10 мифов о стретчинге | Екатерина Журавлёва (FPA)
Пришло время развеять мифы о стретчинге! Когда и зачем выполнять упражнения на развитие гибкости? Худеют ли от стретчинга? Опасно ли тренироваться с весом после растяжки? Для чего нужен шпагат? Улучшает ли стретчинг осанку? На эти и многие другие вопросы отвечает эксперт-преподаватель FPA Екатерина Журавлёва. 0:00:00 Вступление. 0:02:04 Миф 1. Стретчинг перед тренировкой может вызвать травмы. 0:07:10 Миф 2. Стретчинг не подходит для занятий силовыми видами спорта. 0:12:25 Миф 3. Стретчинг эффективен для похудения. 0:16:40 Миф 4. Чем дольше растягиваться, тем гибче станет тело. 0:20:48 Как лучше на группе сочетать суставную гимнастику и упражнения на растягивания? 0:24:24 Миф 5. Стретчинг не важен для спортсменов. 0:28:58 Миф 6. Новичкам стретчинг подходит больше других тренировок. 0:36:40 Как грамотно соединить силовые тренировки, кардионагрузку и стретчинг в рамках микроцикла? Цель — нарастить мышечную массу, при этом быть оптимально выносливым и гибким для повседневной деятельности. 0:41:16 Две полноценные тренировки подряд (силовая и стретчинг) – это возможно? Перетренированность. 0:45:10 Миф 7. Офисным сотрудникам необходимо заниматься стретчингом. 0:50:50 Миф 8. Стретчинг бесполезен для людей с хорошей гибкостью. 0:55:00 Миф 9. Стретчинг не подходит людям с заболеваниями суставов. 0:57:26 Миф 10. Стретчинг не требуется после интенсивной тренировки. 1:01:23 Миф 11. С помощью стретчинга можно приготовиться к более интенсивным тренировкам. 1:04:38 Миф 12. Растяжка на «холодную» мышцу лучше, чем на «горячую». 1:09:00 Миф 13. Растяжка повышает иммунитет. 1:10:01 Миф 14. Растяжка улучшает состав крови и ее циркуляцию. 1:13:44 Стретчинг помогает избавиться от стресса. 1:16:00 Можно ли тянуться между подходами во время силовой тренировки? 1:18:47 Заключение. Екатерина в Сети: YouTube: https://www.youtube.com/@zhuravleva_pro_fit Telegram: t.me/penguin_funky_pro_sport __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья ? http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru
Пришло время развеять мифы о стретчинге! Когда и зачем выполнять упражнения на развитие гибкости? Худеют ли от стретчинга? Опасно ли тренироваться с весом после растяжки? Для чего нужен шпагат? Улучшает ли стретчинг осанку? На эти и многие другие вопросы отвечает эксперт-преподаватель FPA Екатерина Журавлёва. 0:00:00 Вступление. 0:02:04 Миф 1. Стретчинг перед тренировкой может вызвать травмы. 0:07:10 Миф 2. Стретчинг не подходит для занятий силовыми видами спорта. 0:12:25 Миф 3. Стретчинг эффективен для похудения. 0:16:40 Миф 4. Чем дольше растягиваться, тем гибче станет тело. 0:20:48 Как лучше на группе сочетать суставную гимнастику и упражнения на растягивания? 0:24:24 Миф 5. Стретчинг не важен для спортсменов. 0:28:58 Миф 6. Новичкам стретчинг подходит больше других тренировок. 0:36:40 Как грамотно соединить силовые тренировки, кардионагрузку и стретчинг в рамках микроцикла? Цель — нарастить мышечную массу, при этом быть оптимально выносливым и гибким для повседневной деятельности. 0:41:16 Две полноценные тренировки подряд (силовая и стретчинг) – это возможно? Перетренированность. 0:45:10 Миф 7. Офисным сотрудникам необходимо заниматься стретчингом. 0:50:50 Миф 8. Стретчинг бесполезен для людей с хорошей гибкостью. 0:55:00 Миф 9. Стретчинг не подходит людям с заболеваниями суставов. 0:57:26 Миф 10. Стретчинг не требуется после интенсивной тренировки. 1:01:23 Миф 11. С помощью стретчинга можно приготовиться к более интенсивным тренировкам. 1:04:38 Миф 12. Растяжка на «холодную» мышцу лучше, чем на «горячую». 1:09:00 Миф 13. Растяжка повышает иммунитет. 1:10:01 Миф 14. Растяжка улучшает состав крови и ее циркуляцию. 1:13:44 Стретчинг помогает избавиться от стресса. 1:16:00 Можно ли тянуться между подходами во время силовой тренировки? 1:18:47 Заключение. Екатерина в Сети: YouTube: https://www.youtube.com/@zhuravleva_pro_fit Telegram: t.me/penguin_funky_pro_sport __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья ? http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru