2 минуты в день — и ваше здоровье на высоте! Хотите, чтобы давление было в норме, иммунитет в тонусе, а спина не болела при каждом повороте? Наше видео покажет простую, но очень эффективную технику, которую можно выполнять даже дома, без специального оборудования и тренера. Проверено на себе! 🌿 Что даёт это упражнение? - Стабилизация артериального давления - Улучшение моторики ЖКТ — помогает при вздутии, запорах и других проблемах - Уменьшение отёков — благодаря улучшению циркуляции жидкости в организме - Снятие нагрузки с позвоночника — особенно актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни - Укрепление иммунитета — регулярные занятия помогают организму быть в бойцовской форме ⚠️ Важно! Это видео с лечебной физкультурой (ЛФК) носит исключительно информационный характер Если у вас есть проблемы с суставами, боль в спине или другие хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. 🌟 Здоровье начинается с малого — и с вами! Посмотрите видео до конца, чтобы узнать, как это упражнение может стать частью вашей повседневной рутины. Приятного просмотра и здоровья на каждый день! Крупнейшее санаторно-курортное объединение Крыма "ЦЕНТР ОЗДОРОВЛЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИИ". Лицензированная медицинская организация. ЛУЧШЕЕ ТУРИСТИЧЕСКОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ КРЫМА 14 лучших санаториев Крыма в Евпатории, Ялте, Алуште, Судаке, Феодосии Официальный сайт: центроздоровления.рф лечениевкрыму.рф ✅Группа ВКонтакте: https://vk.com/zcentre ✅Группа в Одноклассниках: https://m.ok.ru/zcentr ✅Яндекс дзен https://dzen.ru/zcentre ✅Канал в Телеграмм https://t.me/zcentr ✅Канал в Ютуб https://www.youtube.com/@zcentr ✅Канал в Рутуб https://rutube.ru/channel/30021514/ Горячая БЕСПЛАТНАЯ линия в Крым: +7(800)444-18-10 +7(918)324-36-10📱

Отзыв Ирины из Москвы: санаторий «Планета» — место, где здоровье восстанавливается с удовольствием Ирина делится своим впечатлением от отдыха и лечения в санатории «Планета», который ей был рекомендован врачом центра оздоровления. После короткой, но информативной консультации, она выбрала именно этот санаторий — и осталась в полном восторге. 🌿 Что делает санаторий «Планета» таким популярным? - Всё необходимое для восстановления здоровья — от лечебных процедур до комфортного проживания - Прекрасная территория — ухоженная зелёная зона, идеальная для отдыха и прогулок -*Вкусное и сбалансированное питание — меню, учитывающее особенности лечения и вкусовые предпочтения - Дополнительные услуги, которые оказались полезны и удобны для Ирины - Профессиональный подход персонала — внимание, забота и индивидуальный подход 🌿 Санаторий «Планета» — ваш путь к здоровью и гармонии. Приезжайте и убедитесь сами — ваше тело и душа скажут вам «спасибо»! Крупнейшее санаторно-курортное объединение Крыма "ЦЕНТР ОЗДОРОВЛЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИИ". Лицензированная медицинская организация. ЛУЧШЕЕ ТУРИСТИЧЕСКОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ КРЫМА 14 лучших санаториев Крыма в Евпатории, Ялте, Алуште, Судаке, Феодосии Официальный сайт: центроздоровления.рф лечениевкрыму.рф ✅Группа ВКонтакте: https://vk.com/zcentre ✅Группа в Одноклассниках: https://m.ok.ru/zcentr ✅Яндекс дзен https://dzen.ru/zcentre ✅Канал в Телеграмм https://t.me/zcentr ✅Канал в Ютуб https://www.youtube.com/@zcentr ✅Канал в Рутуб https://rutube.ru/channel/30021514/ Горячая БЕСПЛАТНАЯ линия в Крым: +7(800)444-18-10 +7(918)324-36-10📱

Хотите, чтобы ваше давление всегда было в норме? Если вы часто сталкиваетесь с скачками артериального давления, чувствуете головокружение, слабость или головную боль, то простые упражнения в домашних условиях могут стать отличным способом стабилизировать показатели и улучшить самочувствие. 🌿 Простая техника ЛФК — проверенная и эффективная! Наше видео демонстрирует ряд лёгких упражнений, которые можно выполнять дома, не выходя из комнаты. Для начала вам понадобится лишь 5 минут свободного времени и желание сохранить здоровье. ⚠️ Важно! Это видео — информационный материал, и не заменяет рекомендации врача. Если у вас есть хронические боли, проблемы с суставами или вы страдаете от гипертонии, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом перед началом занятий. Главное — регулярность и правильная техника! Даже если в начале упражнения покажутся сложными или вы не сразу достигнете идеальной формы — не сдавайтесь. Со временем вы увидите заметные улучшения в самочувствии, стабильности давления и общем тонусе организма. Крупнейшее санаторно-курортное объединение Крыма "ЦЕНТР ОЗДОРОВЛЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИИ". Лицензированная медицинская организация. ЛУЧШЕЕ ТУРИСТИЧЕСКОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ КРЫМА 14 лучших санаториев Крыма в Евпатории, Ялте, Алуште, Судаке, Феодосии Официальный сайт: центроздоровления.рф лечениевкрыму.рф ✅Группа ВКонтакте: https://vk.com/zcentre ✅Группа в Одноклассниках: https://m.ok.ru/zcentr ✅Яндекс дзен https://dzen.ru/zcentre ✅Канал в Телеграмм https://t.me/zcentr ✅Канал в Ютуб https://www.youtube.com/@zcentr ✅Канал в Рутуб https://rutube.ru/channel/30021514/ Горячая БЕСПЛАТНАЯ линия в Крым: +7(800)444-18-10 +7(918)324-36-10📱

Хотите избавиться от боли в спине и улучшить гибкость и тонус тела? Если вы часто испытываете неприятные ощущения в пояснице, чувствуете ограничение в движениях или страдаете от межпозвоночной грыжи, то регулярные физические упражнения могут стать отличным способом улучшить состояние без операции. 🌿 Простой комплекс ЛФК для дома — проверенный и эффективный! Наше видео демонстрирует ряд лёгких, но действенных упражнений, которые можно выполнять дома, не выходя из комнаты. Для начала вам понадобится только коврик для йоги или любая ровная поверхность, а также желание и регулярность. ⚠️ Важно! Это видео — информационный материал, и не заменяет рекомендации врача. Если у вас есть хронические боли, проблемы с суставами или диагноз, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом перед началом занятий. 🌊 Начните с малого — и ваша спина скажет вам «спасибо»! Сделайте здоровье своего позвоночника приоритетом — и пусть каждый день приносит вам больше силы, гибкости и уверенности в себе. Крупнейшее санаторно-курортное объединение Крыма "ЦЕНТР ОЗДОРОВЛЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИИ". Лицензированная медицинская организация. ЛУЧШЕЕ ТУРИСТИЧЕСКОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ КРЫМА 14 лучших санаториев Крыма в Евпатории, Ялте, Алуште, Судаке, Феодосии Официальный сайт: центроздоровления.рф лечениевкрыму.рф ✅Группа ВКонтакте: https://vk.com/zcentre ✅Группа в Одноклассниках: https://m.ok.ru/zcentr ✅Яндекс дзен https://dzen.ru/zcentre ✅Канал в Телеграмм https://t.me/zcentr ✅Канал в Ютуб https://www.youtube.com/@zcentr ✅Канал в Рутуб https://rutube.ru/channel/30021514/ Горячая БЕСПЛАТНАЯ линия в Крым: +7(800)444-18-10 +7(918)324-36-10📱

Хочешь подтянутый живот и тело без лишней жидкости? Тогда это видео для тебя! Если ты ищешь простые, но эффективные упражнения, которые можно делать дома, без тренера и дорогостоящего оборудования — ты на правильном пути! Мы подготовили комплекс ЛФК, который проверен на практике и поможет тебе избавиться от выпирающего живота, подтянуть ягодицы и убрать отёки по всему телу. 🏋️♀️ Что тебе понадобится? - Удобный коврик для тренировок - Желание и дисциплина - 10–15 минут в день - Мотивация** на результат 🌟 Чем полезен этот комплекс упражнений? - Укрепляет мышцы живота и спины — формирует ровный и подтянутый живот - Подтягивает ягодицы — улучшает осанку и силу нижней части тела - Снижает отёки — улучшает лимфодренаж и кровообращение - Улучшает общую физическую форму — повышает выносливость и тонус - Простота выполнения — подходит для домашних занятий ⚠️ Важно! Это видео с ЛФК носит исключительно информационный характер. Если у тебя есть проблемы с суставами, боли в спине или другие противопоказания, обязательно проконсультируйся с врачом перед началом занятий. 🌿 Помни: главное — не идеальная форма, а твоя дисциплина и желание измениться! Твое подтянутое тело — в твоих руках! Крупнейшее санаторно-курортное объединение Крыма "ЦЕНТР ОЗДОРОВЛЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИИ". Лицензированная медицинская организация. ЛУЧШЕЕ ТУРИСТИЧЕСКОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ КРЫМА 14 лучших санаториев Крыма в Евпатории, Ялте, Алуште, Судаке, Феодосии Официальный сайт: центроздоровления.рф лечениевкрыму.рф ✅Группа ВКонтакте: https://vk.com/zcentre ✅Группа в Одноклассниках: https://m.ok.ru/zcentr ✅Яндекс дзен https://dzen.ru/zcentre ✅Канал в Телеграмм https://t.me/zcentr ✅Канал в Ютуб https://www.youtube.com/@zcentr ✅Канал в Рутуб https://rutube.ru/channel/30021514/ Горячая БЕСПЛАТНАЯ линия в Крым: +7(800)444-18-10 +7(918)324-36-10📱

Хотите улучшить осанку, укрепить спину и избавиться от отеков и венозных проблем? Мы подготовили для вас простой и эффективный комплекс упражнений с полотенцем, которые помогут снять напряжение с позвоночника и ног, улучшить кровообращение и поддержать здоровье опорно-двигательного аппарата. 🌿 Что вам понадобится? - Простое полотенце - Желание и регулярность - Немного свободного времени 🌊 Как это работает? Скрутите полотенце как показано в видео и используйте его как надежный и доступный тренажер. Эти упражнения помогут: - Укрепить мышцы спины и ног - Улучшить осанку - Снять напряжение и боль в пояснице - Уменьшить отеки и венозную нагрузку - Активизировать кровообращение 📌 Главное — регулярность и правильная техника Даже если сначала упражнения покажутся сложными — не расстраивайтесь. С каждым днём вы будете чувствовать улучшения, а через 10 занятий увидите первые результаты. ⚠️ Важно! Это видео — информационное и обучающее. Если у вас есть проблемы с суставами, боль в спине или другие хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. 🎥 СМОТРИТЕ НАШЕ ВИДЕО до конца и начните свой путь к здоровой спине и легким ногам уже сегодня! Сделайте здоровье своей приоритетной задачей — ваше тело вам скажет спасибо! 🌿 Санаторий ТЭС — ваш союзник в заботе о здоровье! Мы верим, что профилактика и регулярные занятия — залог долгой и активной жизни. Пусть ваша осанка будет ровной, а ноги — легкими! Крупнейшее санаторно-курортное объединение Крыма "ЦЕНТР ОЗДОРОВЛЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИИ". Лицензированная медицинская организация. ЛУЧШЕЕ ТУРИСТИЧЕСКОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ КРЫМА 14 лучших санаториев Крыма в Евпатории, Ялте, Алуште, Судаке, Феодосии Официальный сайт: центроздоровления.рф лечениевкрыму.рф ✅Группа ВКонтакте: https://vk.com/zcentre ✅Группа в Одноклассниках: https://m.ok.ru/zcentr ✅Яндекс дзен https://dzen.ru/zcentre ✅Канал в Телеграмм https://t.me/zcentr ✅Канал в Ютуб https://www.youtube.com/@zcentr ✅Канал в Рутуб https://rutube.ru/channel/30021514/ Горячая БЕСПЛАТНАЯ линия в Крым: +7(800)444-18-10 +7(918)324-36-10📱

Хотите, чтобы талия стала тоньше, а живот — меньше выпирал? Мы подготовили для вас простой и эффективный комплекс упражнений, которые помогут активировать мышцы пресса и талии без излишней нагрузки на позвоночник и суставы. Эти упражнения **проверены на практике** и подходят даже тем, кто не привык к интенсивным тренировкам. 🧘♀️ Почему стоит попробовать наш комплекс ЛФК? - Простота и доступность — не нужно сложных движений или специального оборудования - Эффективность — акцент на проработку талии и мышц живота - Безопасность — упражнения не требуют сильного наклона или излишней нагрузки - Регулярность и дисциплина — ключ к результату 🚫 Что не нужно делать? - Не нужно сильно сгибаться вперёд — это может негативно сказаться на спине - Не стоит нагружать организм излишне — особенно если у вас есть проблемы с суставами или позвоночником - Не нужно делать упражнения на автомате — важно чувствовать каждое движение 🎥 Смотрите наше видео с комплексом ЛФК и повторяйте за нами! Мы уверены, что с нашим подходом вы увидите результат, если будете регулярно выполнять упражнения. Главное — дисциплина и терпение! ⚠️ Важно! Это видео имеет информационно-обучающий характер. Если у вас есть проблемы с суставами, спиной или вы испытываете боль, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. 🌿 Начните с малого — и уже через несколько недель вы заметите, как талия становится стройнее, а живот — меньше выпирает. Приятного просмотра и отличных результатов! Крупнейшее санаторно-курортное объединение Крыма "ЦЕНТР ОЗДОРОВЛЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИИ". Лицензированная медицинская организация. ЛУЧШЕЕ ТУРИСТИЧЕСКОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ КРЫМА 14 лучших санаториев Крыма в Евпатории, Ялте, Алуште, Судаке, Феодосии Официальный сайт: центроздоровления.рф лечениевкрыму.рф ✅Группа ВКонтакте: https://vk.com/zcentre ✅Группа в Одноклассниках: https://m.ok.ru/zcentr ✅Яндекс дзен https://dzen.ru/zcentre ✅Канал в Телеграмм https://t.me/zcentr ✅Канал в Ютуб https://www.youtube.com/@zcentr ✅Канал в Рутуб https://rutube.ru/channel/30021514/ Горячая БЕСПЛАТНАЯ линия в Крым: +7(800)444-18-10 +7(918)324-36-10📱

Хотите избавиться от боли и снять напряжение в спине? Наше видео покажет простые, но очень эффективные упражнения, которые помогут расслабить напряжённые мышцы и создать массажный эффект для зажатой мускулатуры. Регулярное выполнение этих упражнений способствует улучшению мышечного тонуса, восстановлению энергии, а также приносит легкость и комфорт в тело. Это отличный способ заботы о себе и поддержания здоровья спины. ❗ Видео с ЛФК носит исключительно информационный характер. Если у вас есть проблемы с суставами или вы испытываете боль, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Крупнейшее санаторно-курортное объединение Крыма "ЦЕНТР ОЗДОРОВЛЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИИ". Лицензированная медицинская организация. ЛУЧШЕЕ ТУРИСТИЧЕСКОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ КРЫМА 14 лучших санаториев Крыма в Евпатории, Ялте, Алуште, Судаке, Феодосии Официальный сайт: центроздоровления.рф лечениевкрыму.рф ✅Группа ВКонтакте: https://vk.com/zcentre ✅Группа в Одноклассниках: https://m.ok.ru/zcentr ✅Яндекс дзен https://dzen.ru/zcentre ✅Канал в Телеграмм https://t.me/zcentr ✅Канал в Ютуб https://www.youtube.com/@zcentr ✅Канал в Рутуб https://rutube.ru/channel/30021514/ Горячая БЕСПЛАТНАЯ линия в Крым: +7(800)444-18-10 +7(918)324-36-10📱

Хотите избавиться от отеков, улучшить лимфоотток и снять дискомфорт в спине? Наше видео покажет простое, но очень эффективное упражнение, которое поможет расслабить напряжённые мышцы и обеспечит вашим ногам мощный «ударный массаж». Регулярное выполнение этого упражнения способствует не только улучшению общего самочувствия, но и восстановлению энергии, придавая телу лёгкость и комфорт. Это отличный способ заботы о себе и поддержания здоровья. ❗ Видео с ЛФК носит исключительно информационный характер. Если у вас есть проблемы с суставами или вы испытываете боль, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Крупнейшее санаторно-курортное объединение Крыма "ЦЕНТР ОЗДОРОВЛЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИИ". Лицензированная медицинская организация. ЛУЧШЕЕ ТУРИСТИЧЕСКОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ КРЫМА 14 лучших санаториев Крыма в Евпатории, Ялте, Алуште, Судаке, Феодосии Официальный сайт: центроздоровления.рф лечениевкрыму.рф ✅Группа ВКонтакте: https://vk.com/zcentre ✅Группа в Одноклассниках: https://m.ok.ru/zcentr ✅Яндекс дзен https://dzen.ru/zcentre ✅Канал в Телеграмм https://t.me/zcentr ✅Канал в Ютуб https://www.youtube.com/@zcentr ✅Канал в Рутуб https://rutube.ru/channel/30021514/ Горячая БЕСПЛАТНАЯ линия в Крым: +7(800)444-18-10 +7(918)324-36-10📱

Наше видео предлагает простое и эффективное упражнение, которое может служить индикатором вашего текущего состояния. Посмотрите внимательно на экран и соедините пальцы кистей рук так, как это делает наша Анастасия. Если у вас возникают сложности с выполнением этого упражнения, рекомендуется обратиться за консультацией к неврологу или невропатологу для более детальной диагностики и постановки точного диагноза. ❗Видео с ЛФК носит исключительно информационный характер. Если у вас есть проблемы с суставами или вы испытываете боль, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Крупнейшее санаторно-курортное объединение Крыма "ЦЕНТР ОЗДОРОВЛЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИИ". Лицензированная медицинская организация. ЛУЧШЕЕ ТУРИСТИЧЕСКОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ КРЫМА 14 лучших санаториев Крыма в Евпатории, Ялте, Алуште, Судаке, Феодосии Официальный сайт: центроздоровления.рф лечениевкрыму.рф ✅Группа ВКонтакте: https://vk.com/zcentre ✅Группа в Одноклассниках: https://m.ok.ru/zcentr ✅Яндекс дзен https://dzen.ru/zcentre ✅Канал в Телеграмм https://t.me/zcentr ✅Канал в Ютуб https://www.youtube.com/@zcentr ✅Канал в Рутуб https://rutube.ru/channel/30021514/ Горячая БЕСПЛАТНАЯ линия в Крым: +7(800)444-18-10 +7(918)324-36-10📱

Хотите улучшить осанку и почувствовать себя увереннее? У нас есть отличное решение! Всего 10 минут в день, и вы заметите значительные изменения. Для выполнения упражнений вам понадобится лишь бутылка воды и немного времени. Наше видео продемонстрирует каждое упражнение и правильную технику, объясняя, как это поможет укрепить мышцы спины и шеи. Эти простые, но эффективные движения помогут снять напряжение и улучшить выравнивание позвоночника. Не упустите возможность улучшить свою осанку! Начните уже сегодня — всего 10 минут в день, и вы на пути к здоровой и красивой осанке! ❗Видео с ЛФК предназначено исключительно для информационных целей. Если у вас есть проблемы с суставами или вы испытываете боль, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Крупнейшее санаторно-курортное объединение Крыма "ЦЕНТР ОЗДОРОВЛЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИИ". Лицензированная медицинская организация. ЛУЧШЕЕ ТУРИСТИЧЕСКОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ КРЫМА 14 лучших санаториев Крыма в Евпатории, Ялте, Алуште, Судаке, Феодосии Официальный сайт: центроздоровления.рф лечениевкрыму.рф ✅Группа ВКонтакте: https://vk.com/zcentre ✅Группа в Одноклассниках: https://m.ok.ru/zcentr ✅Яндекс дзен https://dzen.ru/zcentre ✅Канал в Телеграмм https://t.me/zcentr ✅Канал в Ютуб https://www.youtube.com/@zcentr ✅Канал в Рутуб https://rutube.ru/channel/30021514/ Горячая БЕСПЛАТНАЯ линия в Крым: +7(800)444-18-10 +7(918)324-36-10📱

Всего 5 минут тибетской гимнастики могут заменить час бега и сократить использование домашней аптечки. Уже после первого раза улучшается кровоснабжение, уходят отёки и нормализуется уровень сахара в крови. Со второго раза начинается восстановление суставов, а с третьего нормализуется артериальное давление. В дальнейшем ваш метаболизм ускоряется. Наше видео продемонстрирует технику упражнений. Эти простые, но эффективные движения помогут избавиться от отеков и улучшить кровообращение. Не упустите возможность улучшить свой метаболизм! Начните уже сегодня — всего 5 минут в день, и вы на пути к здоровому самочувствию! ❗Видео с ЛФК предназначено исключительно для информационных целей. Если у вас есть проблемы с суставами или вы испытываете боль, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. ЛУЧШЕЕ ТУРИСТИЧЕСКОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ КРЫМА 14 лучших санаториев Крыма в Евпатории, Ялте, Алуште, Судаке, Феодосии Официальный сайт: центроздоровления.рф лечениевкрыму.рф ✅Группа ВКонтакте: https://vk.com/zcentre ✅Группа в Одноклассниках: https://m.ok.ru/zcentr ✅Яндекс дзен https://dzen.ru/zcentre ✅Канал в Телеграмм https://t.me/zcentr ✅Канал в Ютуб https://www.youtube.com/@zcentr ✅Канал в Рутуб https://rutube.ru/channel/30021514/ Горячая БЕСПЛАТНАЯ линия в Крым: +7(800)444-18-10 +7(918)324-36-10📱

Хотите улучшить самочувствие и увеличить приток крови к голове? Всего 5 минут в день, и вы заметите значительные изменения. Для выполнения упражнений даже не нужно вставать с кровати. Наше видео продемонстрирует каждое упражнение и правильную технику, объясняя, как это поможет укрепить мышцы шеи. Эти простые, но эффективные движения помогут снять напряжение и улучшить циркуляцию крови в сосудах головного мозга. ❗Видео с ЛФК предназначено исключительно для информационных целей. Если у вас есть проблемы с суставами или вы испытываете боль, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Крупнейшее санаторно-курортное объединение Крыма "ЦЕНТР ОЗДОРОВЛЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИИ". Лицензированная медицинская организация. ЛУЧШЕЕ ТУРИСТИЧЕСКОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ КРЫМА 14 лучших санаториев Крыма в Евпатории, Ялте, Алуште, Судаке, Феодосии Официальный сайт: центроздоровления.рф лечениевкрыму.рф ✅Группа ВКонтакте: https://vk.com/zcentre ✅Группа в Одноклассниках: https://m.ok.ru/zcentr ✅Яндекс дзен https://dzen.ru/zcentre ✅Канал в Телеграмм https://t.me/zcentr ✅Канал в Ютуб https://www.youtube.com/@zcentr ✅Канал в Рутуб https://rutube.ru/channel/30021514/ Горячая БЕСПЛАТНАЯ линия в Крым: +7(800)444-18-10 +7(918)324-36-10📱