ВЫПАДЫ: СЕКРЕТНАЯ ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ. Накачай большие ягодицы и бедра легко!
Самое популярное упражнение для ног и ягодиц – ВЫПАДЫ. Выпады делятся на несколько видов, каждый из которых прокачивать свою группу мышц. Стоит немного сместить угол, и, бац, ты качаешь уже не ягодицы, а бедра! Для того, чтобы вы имели представление, какие группы мышц работают во время разных выпадов и не травмировались при их выполнении, я записал для вас это видео! А чтобы тебе было удобнее, я структурировал все по времени: 0:36 какие бывают выпады? ВЫПАД ВПЕРЕД/НАЗАД НА МЕСТЕ, БОКОВОЙ ВЫПАД, ШАГАЮЩИЙ ВЫПАД ВПЕРЕД/НАЗАД 01:22 БОНУС: ягодицы с фитнес-резинкой. Домашняя тренировка! 02:07 Выпад на месте вперед: как выполнять? Какие мышцы работают? 02:28 Секретная фишка для выпада на месте вперед: как распределить нагрузку в другие мышцы? 03:19 Выпад назад на месте: как выполнять? Какие мышцы работают? 03:37 Выпад в бок: как не допустить ошибок в технике? Какие мышцы работают? 04:11 Шагающий выпад вперед: техника и работа мышц 04:29 Шагающий выпад назад: в чем особенность? Какие мышцы работают? 04:53 БОНУС: домашняя тренировка для стройных ног! Приятного просмотра! ❤ Не забудь подписаться и поделиться этим видео с другом! ‼А также я жду твои вопросы на тему фитнеса, питания, тренировок прямо под этим видео! Я обязательно сниму экспертный ролик с ответами! Буду рад, если ты станешь частью нашей большой фитнес-семьи: ✅ Инстаграм* https://instagram.com/lex.korobeynikov?igshid=YmMyMTA2M2Y= ✅ Телеграмм-канал https://t.me/LexCoach ✅ ОНЛАЙН ФИТНЕС-КЛУБ «Сахар» https://t.me/+ioLbYXvlh21kNDk6?fbclid=PAAabYKouAhUyXMoanDV9fV1LYBWrW5C3jK4qqH1bKisTKUafIvuZt5gQ3IA4 ❗В клубе мы тренируемся онлайн прямо из дома, и худеем вместе? ✅ YAPPY https://yappy.media/profile/b39bb5d75fc94977aaa6e2eff039a73f ✅ Яндекс. Дзен https://dzen.ru/alexcoach ✅ RuTube https://rutube.ru/channel/23688014/ ✅ ВК https://vk.com/clips/lexcoach ✅ YouTube https://youtube.com/@LexCoach *соц.сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.
Самое популярное упражнение для ног и ягодиц – ВЫПАДЫ. Выпады делятся на несколько видов, каждый из которых прокачивать свою группу мышц. Стоит немного сместить угол, и, бац, ты качаешь уже не ягодицы, а бедра! Для того, чтобы вы имели представление, какие группы мышц работают во время разных выпадов и не травмировались при их выполнении, я записал для вас это видео! А чтобы тебе было удобнее, я структурировал все по времени: 0:36 какие бывают выпады? ВЫПАД ВПЕРЕД/НАЗАД НА МЕСТЕ, БОКОВОЙ ВЫПАД, ШАГАЮЩИЙ ВЫПАД ВПЕРЕД/НАЗАД 01:22 БОНУС: ягодицы с фитнес-резинкой. Домашняя тренировка! 02:07 Выпад на месте вперед: как выполнять? Какие мышцы работают? 02:28 Секретная фишка для выпада на месте вперед: как распределить нагрузку в другие мышцы? 03:19 Выпад назад на месте: как выполнять? Какие мышцы работают? 03:37 Выпад в бок: как не допустить ошибок в технике? Какие мышцы работают? 04:11 Шагающий выпад вперед: техника и работа мышц 04:29 Шагающий выпад назад: в чем особенность? Какие мышцы работают? 04:53 БОНУС: домашняя тренировка для стройных ног! Приятного просмотра! ❤ Не забудь подписаться и поделиться этим видео с другом! ‼А также я жду твои вопросы на тему фитнеса, питания, тренировок прямо под этим видео! Я обязательно сниму экспертный ролик с ответами! Буду рад, если ты станешь частью нашей большой фитнес-семьи: ✅ Инстаграм* https://instagram.com/lex.korobeynikov?igshid=YmMyMTA2M2Y= ✅ Телеграмм-канал https://t.me/LexCoach ✅ ОНЛАЙН ФИТНЕС-КЛУБ «Сахар» https://t.me/+ioLbYXvlh21kNDk6?fbclid=PAAabYKouAhUyXMoanDV9fV1LYBWrW5C3jK4qqH1bKisTKUafIvuZt5gQ3IA4 ❗В клубе мы тренируемся онлайн прямо из дома, и худеем вместе? ✅ YAPPY https://yappy.media/profile/b39bb5d75fc94977aaa6e2eff039a73f ✅ Яндекс. Дзен https://dzen.ru/alexcoach ✅ RuTube https://rutube.ru/channel/23688014/ ✅ ВК https://vk.com/clips/lexcoach ✅ YouTube https://youtube.com/@LexCoach *соц.сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.