения в потоке Техника выполнения. 6 минут. Поза сидя в лотосе. Большими пальцами закрыть мезинцы и безымянные, указательный и средний вместе прямые. Руки возле корпуса параллельны друг другу, прямые пальцы направлены вверх. Глаза закрыты, фокус на подбородок. Дыхание глубокое и медленное через круглый рот. 5 минут. Положение тоже, рот закрыт и про себя петь мантру Хар. В этой же позе вдох через нос - задержка дыхания и сжатие мышц - выдох как из пушки через рот. Снова вдох через нос - задержка и сжатие - выдох как из пушки через рот. Третий раз вдох через нос, пальцы на руках в положение как когти тигра - на задержке дыхания в этом положении поворот влево, вправо - в центре выдох как из пушки через рот. Вопросы: 89613040823 Сампуран Каур (Татьяна Янтра)
Эта медитация: - позволит усилить осознанность - даст ощущение себя самой - поможет обрести гармонию - подарит ощущение нахождения в потоке Техника выполнения. 6 минут. Поза сидя в лотосе. Большими пальцами закрыть мезинцы и безымянные, указательный и средний вместе прямые. Руки возле корпуса параллельны друг другу, прямые пальцы направлены вверх. Глаза закрыты, фокус на подбородок. Дыхание глубокое и медленное через круглый рот. 5 минут. Положение тоже, рот закрыт и про себя петь мантру Хар. В этой же позе вдох через нос - задержка дыхания и сжатие мышц - выдох как из пушки через рот. Снова вдох через нос - задержка и сжатие - выдох как из пушки через рот. Третий раз вдох через нос, пальцы на руках в положение как когти тигра - на задержке дыхания в этом положении поворот влево, вправо - в центре выдох как из пушки через рот. Вопросы: 89613040823 Сампуран Каур (Татьяна Янтра)