❤️ ЭТОТ ЗАВТРАК БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ❗️ ЧТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ ЭТОТ ЗАВТРАК БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ. СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. «Почему я никак не могу похудеть? Я же мало ем, считаю калории, а вес все растет!» – давайте разбираться.  ⚕️ Сегодня мы обсудим завтраки, которые блокируют похудение.  ОВСЯНКА С ЯГОДАМИ Долгое время считалось, что овсянка – это самый полезный завтрак. Действительно, с точки зрения  желудочно-кишечного тракта, овсянка полезна для желудка и для кишечника, и людям с гастроэнтерологическими патологиями овсянка дает ощущение комфорта в желудке и кишечнике.  Однако, если мы рассматриваем вопрос снижения веса, то важно понять, что овсянка – это углевод.  Когда мы едим овсянку, как и любую другую кашу, натощак, то овсянка дает быстрый подъем сахара крови и инсулина.  За счет регулярных выраженных подъемов инсулина у нас растет инсулинорезистентность, которая способствует набору веса.  Да-да, у нас растет «спасательный круг» на талии и повышается аппетит. Возникает заколдованный круг – чем больше едим углеводов, тем больше хочется, и тем больше набираем вес.  Ягоды -это медленные углеводы, если мы едим ягоды после белка и зелени, то все хорошо, это помогает похудеть.  Но если мы комбинируем углевод с углеводом (овсянка – углевод + ягоды – углевод), то получаем огромный подъем сахара и инсулина.  Овсянка с ягодами полезна при наборе веса, а не при снижении.  Если мы хотим снижать вес, то наша задача выбрать белок  и зелень , а овсянка с ягодами может быть только маленьким десертом, а никак не основным блюдом.  ЙОГУРТ  Многие пациенты, которые не успевают утром полноценно позавтракать, съедают йогурт.  Даже если мы делаем сами домашний натуральный йогурт без сахара, то в любом случае йогурт – это усвояемый углевод, который повышает сахар и дает массивный инсулиновый отклик за счет белков молока и за счет молочного сахара лактозы.  Именно поэтому съедать йогурт вместо завтрака – это дорога к набору веса, а не к снижению.  ТОСТЫ С МАСЛОМ И ДЖЕМОМ Классический завтрак в виде тостов любят многие люди, потому что он вкусный и дает энергию - в нем огромное количество углеводов (тосты и джем) и жиров (масло).  Однако с целью снижения веса этот завтрак никак не подходит, даже если это пп-тосты из серой, цельнозерновой либо гречневой муки.  ➡️КАКОЙ ЗАВТРАК ВЫБРАТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ❓ ➡️ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК С ПОЛЕЗНЫМИ МАСЛАМИ И НЕБОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ, Идеально подойдет яичница с авокадо, зеленью и ягодами на десерт.  Либо подойдут тосты из серого хлеба с творожным сыром, слабосоленой рыбой и овощным салатом.  Либо мы делаем сырники без сахара и добавляем к ним фрукты. Однако сырники за счет содержания творога будут давать массивный инсулиновый отклик. Такой завтрак допустим 2-3 раза в неделю, а как основу питания для снижения веса стоит выбрать завтрак на основе яиц либо рыбы, либо курицы.  Здоровья, красоты и счастья Вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и Снижения Инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови