Shorts
⬇️РЕЦЕПТ: - яйцо - чёрный хлеб - сыр Рикотта - сыр с орехами - огурец - слабосоленый лосось - кунжутные семечки - семена чиа - соль
Мой дзен https://dzen.ru/id/630f651c8f8c101fee978031
Мой Дзен https://dzen.ru/id/630f651c8f8c101fee978031
Мой дзен https://dzen.ru/id/630f651c8f8c101fee978031
Мой дзен https://dzen.ru/id/630f651c8f8c101fee978031
?? попробуй ⬇️ Тёплые креветки и нут делают салат очень сытным. Салат айсберг и огурец придают легкость, сочность. Поскольку я не люблю большое количество специй и лимонные варианты заправок, сюда предпочла ложку сметаны (но обычно рикотта) + ложка оливково-подсолнечного масла + бальзамикко. Отличный быстрый ужин. Сверенный заранее в большом количестве нут в последующие дни отлично подойдёт как дополнение к мясу или завтраку ?. Приятного аппетита ?.
Позаботьтесь о себе, а я вам в этом помогу. Расслабление голеней: - улучшит кровоток и снимет отёчность; - снизит вероятность судорог; - расслабит после активного дня; - является профилактикой варикоза; По одной минуте на каждую ногу. Без чрезмерных усилий. Касательно к легкому дискомфорту. Дыхание свободное. Можно выполнять каждый день. Пользуйтесь✔️.
Цель упражнения лишь «активировать» указанные в видео зоны и научить тело сохранять их в правильном положении. Поэтому выполняем небольшими очередями по 15-20 секунд. Сверх усилия на нужны. Важно качество выполнения. Можно делать каждый день. Пользуйтесь ?.
сохраняй ? БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ САЛАТА, который легко заменит основной приём пищи: • киноа • салат айсберг • редис • тунец консервированный • брынза • рикотта • масло оливковое • соль Я обожаю такие сборные салаты. Иногда получается добиться невероятных сочетаний вкусов и текстур. Например, в этом салате айсберг и редис придают хрустящий эффект, сочность, легкость, сладость. В то время как брынза и тунец - вязкость, плотность, солёность. А киноа и рикотта - насыщенность и наполненность текстуре, нейтраль вкусу. В моем арсенале десятки таких комбинаций. Буду делиться чаще. А пока, попробуй приготовить этот ?.
Новая тренировка уже на канале. ____________________ ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК НА ЯГОДИЦЫ? Тогда мой курс «ПРОКАЧКА ЯГОДИЦ» ждёт тебя. Что входит: - 8 часовых тренировок на ягодицы и бёдра; - 6 тренировок на расслабление, осанку, дыхание, стопы; - 9 постов о питании; - рацион питания на 3 недели; - подробный разбор техники выполнения и анатомии тела в каждой тренировке; - доступ открыт 3 месяца. ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ СТАТЬ УЧАСТНИЦЕЙ КУРСА ЖМИ НА ССЫЛКУ https://instagram.com/kurs.home.fit?igshid=YmMyMTA2M2Y= Пиши в директ «активация ягодиц» и я расскажу подробности. ПЕРВЫМ 10ти УЧАСТНИЦАМ ДАРЮ БЕСПЛАТНЫЙ ВХОД. Жду тебя там??. Мой инст: https://instagram.com/home.fit.ru?igshid=NzNkNDdiOGI=
Минус 15 кг личного веса и 10 лет опыта работы. Пожалуй очень веские аргументы. Жду тебя на онлайн тренировке.
Жаркий экспресс комплекс на пресс уже на канале.
