Здравствуйте, меня зовут Екатерина Богонина, я сертифицированный инструктор хатха-йоги. На канале UniYoga вы найдете видео демонстрации йоги для всех уровней, как для начинающих, так и для уже практикующих. Благодарю Вас за огромное доверие и поддержку, намастэ! Весь материал данного канала это видео-демонстрации, не являющиеся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи, а так же любые другие проблемы со здоровьем обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке Комплексы-демонстрации рассчитаны на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказаны при беременности Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Shorts
После долгого статичного положения: сидячей работы, долгой поездки за рулем, полета на самолете обязательно дайте вашей спине возможность расслабиться, потяните ее, поработайте над гибкостью позвоночника. Такое простое, но эффективное упражнение уберет зажимы, боль, дискомфорт, вы почувствуете прилив сил и приятное тепло в области спины. Если делать его регулярно, ваша спина будет гибкой и здоровой, ПОДПИШИСЬ, скоро тебя ждут новые видео!!!
Кто работает только над силой, получает зажатое, скованное тело, уменьшается подвижность и чувствуется тяжесть. Поэтому к работе над силой обязательно нужноподключать работу с гибкостью, где мы не только делаем мышцы сильными, но и растягиваем их, делая более подвижными и мобильными. Если вы работаете с весами в зале, подключайте движения, связанные с вытяжением и гибкостью, ко мне уже не раз приходят люди жалуются на зажимы, на неприятные ощущения, потому что делают упор только на силу. Подписывайтесь на наш телеграмм-канал и получай подарок https://t.me/uniyoga
Если вы ждете от кого-то заботы, любви и внимания, то эта практика для вас, а вообще она для всех, потому что каждый человек хочет почувствовать состояние любви, оно очень наполняющее, на это состояние притягиваются самые лучшие события, люди и возможности. Но не нужно ждать этого от других, дайте себе это состояние сами!!! Всего несколько минут наедине с собой и такое очень простое упражнение способны изменить ваше состояние, просто попробуйте и, конечно, не забывайте про регулярность.
Уже писала о том, что люблю, когда одно движение приносит максимум пользы - это как раз такое. Здесь мы работаем с ногами, с координацией, с осанкой, раскрываем грудную клетку, в общем очень полезное движение во всех смыслах. Подписывайтесь на наши соцсети и регулярно практикуйте: https://vk.com/uniyogaru - в контакте https://www.instagram.com/uniyogaru - инстаграмм https://t.me/uniyoga - телеграмм
Если мы будем повторять одни и те же, уже известные нам движения, то рано или поздно тело к ним привыкает и дальнейшего развития не происходит. А, если мы хотим, чтобы новые мышцы включались в работу, увеличивалась гибкость, сила, подвижность, важно добавлять в свои практики новые движения и связки. Именно поэтому наши практики не повторяются, чтобы развитие никогда не останавливалось.
Простое, но не совсем движение, особенно, у кого есть сложности с балансом и координацией. Поможет укрепить мышцы ног, сделать подтянутыми ягодицы, вы научитесь контролировать своё тело, оставаясь в балансе. Пробуйте и делитесь результатами! Campfire by Balynt https://www.chosic.com/download-audio/53347/ Campfire by Balynt | https://soundcloud.com/balyntmusic Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Для женщин, а особенно тех, кто рожал деток, очень сложно с возрастом поддержать живот в подтянуть состоянии, а талию тонкой. Это случается и из-за недостатка движения, и из-за разных психологических установок (защит от мира/мужчин). Как обычно круто работает комплекс: работаем с физикой через йогу и прорабатывает блоки на уровне психики. Я не только инструктор йоги, но и психолог, психосоматолог, если есть сложности, которые вы не можете решить, приходите на диагностику, подробности здесь: https://psybog.ru/ Ambient Chill Piano | 日本庭園 by Alex-Productions https://www.chosic.com/download-audio/32065/ Ambient Chill Piano | 日本庭園 by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Укреплять мышцы бёдер важно не только, чтобы ножки были подтянутыми, но и для того, чтобы не был виден целлюлит, кожа была ровной и упругой. Ну и, конечно, визуально это тоже смотрится очень эффектно, так что не забываем про асаны для ног. А также важно помнить основной принцип достижения результата - регулярность. Для этого мы подготовили в записи различные блоки практик, присоединяйтесь и практикуйте с удовольствием https://uniyoga.ru/yoga-video-dlya-doma Feel Love by Luke Bergs https://www.chosic.com/download-audio/31979/ Feel Love by Luke Bergs | https://soundcloud.com/bergscloud/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/
Продолжаем работать с плечами. Вместо или дополнительно к массажу для расслабления этой зоны можно регулярно делать несколько простых асан йоги и чувствовать себя намного лучше. Пробуйте и ставьте ❤❤❤ Memory by Balynt https://www.chosic.com/download-audio/53349/ Memory by Balynt | https://soundcloud.com/balyntmusic Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Плечи одно из самых зажатых мест, где люди ощущают тяжесть и дискомфорт. Важно добавить движения, направленные на расслабление, вытяжение и увеличение подвижности этой зоны. Особенно приятно делать такие движения после рабочего дня, проведённого в большей степени в состоянии статики. Ждем вас в нашем телеграмм, там не только про йогу, но и про развитие в целом https://t.me/uniyoga Hiking And Traveling Music | Adventures by Alex-Productions https://www.chosic.com/download-audio/31957/ Hiking and Traveling Music | Adventures by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Делая перерывы всего на минуту в процессе использования различных гаджетов на выполнение этого упражнения, вы поможете своей спине оставаться ровной, а плечам и шее оставаться без болей и зажимов. Часто за работой мы забываем о своём здоровье и комфорте, а потом тратим силы и время на лечение болевых синдромов и избавление от внутренних зажимов и напряжения. Помогайте себе вовремя и чувствуйте себя отлично♀️
Простое но эффективное упражнение для всего тела. Здесь работают руки, ноги, спина и даже пальцы на руках и ногах. Когда поднимаете руки, тянитесь за кончиками пальцев на руках, чувствуйте, как разминаются пальцы на ногах, уходит боль в пояснице, укрепляются мышцы ягодиц и бёдер. За минимум времени - максимум результата
Мышцы спины поддерживают наш позвоночник, помогают оставаться спине ровной и красивой. Если не укреплять эти мышцы, спина с возрастом начинает скругляться, зажимается грудная клетка, менее эффективно работают системы организма. Поэтому важно уделять внимание не только гибкости, но и силе мышц.
Растягивая ваши мышцы и связки, вы проводите свои суставы к здоровому состоянию, а также это залог большей подвижности и, как следствие, молодости и долголетия. Только помните, начинать заботиться о здоровье суставов важно как можно раньше, а не тогда, когда вы чувствуете болевые симптомы и дискомфорт. Поэтому включайте движения на растяжку в ежедневные практики Back To You by LiQWYD https://www.chosic.com/download-audio/58949/ Back To You by LiQWYD | https://soundcloud.com/liqwyd/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Балансовые асаны очень полезны для ощущения не только внешнего баланса, но и внутреннего. С возрастом вестибулярный аппарат без тренировки начинает работать хуже, поэтому, включая в свою повседневную жизнь практики, улучшающие баланс и координацию, мы лучше держим равновесие, а внутри чувствуем больше гармонии и спокойствия. Наш телеграмм, там ещё больше полезной и интересной информации https://t.me/uniyoga
Волшебные асаны, которые относятся к скруткам оказывают положительное влияние на систему пищеварения, одновременно с этим способствует гибкости и здоровью позвоночника, тонизируют органы брюшной полости. Делать их важно на выдохе, без ощутимого дискомфорта. Совсем скоро стартует глубокая программа по работе с телом на всех уровнях и вы можете к ней присоединиться https://uniyoga.ru/kursy/pro-telo Sunset Drive by Hotham | https://soundcloud.com/hothammusic Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Иногда сложно бывает расслабиться после тяжёлого дня, мысли лезут в голову и вы не можете переключится на отдых. Эта асана очень быстро поможет вам это сделать, достаточно буквально нескольких минут, чтобы вы ощутили расслабление тела и успокоение ума. Пробуйте и делитесь впечатлениями и ❤ Serenity by Ghostrifter Official | https://soundcloud.com/ghostrifter-official Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/
Красивая, тонкая талия смотрится всегда привлекательно, но часто с возрастом или при низкой физической активности, талия меняет свои привлекательные очертания и тогда важно начать заниматься этой зоной своего тела. Перед этим упражнением рекомендую размяться, чуть ранее выходило видео быстрой разминки. И, конечно, подписывайтесь и ставьте ❤ Beautiful by LiQWYD | https://soundcloud.com/liqwyd/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Сутулость часто появляется при долгом использовании гаджетов, сидячем образе жизни и отсутствии движения. Она негативно влияет на самочувствие, появляется зажатость в грудной клетке, а также ухудшается качество кожи лица. Не все знают, что молодость кожи напрямую связана с ровной осанкой. Поэтому регулярно включайте это упражнение в свои практики❤ Dreamer by Roa | https://soundcloud.com/roa_music1031/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Много проводите времени сидя, мало двигаетесь или наоборот был слишком активный день и в спине есть боль, дискомфорт и напряжение? Уделите время себе и расслабтесь, почувствуйте лёгкость, прилив энергии и сил, ваша спина будет вам благодарна!
