aliona_hilt

Тело как желе, несмотря на регулярные тренировки и попытки правильно питаться 😓 Это распространённая проблема, с которой сталкиваются многие девочки, и причина часто скрыта глубже, чем кажется на первый взгляд. Один из ключевых факторов — это застой лимфы. Лимфатическая система отвечает за выведение из организма лишней жидкости и токсинов. Когда лимфа не циркулирует должным образом, начинается накопление жидкости в тканях, что приводит к отёкам и делает тело визуально мягким и вялым. Представь, ты тренируешься, стараешься, а всё равно видишь в зеркале расплывчатую картину. Это может сильно демотивировать 😔. Но хорошая новость в том, что есть решение! И это — лимфодренажная гимнастика 💪. С её помощью можно «разогнать» лимфу, устранить застой жидкости и вывести токсины из организма. Это помогает убрать отёки и сделать тело более подтянутым и упругим Я знаю, что многие из вас не раз пробовали разные диеты и тренировки, но не видели желаемого результата. А ведь это часто происходит именно из-за неправильного подхода к лимфатической системе. Поэтому в рамках моего марафона «Sexy тело» мы уделяем этому внимание с самого начала.

А у вас как с домашкой?

Обожаю рушить мифы в фитнесе🔥

Цените себя, девочки!

Необязательно отказываться от любимых продуктов ради плоского животика!

А у тебя получается выпивать свою норму воды??

После этого упражнения ваш пресс будет гореть ???

Мы все мечтаем иметь плоский живот, но жир на нем убрать труднее всего. Если, несмотря на диеты и упражнения, жир на животе не желает уходить, то, вероятно, в этом виноваты эти десять продуктов?? ❌Алкогольные напитки ❌Газировка ❌Жевательная резинка ❌Продукты с высоким содержанием натрия ❌Фастфуд ❌Майонез ❌Жареная еда ❌Мороженое ❌Продукты, вызывающие вздутие (молочные продукты, яблоки и тп) ❌Продукты «без сахара»

Приседания со штангой — ключевое упражнение для прокачки нижней части тела. Но при его выполнении в работе задействованы не только мышцы ног, но и пресс, а также стабилизирующие мышцы корпуса и позвоночника. Это дает улучшение осадки и делает фигуру более спортивной. Также правильная техника выполнения приседаний со штангой подразумевает мощный выдох при подъеме вверх, это тренирует дыхательную систему — включая мускулатуру диафрагмы и живота. Регулярные приседания позволяют не только качать ягодицы, но и создают красивый рельефный пресс.

Короткая, но не менее эффективная жиросжигающая тренировка! Главное условие - вы делаете минимальный отдых между упражнениями. Каждое упражнение выполняете по одному подходу (15 раз) друг за другом, затем 2-3 минуты отдых и второй круг. Всего нужно сделать 3 круга.