Если рядом с вами есть подобная тренажерная площадка , то вам крупно повезло !!! За каких то 30 - 40 мин вы можете проработать основные группы мышц вашего тела !!! Лучший способ - упражняться на каждом тренажёре ( лесенкой , пирамидой ) повышая веса с минимума к максимуму с коротким отдыхом между подходами !!! Можно менять очередность работы на тренажерах , тип и вариант упражнений , количество кругов и подходов !!! Такая тренировка укрепит и увеличит вашу мускулатуру , сделает её более рельефной , увеличит вашу силовую выносливость !!! 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#уличнаятренировка#дворовыйатлетизм#стритворкаут#фитнеснаулице#уличныйспорт#дворовыйкач#атлетическаягимнастика#уличныетренажеры#мббарбелл#стритбарбелл#жимлежа#жимсидя#приседания#подъемнабицепс#тяга#трицепс#силоваявыносливость#рельефтела#васильевскийостров#василеостровскийрайон#жкяромантик#дисциплина#упорство#кайф

Не смогли договориться , какие отжимания от перекладины делаем в конце ... 😂😂😂 и сделали разные ! Какие мышцы задействованны у Юли , а какие у Алексея ? #офп#физкультура#атлетизм#мотивация#калистеника#турниквумен#уличнаятренировка#стритворкаут#турникмен#дворовыйатлетизм#фитнеснаулице#атлетическаягимнастика#уличныйспорт#турник#подтягивания#отжимания#выходынадве#подъемыспереворотом#крестовскийостров#южнаядорога#суставнаягимнастика#кайф#дисциплина#упорство#лето#солнце

Что бы выполнять различные выходы на две на перекладине самое важное - взрывные ( высокие ) подтягивания 70 % успеха , остальное технические моменты !!! Не путайте выходы на две с выходами силой , там важно развивать и укреплять гибкость и силу запястьев !!! 💪💪💪#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#уличнаятренировка#стритворкаут#калистеника#турникмен#фитнеснаулице#уличныйспорт#дворовыйатлетизм#атлетическаягимнастика#турник#брусья#выходынадве#выходнадве#взрывныеподтягивания#дисциплина#упорство#кайф#васильевскийостров#василеостровскийрайон

Бесплатные занятия физкультурой , подготовка к сдаче нормативов гто , сдача нормативов гто - все это можно получить на тренажерной площадке по адресу: ул Беринга дом 16 , с 12 00 до 14 00 по будням . Опытный инструктор Центра Спорта Василеостровского района поможет вам в этом !!! 💪💪💪#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#суставнаягимнастика#фитнеснаулице#гто#дворовыйспорт#уличныйспорт#дворовыйатлетизм#мотивация#уличныетренажеры#бесплатныетренировки#атлетическаягимнастика#калистеника#стритворкаут#здоровье#долголетие#гибкость#баланстела#координация#дисциплина#беринга16#васильевскийостров#василеостровскийрайон

Первая в этом году классическая тренировка по жиму штанги лёжа !!! Тренируюсь исключительно ради удовольствия , поэтому не ставлю какие то глобальные цели перед собой !!! Дворо квартирный атлетизм - физкультура !!! Выполнял жим пирамидой : 65 кг , 75 кг , 80 кг , 85 кг , 90 кг , дальше больше !!! 😉#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#жимлежа#жимштангилежа#жимштанги#штанга#атлетическаягимнастика#фитнесдома#домашняятренировка#силоваявыносливость#домашнийкач#пампинг#крепатура#дисциплина#упорство#кайф#васильевскийостров#василеостровскийрайон

Потренили вместе с insta: @yulie_fit в хороший , солнечный , весенний день на крестовском острове !!! 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#стритворкаут#калистеника#уличнаятренировка#фитнеснаулице#атлетическаягимнастика#кайф#турник#брусья#уличныйспорт#подтягивания#отжимания#статика#статодинамика#крестовскийостров

Владимир Николаевич проводит бесплатные занятия физкультурой для населения района по будням с 12 00 до 14 00 на тренажерной площадке по адресу ул Беринга дом 16 !!! 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#атлетическаягимнастика#уличнаятренировка#суставнаягимнастика#стритворкаут#фитнеснаулице#уличныйспорт#дворовыйатлетизм#калистеника#уличнаягимнастика#васильевскийостров#василеостровскийрайон#турник#брусья#подтягивания#отжимания#дисциплина#упорство#здоровье

На видео поздняя осень 2024 года , вечерний финский залив на закате .Тот кто в теме ( кто родился и вырос тут , может жил ) поймут суть видео !!! Есть в нем приятная ностальгия по былым временам , так и понимание , что нет ничего вечного , время бежит и все вокруг меняется ....😉#финскийзалив#осень#закат#васильевскийостров#василеостровскийрайон#ленинград#санктпетербург#питер#маркизовалужа#балтика#ленинградец#василеостровец#нева#гавань#морскаянабережная#ностальгия#перемены#окновевропу

#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#фитнеснаулице#стритворкаут#калистеника#мотивация#атлетическаягимнастика#дворовыйатлетизм#турник#брусья#подтягивания#отжимания#жимногами#сгибаниеног#разгибаниеног#уличныйспорт#дисциплина#упорство#васильевскийостров#василеостровскийрайон#кайф

Задача : 1) Силовые подъемы с переворотом переходящие в выходы на две подряд на количество ( делаем , как можно качественней) , когда ваши силы начинают иссякать , то выполняем обычные подъемы с переворотом и менее качественные выходы на две , работаем до предела !!! ; 2) Русские отжимания переходящие в обычные отжимания , работаем в режиме пирамиды ( один круг одно русское отжимание и 1 ,2 ,3 ... обычных или наоборот ) выполняем до предела 💪💪💪#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#стритворкаут#фитнеснаулице#аттлетическаягимнастика#калистеника#турникмен#дворовыйатлетизм#подъемыспереворотом#мотивация#выходынадве#турник#брусья#подтягивания#отжимания#дисциплина#упорство#выносливость#васильевскийостров#василеостровскийрайон#дворовыйспорт#сезонконтентаRUTUBE

Наши совместные тренировки всегда проходят на позитивной волне !!! Владимир Николаевич инструктор физкультуры и спорта по работе с населением , консультирует новичков , принимает нормативы ГТО и проводит свои занятия для жителей Василеостровского района на уличной площадке по адресу ул Беринга дом 16 по будням с 11 00 , а так же его можно найти в Центре Физкультуры и Спорта Василеостровского района !!! 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#гто#самооборона#армейскийрукопашныйбой#боевоесамбо#суставнаягимнастика#уличнаятренировка#фитнеснаулице#уличныетренажеры#атлетическаягимнастика#калистеника#мотивация#васильевскийостров#василеостровскийрайон#дворовыйспорт#дворовыйатлетизм#дисциплина#здоровье#долголетие#упорство#кайф#позитив#уличнаягимнастика

Нашёл рядом с местом проживания на мой взгляд суперскую гто площадку , расположенную прямо в сосновом бору в сердце Светлогорска . Тренируешься и дышишь наичистейшим хвойным и морским воздухом. На площадке имеются различные турники и брусья , низкие перекладины ,рукоходы , гто турник с переставляющейся по нужной вам высоте перекладиной , скамья для пресса и отжиманий !!! 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#светлогорск#балтика#балтийскоеморе#уличнаятренировка#гто#фитнеснаулице#стритворкаут#калистеника#турникмен#уличнаягимнастика#дворовыйатлетизм#мотивация#турник#брусья#подтягивания#отжимания#дисциплина#упорство#выносливость#кайф

11 сентября - День трезвости - встретил его на Калининградских курортах ! Утром 1,5 часовая тренировка на турничках в Светлогорске , после водные и солнечные процедуры , прогулка и мотивация для прохожих на променаде Зеленоградска !!! 💪💪💪#офп#физкультура#атлетизм#калининград#светлогорск#зеленоградск#деньтрезвости#11сентября#балтика#балтийскоеморе#отдых#атлетическаягимнастика#уличнаятренировка#дворовыйатлетизм#фитнеснаулице#трезвость#отпуск#калистеника#дворовыйкач#мотивация#турник#брусья#тренажеры#море#солнце#кайф#стритворкаут#уличнаягимнастика#здоровье#долголетие

Все три упражнения в этой комбинации выполняются в взрывной манере , положительно влияя на рост мышц !!! Если вы не можете или не умеете делать выход на две , можно его заменить на подъём с переворотом . 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#мотивация#стритворкаут#калистеника#фитнеснаулице#турникмен#уличнаягимнастика#турник#брусья#атлетическаягимнастика#подтягивания#отжимания#выходнадве#выпрыгивание#прыжки#дворовыйспорт#дворовыйатлетизм#васильевскийостров#силоваявыносливость#василеостровскийрайон#дисциплина#упорство#кайф

Люблю конец августа и начала сентября в наших северных краях ! Температура воздуха становится очень комфортной , вода в озёрах , реках и ручьях в дневное время достаточно тёплая для водных процедур . Уменьшается число туристов и отдыхающих . В лесу много ягод и грибов , самое время заниматься собирательством , а так же попрактиковаться в рыболовном спорте и сезонной ловле раков ! 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#релакс#отдых#поход#дача#лемболово#купание#плавание#грибы#рыбалка#природа#карельскийперешеек#всеволожскийрайон#здоровье#долголетие#кайф#лес#озеро#красота#ленинградскаяобласть#автотуризм#туризм

#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#стритворкаут#калистеника#уличнаягимнастика#атлетическаягимнастика#фитнеснаулице#мотивация#турник#брусья#подтягивания#отжимания#выходынадве#дисциплина#упорство#дворовыйатлетизм#васильевскийостров#кайф#василеостровскийрайон#дворовыйспорт#дворовыйкач#воркаут

Выполнять 3 - 5 кругов с перерывом между ними в 1 минуту !!! 💪💪💪#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#стритворкаут#турникмен#калистеника#турник#брусья#атлетическаягимнастика#отжимания#подтягивания#фитнеснаулице#дворовыйатлетизм#дисциплина#упорство#васильевскийостров#кайф#василеостровскийрайон#дворовыйспорт#мотивация

#офп#физкультура#атлетизм#переднийвис#калистеника#стритворкаут#турникмен#уличнаятренировка#атлетическаягимнастика#турник#брусья#васильевскийостров#василеостровскийрайон#силоваявыносливость#мотивация#дворовыйатлетизм#кайф#дисциплина#упорство#фитнеснаулице#дворовыйспорт

Все 5 упражнений комплекса выполнять на счёт от 1 го до 10 ти , без отдыха между ними . Выполнив 5 - 10 кругов вы получаете короткую , но весьма объемную тренировку на силовую выносливость ! Хорошо пропотеть и продышаться 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#гири#уличнаятренировка#фитнеснаулице#дворовыйатлетизм#атлетическаягимнастика#силоваявыносливость#жимгирь#отжимания#тяга#выпады#подъемнабицепс#мотивация#лайфхак#дворовыйспорт#дворовыйкач#стритворкаут#васильевскийостров#василеостровскийрайон#дисциплина#упорство#здоровье#долголетие

#офп#физкультура#атлетизм#стритворкаут#уличнаятренировка#калистеника#фитнеснаулице#гто#турникмен#атлетическаягимнастика#мотивация#дисциплина#упорство#турник#брусья#гири#васильевскийостров#василеостровскийрайон#кайф#силоваявыносливость#здоровье#долголетие#дворовыйспорт#дворовыйатлетизм