ДЫХАНИЕ ПРОТИВ ПАНИКИ #shorts #упражнениенадыхание #депрессия #психология

😮💨 Жёсткая реальность: паника и депрессия — родные братья. Сбросив панику, вы резко снижаете интенсивность депрессии. ПРАКТИЧЕСКИЙ СОВЕТ: Прямо сейчас сделайте дыхание по схеме 4-7-8: • вдох носом на 4 секунды • задержите дыхание на 7 секунд • медленный выдох ртом на 8 секунд Повторите 3 цикла за 60 секунд. Мозг получит чёткий сигнал расслабиться, паника пройдёт сразу. Подробный курс для победы над депрессией на моем сайте 028.uno/dep https://028.uno Здесь все мои Бесплатные Мастер-Классы https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy Мой Телеграмм-Канал с полезнейшими материалами о здоровье и долголетии 🎥 Я в ТикТок: https://www.tiktok.com/@tsalenchuk 📘 Я в Фейсбук: https://www.facebook.com/igor.tsalenchuk 👇 Делитесь в комментариях: какие дыхательные практики помогают вам в моменты паники? #shorts #YouTubeShorts #дыхание #паника #релаксация #психологическоездоровье #антидепрессия #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук