Простые упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ, которые восстановят их ПОДВИЖНОСТЬ
✅ Курс "Восстановление тазобедренных суставов 2.0" ➡️ https://yogadudina.ru/y/34165cb ✅ Бесплатные пробные уроки "Здоровые ТБС" ➡️ https://yogadudina.ru/y/4de4e5e Простые упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ, которые восстановят их ПОДВИЖНОСТЬ. Быть может, вы не знали, но от состояния тазобедренных суставов будет зависеть состояние тазового дна, коленных суставов, а также здоровье нашей поясницы. Кратко поясню, почему это так. Дело в том, что если тазобедренные суставы утрачивают свою подвижность, сразу эту нагрузку будут брать нижележащие суставы, то есть коленные суставы и вышележащие суставы, то есть суставы поясницы. Поэтому, если тазобедренные суставы утратили свою мобильность, а это бывает, к сожалению, достаточно часто из-за того, что мы все очень много сидим, и получается ситуация, когда коленные суставы и поясничные суставы перерабатывают. Вы спросите: "А вы ещё сказали про тазовое дно?" Да, действительно, глубокие мышцы, которые как раз обеспечивают работу тазобедренных суставов у нас являются также частично мышцами тазового дна. Например, запирательная мышца - она является и глубоким стабилизатором тазобедренного сустава, с другой стороны она, можно сказать, является поддержкой для глубокого слоя мышц тазового дна. И действительно, глубокие мышцы Леватор Ани буквально вплетаются в фасцию нашей запирательной мышцы. Так вот, чтобы восстановить стабильность и мобильность суставов, предлагаю вам проделать несколько несложных упражнений. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Влияние ТБС на другие суставы тела 01:20 - Наклоны и движения таза вперёд-назад 02:36 - Движения таза влево-вправо 04:50 - Потягивания и компенсационные упражнения 06:26 - Шашанкасана 06:37 - Приглашение на курс "Восстановление ТБС - 2.0" Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #тазобедренныйсустав #йогатерапия #йогадудина #йогадляздоровья #больвпояснице #колени #тазовоедно *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
✅ Курс "Восстановление тазобедренных суставов 2.0" ➡️ https://yogadudina.ru/y/34165cb ✅ Бесплатные пробные уроки "Здоровые ТБС" ➡️ https://yogadudina.ru/y/4de4e5e Простые упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ, которые восстановят их ПОДВИЖНОСТЬ. Быть может, вы не знали, но от состояния тазобедренных суставов будет зависеть состояние тазового дна, коленных суставов, а также здоровье нашей поясницы. Кратко поясню, почему это так. Дело в том, что если тазобедренные суставы утрачивают свою подвижность, сразу эту нагрузку будут брать нижележащие суставы, то есть коленные суставы и вышележащие суставы, то есть суставы поясницы. Поэтому, если тазобедренные суставы утратили свою мобильность, а это бывает, к сожалению, достаточно часто из-за того, что мы все очень много сидим, и получается ситуация, когда коленные суставы и поясничные суставы перерабатывают. Вы спросите: "А вы ещё сказали про тазовое дно?" Да, действительно, глубокие мышцы, которые как раз обеспечивают работу тазобедренных суставов у нас являются также частично мышцами тазового дна. Например, запирательная мышца - она является и глубоким стабилизатором тазобедренного сустава, с другой стороны она, можно сказать, является поддержкой для глубокого слоя мышц тазового дна. И действительно, глубокие мышцы Леватор Ани буквально вплетаются в фасцию нашей запирательной мышцы. Так вот, чтобы восстановить стабильность и мобильность суставов, предлагаю вам проделать несколько несложных упражнений. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Влияние ТБС на другие суставы тела 01:20 - Наклоны и движения таза вперёд-назад 02:36 - Движения таза влево-вправо 04:50 - Потягивания и компенсационные упражнения 06:26 - Шашанкасана 06:37 - Приглашение на курс "Восстановление ТБС - 2.0" Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #тазобедренныйсустав #йогатерапия #йогадудина #йогадляздоровья #больвпояснице #колени #тазовоедно *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.