Друзья, рады вас приветствовать в нашем сообществе «ДУМАЙ БУЛАВОЙ» "Думай Булавой" — это сообщество неравнодушных увлеченных булавами людей, которые активно пропагандируют тренировки с этим удивительным атлетическим снарядом. В нашем блоге мы будем делиться наработками и результатами своих тренировок и тренировок наших коллег и подопечных. Булавы (мудгары) — это атлетический снаряд со смещенным центром тяжести, при вращении которого возникает центробежная сила, включающая в работу все анатомические поезда нашего тела, что развивает стабилизацию и дает ощутить себя в пространстве по-новому. Тренировки с булавами позволяют укрепить связки, сухожилия, питают суставы, раскрывают грудной отдел и развивают мышцы кора, делая их рельефными, выносливыми и при этом эластичными. А сложнокоординационные упражнения включают в работу оба полушария мозга, что повышает концентрацию, образует новые нервно-мышечные связи и закаляет нервную систему. Думай Булавой — мысли остро, действуй точно!
Shorts
Нетривиальные упражнения с булавой 🤍 в которых работают глубокие мышцы пресса, тазового дна и формируется красивая осанка. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы
Вариант фронтальной мельницы с прокрутами и разворотами туловища. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы
Знаете ли вы, что форма и размер булавы может по-разному отображаться на упражнениях? Вот вам наглядный пример, где с одной булавой 7 кг я еле управляюсь, когда как с другой булавой 7 кг в предыдущих видео я справлялась одной рукой! Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы
Когда взяла с собой на фотосессию корсетов булавы. По-моему, это великолепное сочетание! А как вам? Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы, исторический корсет
Булавы по 5 кг и 3 кг. Отметили прогресс Лены красивым видео! Добралась до 3 кг! Горжусь своей подопечной!
Разнообразить любые упражнения можно за счет поворотов тела в пространстве. Так тренироваться становится еще интереснее и полезнее. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы
Я всегда с собой беру свои любимые булавы! Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы
Я часто говорю, что пресс качаю булавами. Так оно и есть, именно мышцы пресса стабилизируют кор и не дают переразгибать поясничный отдел, который у меня раньше был проблемной зоной. Особенно хорошо включается пресс при работе с тяжелыми булавами, для меня это 7 кг. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы
Один из любимых комплексов с атлетическими булавами, который направлен на осанку, глубокие мышцы спины, стабилизаторы, ноги. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы
Наглядно показываю упражнения для мозгов)) Сложнокоординационные связки создают новые нервно-мышечные связи, а это прямая работа с обоими полушариями мозга. И плюс проработка суставов и связок, красота! Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы
Любое упражнение можно усложнить в 100 раз, если использовать фитбол. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы
Закончил сегодняшнюю тренировку этим упражнением, хорошо утомляет дельты и укрепляет мышцы кора🔥 Булава 7кг
Тюмень, Тюмень, Волгоград, Ульяновск, Тюмень, Москва. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка
Бабочки, мельницы, расчески, приседания и выпады. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка
Разнообразие в стандартной расческе. Когда кажется, что вес стал легким, добавляем одно движение, в данном случае - это заброс за голову, считаем весь комплекс за одно повторение, ставим цель и идём к ней) поверьте, ваши легкие булавы заиграют новыми красками, а мышцы будут в шоке как с тем же весом увеличилась нагрузка). Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка
Чем больше булава - тем проще упражнение во имя избежания перегрузки суставов, связок, мышц. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка
Видео демонстрация, как сложные движения можно делать с булавами большего веса, с шарами и металлическими булавами. Если правильно распределять вес и управлять инерцией, можно сделать гораздо больше чем кажется изначально. Так же видно как происходит компенсация движения при смене снаряда, увеличении веса, объема и длины. Все это выглядит намного грациознее если работать с одним весом, видео было снято в течении 5 минут и я не успевал адаптироваться к смене нагрузки)
Снял видео показать как работают лопатки, да и мышцы в целом. Как переносится нагрузка при работе 2мя руками и одной. Также видно как переношу вес с ноги на ногу и делаю пружинящий толчок ногами, чтобы задать импульс. Булава это работа от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук) Булава (гада) 7кг. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка
Прямая расческа с пятерками, люблю силовую работу с ними. Брала больший вес - по 7 кг, но это для меня на грани безумия и очень тяжело, поэтому решила не переусердствовать)) Когда-то была цель - за один подход набрать 100 повторений расчесок с пятерками, но дошла только до 80, потом потеряла ценность этой цели и бросила. Сейчас работаю по 10-20 повторений. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка
Вариант приседа с тяжелой булавой🔥 На каждом подходе меняйте хват, чтобы равномерно распределить нагрузку. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка