ВАЖНО! Массаж шеи и головы это довольно эффективный метод для снятия симптомов головной боли напряжения,особенно если она из-за усталости, сидячей работы или стресса. Ведь куда лучше поделать приятную процедуру, чем выпить очередную таблетку. Также рекомендую обязательно добавить к массажу специальные упражнения, которые давно доступны на моих каналах в ВК, ДЗЕН, RuTube, YouTube. Введите в поиске любой соц.сети «доктор Александр Сухов» и легко найдете для себя много полезных материалов. Канал для массажистов в телеграм: @DocSukhovMassage

Вступайте мою группу ВКонтакте, где Вы сможете найти полные БЕСПЛАТНЫЕ видео с упражнениями на любую проблему. Все видео находятся в горизонтальном формате, с подробным объяснением и временем на выполнение, а каждый комплекс длится всего 15 минут, видео доступны на любой платформе, просто введите «Доктор Александр Сухов» в ВК, RuTube, Дзен или YouTube и удобно занимайтесь. А если Вы хотите заниматься более полноценно, то приглашаю Вас на свою программу «Фундамент Здоровья», где мы будем работать всего 3 раза в неделю по 35 минут, при этом охватывая все мышцы и суставы, курс имеет 4 уровня сложности и подойдет абсолютно всем, присоединиться можно на сайте DocSukhov.RU

ВАЖНО 👇 На моих каналах в ВК и YouTube Вы можете найти полные БЕСПЛАТНЫЕ видео с упражнениями на любую проблему. Все видео находятся в горизонтальном формате, с подробным объяснением и временем на выполнение, а каждый комплекс длится всего 15 минут, заходите в мою группу Вконтакте по ссылке в шапке или просто введя в поиске «Доктор Александр Сухов» А если Вы хотите заниматься более полноценно, то приглашаю Вас на свою программу «Фундамент Здоровья», где мы будем работать всего 3 раза в неделю по 35 минут, при этом охватывая все мышцы и суставы, курс имеет 4 уровня сложности и подойдет абсолютно всем, присоединиться можно на сайте DocSukhov.RU

Важное дополнение 👇 Если Вы хотите избавиться от холки на шее, то необходимы всего 2 вещи: 1 – коррекция питания с дефицитом калорий и уменьшение лишнего веса; 2 – коррекция осанки, улучшение работы мышц и суставов позвоночника в этой области с помощью специальных упражнений, ручной массаж и мануальная терапия также будут отличным дополнением. Больше ничего не требуется, никакие массажеры, жиросжигающие бады и прочие приборы, а уже тем более липосакция. Влияют ли гормоны на холку? – конечно, но в основном это влияет на общий метаболизм, который с возрастом замедляется и оттого холка растет быстрее. Но, в первую очередь наиболее важный фактор это НИЗКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ, особенно в области шейно-грудного перехода. Подробнее разобрал тему в телеграм канале @docsukhov

ВАЖНО! Если у Вас появилась острая боль в спине, вступило, прострелило и тому подобное, то конечно это повод обратиться к врачу, сделать МРТ, попить таблеточки и переждать острую фазу. Но часто бывает, что боль в спине не связана с изменениями на МРТ или она появляется часто и таблетки особо не помогают или уже надоело пить таблетки, болит живот, повышается давление. Помочь себе, в большинстве случаев, Вы можете сами. Для этого существуют специальные декомпрессионные позы, правда одному человеку будет лучше при сгибании позвоночника, а другому наоборот, поэтому важно попробовать обе и понять в какой позе будет лучше именно Вам, они противоположные. Ну, а когда острая стадия стихнет, необходимо обязательно начать выполнять специальные упражнения, которые уже есть на моем канале, иначе проблема будет возвращаться снова и снова и с каждым разом всё сильнее. Введите в любой соц,сети «Доктор Александр Сухов» и обязательно найдете мои полные видео в удобном формате, будьте здоровы и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!

ВАЖНО 👇 На моих каналах в ВК и YouTube Вы можете найти полные БЕСПЛАТНЫЕ видео с упражнениями на любую проблему. Все видео находятся в горизонтальном формате, с подробным объяснением и временем на выполнение, а каждый комплекс длится всего 15 минут, заходите в мою группу Вконтакте по ссылке в шапке или просто введя в поиске «Доктор Александр Сухов» А если Вы хотите заниматься более полноценно, то приглашаю Вас на свою программу «Фундамент Здоровья», где мы будем работать всего 3 раза в неделю по 35 минут, при этом охватывая все мышцы и суставы, курс имеет 4 уровня сложности и подойдет абсолютно всем, присоединиться можно на сайте DocSukhov.RU