RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось


  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

ЗОЖ без истерики
  • Главная
  • Видео
  • Shorts
  • Плейлисты

Замучил лишний вес, плохое пищеварение и дефициты? Заходи расскажу, как улучшить здоровье с помощью специй! Восточный подход к здоровью: аюрведа и тибетская медицина

Видео

  • Как начать ЗОЖ в январе и не закончить в февралеКак начать ЗОЖ в январе и не закончить в феврале
    12+59:44
    Как начать ЗОЖ в январе и не закончить в феврале
    10
    просмотров
    6 месяцев назад
  • Зачем пить бульон зимой.mp4Зачем пить бульон зимой.mp4
    12+38:23
    Зачем пить бульон зимой.mp4
    2
    просмотра
    7 месяцев назад
  • Эфир "ЛАЙФХАКИ МОЛОДОСТИ".mp4Эфир "ЛАЙФХАКИ МОЛОДОСТИ".mp4
    12+01:10:47
    Эфир "ЛАЙФХАКИ МОЛОДОСТИ".mp4
    3
    просмотра
    10 месяцев назад
  • В моде хороший аппетит и подтянутое тело в 35+.mp4В моде хороший аппетит и подтянутое тело в 35+.mp4
    12+09:59
    В моде хороший аппетит и подтянутое тело в 35+.mp4
    5
    просмотров
    Год назад
  • Самомассаж против ботокса и блефаропластики.mp4Самомассаж против ботокса и блефаропластики.mp4
    12+07:21
    Самомассаж против ботокса и блефаропластики.mp4
    9
    просмотров
    Год назад
  • Как перестать переедатьКак перестать переедать
    12+44:41
    Как перестать переедать
    25
    просмотров
    Год назад
  • Почему одни едят и не толстеют, а тебе не повезлоПочему одни едят и не толстеют, а тебе не повезло
    12+01:00:14
    Почему одни едят и не толстеют, а тебе не повезло
    7
    просмотров
    Год назад
  • Чем кормить детей .mp4Чем кормить детей .mp4
    12+01:05:17
    Чем кормить детей .mp4
    4
    просмотра
    Год назад
  • Как показать себя лучше, чем есть на самом деле? Техника управления впечатлением и питанием.mp4Как показать себя лучше, чем есть на самом деле? Техника управления впечатлением и питанием.mp4
    12+39:15
    Как показать себя лучше, чем есть на самом деле? Техника управления впечатлением и питанием.mp4
    25
    просмотров
    Год назад
  • СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИСИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
    12+01:14:43
    СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
    4
    просмотра
    Год назад
  • Лишний вес
Инсулинорезистентность 
Тяга к сладкому 
Улучшаем здоровье без насилияЛишний вес
Инсулинорезистентность 
Тяга к сладкому 
Улучшаем здоровье без насилия
    12+01:17:44
    Лишний вес Инсулинорезистентность Тяга к сладкому Улучшаем здоровье без насилия
    18
    просмотров
    Год назад
  • Простые шаги для достижения твоей цели. 

Стратегия, которую может повторить каждая!Простые шаги для достижения твоей цели. 

Стратегия, которую может повторить каждая!
    12+01:04:27
    Простые шаги для достижения твоей цели. Стратегия, которую может повторить каждая!
    17
    просмотров
    Год назад
  • 🌸Женское здоровье🌸🌸Женское здоровье🌸
    12+01:40:33
    🌸Женское здоровье🌸
    20
    просмотров
    Год назад
  • Системный подход к здоровью и профилактикеСистемный подход к здоровью и профилактике
    12+01:12:06
    Системный подход к здоровью и профилактике
    3
    просмотра
    Год назад
  • ЗОЖ это валюта, которая постоянно растет в цене.mp4ЗОЖ это валюта, которая постоянно растет в цене.mp4
    12+09:12
    ЗОЖ это валюта, которая постоянно растет в цене.mp4
    2
    просмотра
    Год назад
  • Мифы похуденияМифы похудения
    12+01:05:33
    Мифы похудения
    4
    просмотра
    2 года назад
  • Восточный подход к здоровью. 3 Доша. Конституции тела и как избежать болезни.mp4Восточный подход к здоровью. 3 Доша. Конституции тела и как избежать болезни.mp4
    12+01:28:39
    Восточный подход к здоровью. 3 Доша. Конституции тела и как избежать болезни.mp4
    8
    просмотров
    2 года назад
  • Почему нужно спать, чтобы добиться успеха и других бонусов.mp4Почему нужно спать, чтобы добиться успеха и других бонусов.mp4
    12+55:45
    Почему нужно спать, чтобы добиться успеха и других бонусов.mp4
    5
    просмотров
    2 года назад
  • Секреты сильного пищеварения.mp4Секреты сильного пищеварения.mp4
    12+46:17
    Секреты сильного пищеварения.mp4
    26
    просмотров
    2 года назад
  • Как здоровое питание сделать вкусным.mp4Как здоровое питание сделать вкусным.mp4
    12+43:46
    Как здоровое питание сделать вкусным.mp4
    14
    просмотров
    2 года назад

Shorts

  • Не жди идеального момента #shorts.mp4
    12+
    Не жди идеального момента #shorts.mp4
    2
    просмотра
    Ждать, когда будет идеальный момент, или делать больше исходя из реальной жизни? Мой выбор очевиден✅ ТГ канал ЗОЖ без истерик
  • Одна из этих круп провоцирует отеки и тягу к сладкому #shorts.mp4
    12+
    Одна из этих круп провоцирует отеки и тягу к сладкому #shorts.mp4
    3
    просмотра
    Угадали, что за крупа? Больше про простые привычки в ТГ канале - https://t.me/daria_chek_nutrition Активная ссылка в шапке профиля
  • На Эльбрус с 3 детьми #shorts.mp4
    12+
    На Эльбрус с 3 детьми #shorts.mp4
    2
    просмотра
    Вторая серия наших многодетных путешествий на Эльбрус Все локации в моем ТГ канале, ссылка в шапке профиля
  • Эльбрус с 3 детьми #shorts.mp4
    12+
    Эльбрус с 3 детьми #shorts.mp4
    4
    просмотра
    Все локации и маршрут в моем телеграм канале Ссылка в шапке профиля или пишите мне - добавлю 👌
  • Вкусное варенье из абрикосов #shorts.mp4
    12+
    Вкусное варенье из абрикосов #shorts.mp4
    1
    просмотр
    🟤 Знакомьтесь — мусковадо Это неочищенный тростниковый сахар, который сохраняет свою природную патоку (мелассу). Не проходит промышленной обработки, отбеливания и кристаллизации. Поэтому — не просто «сладость», а настоящая минеральная добавка к рациону. Что в нём полезного: 🔸 Магний — снимает тревожность, участвует в мышечном расслаблении, поддерживает нервную систему 🔸 Кальций — укрепляет кости, ногти и волосы 🔸 Калий — помогает выводить лишнюю жидкость, участвует в работе сердца 🔸 Железо — мягко поддерживает уровень ферритина, особенно в предменструальный период 🔸 Витамины группы В — для энергии, метаболизма и устойчивости к стрессу Как влияет на доши (аюрведа): ☁️ Вата — согревает, заземляет, снимает тревожность 🔥 Питта — можно понемногу, если нет жара и воспалений 💧 Капха — умеренно, не в вечернее время Как я его использую: — Посыпаю кашу или печёные яблоки (если хочется послаще) — Добавляю в домашнее варенье ❗Важно: это всё равно сахар — используем как дополнение, а не как основу рациона. Но если выбирать — я всегда выберу вкус с пользой. 👉 А вы пробовали мусковадо?
  • Показала детям горы #shorts.mp4
    12+
    Показала детям горы #shorts.mp4
    1
    просмотр
    Мы не ездим на море в сезон А горы, это 🫀
  • Лучший отпуск за 20 сек #shorts.mp4
    12+
    Лучший отпуск за 20 сек #shorts.mp4
    7
    просмотров
    Всю неделю было пасмурно и лили дожди и сегодня… 🤩 Вот он!
  • Эльбрус в последний день #shorts.mp4
    12+
    Эльбрус в последний день #shorts.mp4
    8
    просмотров
    Всю неделю было пасмурно и лили дожди и сегодня… 🤩 Вот он!
  • Мой отпуск на Кавказе #shorts.mp4
    12+
    Мой отпуск на Кавказе #shorts.mp4
    5
    просмотров
    Ни о чем не жалею 🤟🏻 #эльбрус
  • Из +45 в +16 #shorts.mp4
    12+
    Из +45 в +16 #shorts.mp4
    4
    просмотра
    То чувство, когда мечта исполнилась 🏔️ 📍Эльбрус
  • СБОРЫ В ГОРЫ #shorts.mp4
    12+
    СБОРЫ В ГОРЫ #shorts.mp4
    12
    просмотров
    Вроде все взяла 🏔️ Еще чемодан у детей и Михаила 🧳
  • Заработала семье на отпуск #shorts.mp4
    12+
    Заработала семье на отпуск #shorts.mp4
    2
    просмотра
    Когда решила заработать на отпуск и заработала ✅ Подробности в закрепе - реалити
  • Зарабатываю 150 000 за 14 дней #shorts.mp4
    12+
    Зарабатываю 150 000 за 14 дней #shorts.mp4
    7
    просмотров
    Лето не ждёт 🏃🏼♀️и здоровье не подождёт сентября 💨 Я собрала для вас летний гайд, который реально работает: 🟡 Чек-листы 🟡 Простые рецепты, подробное меню на 2 недели 🟡 Домашние процедуры 🟡 Мягкие привычки 🟡 Никакой нагрузки, всё — легко, с удовольствием и с пользой Это не просто «советы» с Пинтереста, а пошаговая система, как провести лето с ресурсом, витаминами и без срывов. С таким подробным и выполнимым гайдом вы не найдёте аналогов. Я делала его как для себя — чтобы было просто взять и сделать. 📌 Цена — 1499₽ до 15 июля Потом — нигде, ни за сколько. А ещё — покупая гайд, вы помогаете моей семье увидеть Эльбрус этим летом. Это мечта. И вы — часть её. Сохраните, отправьте себе, делитесь с подругами. Пока лето — живое, настоящее и ваше.
  • Каждый сталкивался с этим #shorts.mp4
    12+
    Каждый сталкивался с этим #shorts.mp4
    3
    просмотра
    Вот уже который раз заходите, читаете, думаете: “Интересно, но не сейчас…” А потом — всё по кругу. Лето пролетает, а ощущения лёгкости, отдыха и “всё под контролем” так и не приходит. 🌀 “Сначала дети, потом я” Но если у вас нет сил — никому не весело. Ни им, ни вам. Вы не можете выспаться, поесть нормально, а после очередной “вылазки на природу” хочется просто лечь и не двигаться. 🌀 “Я и так всё знаю” Но в чём-то же загвоздка? Почему знания не превращаются в практику? Потому что уставшей женщине не нужен ещё один список “надо”, ей нужна поддержка, структура и ощущение — я могу это сделать. Без перфекционизма и с заботой. 🌀 “Я начну с понедельника / с сентября / когда похудею” Да не начнёте. Потому что “сентябрь” превратится в “как бы дожить до нового года”, а там — зима, апатия и “ну теперь точно с весны”. ⛔️ Не ждите идеального момента. 🎯 Он вот — эти 2 недели июля. Когда можно сделать лето поворотной точкой. Когда питание начинает помогать телу, когда напитки снимают воспаление, когда появляется ресурс — на себя, на детей, на вечернюю прогулку без крика и усталости в ногах. 🌿 “Лето: инструкция по применению” — это: ✅ 80 страниц любви к себе: питание, специи, чек-листы, трекеры ✅ мягкие практики, которые вы потянете даже на нуле ✅ простая система, которая возвращает силы ✅ + бонус: сборник летних рецептов (если покупаете до 8 июля) 💌 Цена — 990₽ до 8 июля Это меньше, чем обед в кафе, но с эффектом на всё лето. 😊🏔️И да — покупая гайд, вы помогаете мне осуществить мечту — повезти семью в горы этим летом.
  • Как я померила очки зп 100 000 рублей#shorts.mp4
    12+
    Как я померила очки зп 100 000 рублей#shorts.mp4
    6
    просмотров
    https://t.me/clubshopogolikovmarafon
  • Тригернула общественность #shorts.mp4
    12+
    Тригернула общественность #shorts.mp4
    4
    просмотра
    Реалити продолжается)))) Я не готова отказаться от этой мечты. 👊🏻Поэтому — план-капкан: 150 000 ₽ до 14 июля За 6 дней - 81.000₽✅ Сегодня рассказываю, что я предлагаю. Если что-то откликнется — дайте знать. Если ничего — просто поддержите репостом или словом. 💌 1. Просто помочь Если хотите просто подкинуть монетку в копилку на отпуск - ссылка есть в сторис и в телеграме 🍋 2. Мой гайд «Лето: инструкция по применению» Это не просто набор рецептов. Это маленькая система заботы о себе на лето. Чтобы лето пошло на пользу и получить максимум от сезонных продуктов, а не вздутие от черешни и пигментные пятна после пляжа, не накопить воспаление и не провоцировать хронические заболевания осенью Внутри: — меню на 2 недели, летние специи, травы и еда; — рецепты напитков, которые не подрывают пищеварение; — простой уход за телом и кожей; — домашние процедуры для вашего здоровья. 📩 Рассылка 8 июля. Сейчас — 990₽ 📣 3. Реклама со смыслом Я редко продаю размещение в своём блоге. Но если вы специалист, у вас классный продукт и хочется поддержать женщину, которая хочет в горы — предлагаю: 📌 Пакет: — Reels + 2 Stories — Публикация в Instagram (37,5 тыс), Facebook (31 тыс), YouTube (7 тыс), Telegram + сторис 💰 9999₽ Осталось 3 места✅ 🥗 4. Экспресс-консультация по здоровью Подходит вам, если: — устали от качелей веса и энергии, — путаетесь в диетах и не знаете, что вам подходит, — хотите «понять, что с телом» и как его мягко поддержать. 📋 Вы заполняете анкету и дневник питания → 📞 Мы встречаемся онлайн → 📝 Я даю понятные шаги и рекомендации на ближайшие недели 💰 4999₽ Осталось 4 места✅ 📈 5. Консультация для специалистов Для тех, кто: — работает в теме здоровья/помощи, но соцсети не приносят дохода — не знает, с чего начать продвижение — застряли на охватах и не может упаковать себя в продукт Разбираю, что мешает, показываю реальные стратегии, даю пошаговые действия 💰 4999₽, 5 мест. 6. Сопровождение, восстановление пищеварения и снижение веса, модернизация образа жизни - 5 месяцев, 1 место - 150.000₽
  • 5 вещей без которых я бы не выдержала #shorts.mp4
    18+
    5 вещей без которых я бы не выдержала #shorts.mp4
    💥 Если бы я не делала эти 5 вещей — я бы давно не выдержала. Ни аутоиммунку, ни стабильный вес, ни лето, которое каждый год устраивает испытание на прочность желудку и нервной системе. Жара, дети дома, сбитый режим, еда на бегу, тело «плывёт», голова гудит и хочется тоже уйти на каникулы, но приходится работать, готовить и развлекать детей… Но вот в чём правда. Каждый день — это мой ЛИЧНЫЙ выбор. Выбор: буду я напоминать себе «плавленый сыр» или женщину, у которой есть силы. И вот что я делаю каждый день, чтобы лето доставляло удовольствие: 1. Начинаю утро с напитка, который включает пищеварение, а не выключает его. Открытые одежды, легкие юбки отлично сочетаются с красивым животом. А залог красивого живота - здоровый кишечник 2. Держу стабильное питание — чтобы без срывов и качелей (не считаю калории, не взвешиваю еду, ем сладкое и вообще ем все, что хочу. Слушаю свое тело и не переедаю) 3. Слежу за температурой еды и напитков - особенно в жару. Хочешь получить спазм и нарушить желчеотток - выпей лимонад со льдом после обеда 4. Двигаюсь каждый день — не марафон, а то, что доставляет удовольствие 5. Даю себе право на ошибку. Не стараюсь быть идеальной 🌿 Это не сложные шаги. Но именно они дают мне поддержку каждый день 🩷 И именно из них я собрала гайд “Лето: инструкция по применению” — как мягкую систему привычек, которая поможет получить максимум пользы от лета 👍🏻 📌 До 5 июля он стоит 990₽. 💌 Напиши в директ слово «лето» — пришлю ссылку.
  • Не носите кружевное белье каждый день. #shorts.mp4
    12+
    Не носите кружевное белье каждый день. #shorts.mp4
    4
    просмотра
    Сайт Anagran. Код CHEK Ссылка в шапке профиля
  • Это хуже, чем клещи #shorts.mp4
    12+
    Это хуже, чем клещи #shorts.mp4
    3
    просмотра
    Мы все боимся укусившего клеща, сгореть на солнце или съесть не то на шашлыках… Но настоящие летние ловушки подкрадываются не так заметно. 1. Дети всё время дома. Ты вроде бы мать, но уже чувствуешь себя аниматором из турецкого отеля и поваром одновременно. Каждое утро начинается с фразы: “а что мы сегодня будем делать?”, а что поесть? А ты бы с радостью просто посидела в тишине… 2. Отдых, где главная достопримечательность — стол. Тебя зовут “на природу”, “отдохнуть”, “поболтать”… Но по факту — это бесконечный круговорот: мясо → вино → сладкое → зевота. И ты думаешь: а где же отдых? почему я устала сильнее, чем до встречи? 3. Перепады температур и жара. Вышла из дома — как в парилку. Зашла в помещение — включили кондиционер на 15 градусов. В понедельник + 30, во вторник + 15. Вроде июль, а вроде октябрь… Тело не понимает, что происходит. Отсюда: усталость, отёки, тяжесть, сонливость, разброс по настроению. 4. Ощущение, что “лето проходит мимо”. Уже месяц пролетел. Вроде и старалась, и ездила, и делала. А вот внутри — пусто. Нет ощущения, что ты отдохнула, наполнилась, восстановилась. Будто бы всё делала для кого-то. А про себя — не успела. Теперь хорошая новость: еще 2 месяца лета! Не просри, ой 😇 Не проспи его! 🟡 Можно по-другому Без планов на Гоа и круглосуточного ЗОЖ. С простыми, домашними штуками, которые легко встроить в свой день. ✨ Я собрала их в гайд “Лето: инструкция по применению”. Он не про “держись”, он про “восстановись”. Про сезонную еду и максимум пользы. Про напитки, которые можно сделать за 3 минуты и они поддержат твое пищеварение, а не заберут его как лимонад со льдом после обеда. 📩 До 5 июля он стоит 990₽ — потом цена вырастет А лето и так короткое. Давай не будем его терять.
  • Итоги 1 дня #shorts.mp4
    12+
    Итоги 1 дня #shorts.mp4
    5
    просмотров
    1 день✅ Обнимаю всех за поддержку 🫂🫂🫂 #эльбрус