Сотскова Людмила -коуч по пищевому поведению

Чипсы из лаваша, приготовленные дома, - более здоровый и контролируемый вариант перекуса ✅ Меньше жира и калорий. Обычно в чипсах из лаваша используется меньше масла, что снижает их калорийность ✅Вы сами выбираете ингредиенты, можете использовать качественное оливковое масло и натуральные специи ✅ Меньше соли, что важно для людей, следящих за артериальным давлением и здоровьем сердца. ✅Лаваш, особенно цельнозерновой, содержит больше клетчатки, что способствует лучшему пищеварению и насыщению. ✅Не содержат трансжиров

Нас приучили пить напитки которые выгодно продавать -кофе -лимонад -йогурты -сок -баблти -энергетики Иногда можно все, но на постоянной основе эти напитки не приносят нам здоровья и красоты Скорее наоборот Ведут к набору веса, отекам и плохому самочувствию Кефир я регулярно пью и очень его люблю, это не мой любимый. Я купила его, потому что он продавался в этом магазине И да, вот вам те самые бактерии которые улучшают пищеварение

Сотскова Людмила -коуч по пищевому поведению

Достаточное количество клетчатки Еще одна полезная идея при похудении — это обеспечение организма необходимым количеством клетчатки. Если вы будете в достаточном количестве получать пищевые волокна в виде растворимой клетчатки из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, то будете чувствовать себя более сытыми. А еще это поможет улучшить процесс пищеварения. Связь между приемом растворимой клетчатки и успешным сжиганием жира была продемонстрирована научными исследованиями. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты не должно создавать сложности. Когда ваша цель — похудение, вы не должны оставаться голодными. Постоянное чувство голода не является необходимым условием для сжигания жира. Чтобы достичь своих целей по снижению веса, вам следует выбирать сытные цельные продукты.

Никогда не давайте аскезу от сладкой еды

Сейчас меня возненавидят все те, кто помогает вам худеть 🏃Бегите, если калорийность ниже 1200 ккал. Это не помогает худеть, а ведет к срыву 🏋5 тренировок в неделю для новичка -это слишком. Начните с увеличения бытовой активности, чтобы не слится на первых порах 🥵Популярные ЗОЖ блогеры и эксперты имеют отклонения в пищевом поведении, будьте бдительны! Не все ПП безопасно ⚖️Не взвешивайтесь каждый день, так вы фокусируетесь на цифре, а не на результативных действиях 💊»Чудо пилюли для снижения веса”-это чей-то очень прибыльный бизнес 🧐Гормоны в 99% случаев не являются причиной набора веса и нет никакого смысла сдавать миллион анализов на кругленькую сумму 🌭Если вы съели чуть больше, чем планировали- это нормально. на этот случай найдите поддержку и проговорите случившееся, чтобы не сойти с “Курса на стройность” 🍭Сладкое можно при снижении веса, главное соблюдать правила Смотри бесплатный марафон на моем канале

Пить во время еды ? От углеводов толстеют ? …

БАДы могут быть опасны

Жир - это отдельный эндокринный орган, который меняет гормональный фон