RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER

  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии


  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Mobility & Strength
Иконка канала Mobility & Strength

Mobility & Strength

7 подписчиков

Иконка канала Mobility & Strength

Mobility & Strength

7 подписчиков

  • Главная
  • Видео
  • Shorts
  • Плейлисты

Привет! Меня зовут Екатерина. Уже более 15 лет я работаю персональным тренером. Также я - сертифицированный тренер групповых программ с большим опытом работы по направлениям Mind Body (мобильность, растяжка, пилатес). Уже около 10 лет я являюсь выступающим спортсменом по пауэрлифтингу и мастером спорта России. Я использую упражнения на мобильность как разминку перед тренировками и как самостоятельные тренировки в дни отдыха. И теперь я хочу поделиться этими знаниями с вами 💕 На канале вы найдете полезные тесты и видео-уроки, которые можно выполнять как в зале, так и дома, и даже находясь в путешествиях. ✅ Подписывайтесь и включайте уведомления, чтобы не пропустить обновления 😊 ❗️Все видео созданы для самостоятельных занятий и автор не несет ответственности за качество выполнения упражнений.

Видео

  • Быстрая разминка на все тело / утренняя зарядкаБыстрая разминка на все тело / утренняя зарядка
    12+09:06
    Быстрая разминка на все тело / утренняя зарядка
    Mobility & Strength
    20
    просмотров
    2 дня назад
  • Мобильность тазобедренных суставов для новичковМобильность тазобедренных суставов для новичков
    12+11:24
    Мобильность тазобедренных суставов для новичков
    Mobility & Strength
    11
    просмотров
    4 дня назад
  • Мобильность для всего телаМобильность для всего тела
    12+14:55
    Мобильность для всего тела
    Mobility & Strength
    9
    просмотров
    8 дней назад
  • МФР напрягателя широкой фасции бедраМФР напрягателя широкой фасции бедра
    12+07:34
    МФР напрягателя широкой фасции бедра
    Mobility & Strength
    14
    просмотров
    12 дней назад
  • Мобильность верхней части телаМобильность верхней части тела
    12+12:25
    Мобильность верхней части тела
    Mobility & Strength
    16
    просмотров
    15 дней назад
  • Мобильность голеностопа / работаем со стопойМобильность голеностопа / работаем со стопой
    12+16:10
    Мобильность голеностопа / работаем со стопой
    Mobility & Strength
    9
    просмотров
    18 дней назад
  • Мобильность тазобедренных суставовМобильность тазобедренных суставов
    12+15:36
    Мобильность тазобедренных суставов
    Mobility & Strength
    51
    просмотр
    22 дня назад
  • Мобильность и стабильность плечевых суставовМобильность и стабильность плечевых суставов
    12+06:18
    Мобильность и стабильность плечевых суставов
    Mobility & Strength
    17
    просмотров
    25 дней назад
  • Как укрепить запястьяКак укрепить запястья
    12+12:43
    Как укрепить запястья
    Mobility & Strength
    14
    просмотров
    Месяц назад
  • Мобильность верхней части тела | мобильность для начинающихМобильность верхней части тела | мобильность для начинающих
    12+07:47
    Мобильность верхней части тела | мобильность для начинающих
    Mobility & Strength
    17
    просмотров
    Месяц назад
  • Мобильность тазобедренных суставов, растяжка задней и внутренней поверхностей бедерМобильность тазобедренных суставов, растяжка задней и внутренней поверхностей бедер
    12+12:52
    Мобильность тазобедренных суставов, растяжка задней и внутренней поверхностей бедер
    Mobility & Strength
    33
    просмотра
    Месяц назад
  • Работа со стопойРабота со стопой
    12+15:56
    Работа со стопой
    Mobility & Strength
    15
    просмотров
    Месяц назад
  • Мобильность тазобедренных суставовМобильность тазобедренных суставов
    12+07:12
    Мобильность тазобедренных суставов
    Mobility & Strength
    7
    просмотров
    2 месяца назад
  • Мобильность грудного отделаМобильность грудного отдела
    12+12:30
    Мобильность грудного отдела
    Mobility & Strength
    29
    просмотров
    2 месяца назад
  • Мобильность тазобедренных суставов и позвоночникаМобильность тазобедренных суставов и позвоночника
    12+10:26
    Мобильность тазобедренных суставов и позвоночника
    Mobility & Strength
    29
    просмотров
    2 месяца назад
  • Миофасциальный релиз для ног, МФРМиофасциальный релиз для ног, МФР
    12+14:17
    Миофасциальный релиз для ног, МФР
    Mobility & Strength
    13
    просмотров
    2 месяца назад
  • Мобильность тазобедренных суставов, активный стрейч задней и внутренней поверхностей бедерМобильность тазобедренных суставов, активный стрейч задней и внутренней поверхностей бедер
    12+10:24
    Мобильность тазобедренных суставов, активный стрейч задней и внутренней поверхностей бедер
    Mobility & Strength
    14
    просмотров
    2 месяца назад
  • Артикуляция позвоночника и растяжка ягодиц и бедерАртикуляция позвоночника и растяжка ягодиц и бедер
    12+12:04
    Артикуляция позвоночника и растяжка ягодиц и бедер
    Mobility & Strength
    10
    просмотров
    2 месяца назад
  • Мобильность голеностопа, стабильность коленейМобильность голеностопа, стабильность коленей
    12+08:09
    Мобильность голеностопа, стабильность коленей
    Mobility & Strength
    10
    просмотров
    2 месяца назад
  • Расслабление и растяжка верхней части спины и шеи / расслабление трапеции, раскрытие грудного отдРасслабление и растяжка верхней части спины и шеи / расслабление трапеции, раскрытие грудного отд
    12+17:34
    Расслабление и растяжка верхней части спины и шеи / расслабление трапеции, раскрытие грудного отд
    Mobility & Strength
    11
    просмотров
    2 месяца назад

Shorts

  • Выполняйте упражнения на мобильность правильно
    12+
    Выполняйте упражнения на мобильность правильно
    Mobility & Strength
    1
    просмотр
    Выполняя упражнения на мобильность в тазобедренных суставах старайтесь выключить поясницу из движения
  • Как эффективно растянуть заднюю поверхность бедер
    12+
    Как эффективно растянуть заднюю поверхность бедер
    Mobility & Strength
    3
    просмотра
    Чтобы хорошо растянуть заднюю поверхность бедра нужно научиться активировать сгибатели бедра. И вот как можно это сделать ☝🏻 Больше о гибкости и мобильности в моем телеграм канале @mobilityLift #мобильность #растяжка #гибкость
  • Мобильность голеностопа, стабильность коленей
    12+
    Мобильность голеностопа, стабильность коленей
    Mobility & Strength
    5
    просмотров
    Полное видео уже на моем канале
  • Расслабление шеи и верха трапеции
    12+
    Расслабление шеи и верха трапеции
    Mobility & Strength
    6
    просмотров
    Техники расслабления верхней части трапеции, которая часто бывает зажата после длительного сидения за компьютером и при стрессах. Отлично сочетается с предыдущей МФР тренировкой для спины
  • Снимаем напряжение с верхней части спины
    12+
    Снимаем напряжение с верхней части спины
    Mobility & Strength
    8
    просмотров
    Зарядка для тех, кто много сидит на работе за компом, а также для тех, кому нужно снять напряжение с верхней части спины (трапеции и шеи).
  • МФР подвздошно поясничной мышцы
    12+
    МФР подвздошно поясничной мышцы
    Mobility & Strength
    9
    просмотров
  • Мобильность голеностопа
    12+
    Мобильность голеностопа
    Mobility & Strength
    15
    просмотров
    Этот выпуск я посвящаю исключительно подвижности голеностопного сустава и камбаловидной мышце. Она будет особенно полезна тем, кто хочет увеличить глубину приседа и бегунам. Всем мобильности и стабильности 🫶🏻
  • Растяжка для ягодиц и поясницы
    12+
    Растяжка для ягодиц и поясницы
    Mobility & Strength
    5
    просмотров
    Сегодня предлагаю сделать 10ти минутную растяжку для поясницы и ягодиц 1) Четверка. Упритесь правой стопой в стену, голень левой ноги положите сверху и толкните колено от себя. Удерживайте положение 2 минуты 2) Скручивание. Положите левую ногу скрестно на правую и закрутитесь в правую сторону. Удерживайте положение 2 минуты 3) Поменяйте ноги и повторите в другую сторону 4) Пододвиньтесь максимально близко к стене и разведите ноги в стороны. Удерживайте 2 минуты
  • Подвижность голеностопа
    12+
    Подвижность голеностопа
    Mobility & Strength
    5
    просмотров
    Проблема с глубиной приседа? Не всегда задняя поверхность бедра ограничивает глубину приседа. Очень часто мы недооцениваем роль голеностопа. Чтобы увеличить подвижность голеностопа предлагаю попробовать это упражнение 1) Встаньте в положение выпада и направьте стопу строго вперед 2) Сзади стоящую ногу разверните 3) Начинайте движение коленом вперед и вернитесь в исходное положение уводя колену в сторону наружу 4) ‼️ особое внимание обратите на то, что пятка должна быть прижата к полу во всей амплитуде движения. Если пятка начинает отрываться, уменьшите амплитуду #мобильностьголеностопа #разминка
  • Мобильность тазобедренных суставов
    12+
    Мобильность тазобедренных суставов
    Mobility & Strength
    2
    просмотра
    Попробуйте это упражнение для развития мобильности тбс. 1) поднимите стопу вверх и вращая бедро, перенесите ногу назад. 2) тут вы можете ощутить сильное сокращение средней ягодичной мышцы. Дайте себе время к этому привыкнуть 3) снова поднимите стопу и верните ногу в исходное положение Делаем по 5 раз на каждую ногу Еще больше о мобильности в ТГ канале @katechu_fit
  • Мобильность плечевых суставов и грудного отдела
    12+
    Мобильность плечевых суставов и грудного отдела
    Mobility & Strength
    2
    просмотра
    3 упражнения для развития мобильности плечевых суставов и грудного отдела позвоночника: 1. Пловец. Выполняем последовательность 3 раза 2. Кошка. Делаем 5 раз 3. Планка- собака мордой вниз- собака мордой вверх. Выполняем 3 раза Еще больше о мобильности в ТГ канале @katechu_fit
  • Мобильность тазобедренных суставов
    12+
    Мобильность тазобедренных суставов
    Mobility & Strength
    10
    просмотров
    Мобильность тазобедренных суставов. Начну свой канал с этого видео. Три упражнения, делаем последовательно по 10 повторений: 1) 90/90 2) добавляем в 1му ротацию корпуса 3) ротация бедра. Если есть проблемы с подвижностью в тазобедренных суставах или вы много приседаете- эти упражнения для вас Еще больше о мобильности в ТГ канале @katechu_fit
  • Пост-знакомство
    12+
    Пост-знакомство
    Mobility & Strength
    5
    просмотров

Плейлисты

  • МобильностьМобильность
    26
    Мобильность
    Mobility & Strength
    Обновлён 2 дня назад
  • Расслабление мышцРасслабление мышц
    8
    Расслабление мышц
    Mobility & Strength
    Обновлён 12 дней назад
  • РастяжкаРастяжка
    7
    Растяжка
    Mobility & Strength
    Обновлён 2 месяца назад