@coachtrofimova тут еще больше про любовь к себе и счастливую жизнь . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #любовь #любовьксебе #заботаосебе #забота #состояние #отдых Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Многие думают, что уверенность – это врождённое качество: либо ты с ним родился, либо нет. На самом деле уверенность – это навык, который строится по определённой системе. 🔺 Треугольник уверенности показывает, как формируется настоящая, стабильная уверенность.Он состоит из трёх ключевых элементов, которые усиливают друг друга: 1️⃣ Компетентность (Я знаю, что умею)2️⃣ Опыт (Я уже делал это)3️⃣ Самопринятие (Даже если я ошибусь – я всё равно ценен) Если хоть одна сторона слабая, уверенность будет шаткой. Как укрепить треугольник уверенности? 🔹 Если не хватает компетентности → Учись и тренируйся✅ Изучи ключевые принципы.✅ Разбери чужие кейсы и ошибки.✅ Попробуй сначала в безопасной среде. 🔹 Если не хватает опыта → Начинай действовать✅ Маленькие шаги → маленькие победы.✅ Даже если страшно, делай первые попытки.✅ Записывай, где у тебя уже есть опыт (он есть даже у новичков). 🔹 Если не хватает самопринятия → Работай с мышлением✅ Запомни: ошибки = рост.✅ Отделяй результаты от самооценки (неудача в деле ≠ ты плохой).✅ Поддерживай себя так, как поддержал бы друга. ✅ Приходи в коучинг @coachtrofimova . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #уверенность #уверенностьвсебе #веравсебя #сила #внутренняясила Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Отстаивать свои границы на работе - один из самых важных навыков в твоей карьере Если ты этого делать не будешь, все закончится тем, что ты просто будешь ломовой лошадью, а повышать будут других Когда отказываешь, важно: 🔹сказать почему (загрузка, другие приоритеты и др) 🔹быть вежливым, но твердым 🔹 предложить альтернативу 🔹предложить решение, чтобы так больше не случалось Так ты покажешь свою проактивную позицию, не беря на себя лишнего Но иногда такая ситуация - красный флаг твоей работы. Заглядывай в одноименный хайлайт, чтобы узнать больше и проверить свою работу на адекватность . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Я сопровождаю своих клиентов и за пределами Коучинга Со многими мы разрабатываем карьерную стратегию, шаги по построению карьеры мечты, а потом они уходят действовать Но мы поддерживаем контакт, чтобы не возникло желание слиться, чтобы легче было преодолеть препятствия, чтобы они каких-то изменениях быстро среагировать и поменять подход А еще для того, чтобы порадоваться изменениям, отпраздновать их и понять, нужна ли какая-то поддержка на новом месте Так что я обожаю слышать рассказы своих клиентов о новой работе (уже больше 50 таких), обожаю слушать об их дне на новой работе, о вызовах, о мечтах, о надеждах. Потому что это лучшая часть моей работы: видеть, какие изменения мы вместе создали . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #новаяработа #первыйдень #коллеги #сменаработы Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Если узнал себя, пиши @coachtrofimova и записывайся на бесплатную вводную встречу, чтобы понять почему так происходит. Ну и заглядывай в актуальное «аудит карьеры», чтобы оценить, на сколько тебе подходит такое развитие событий . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Пользуйся, если потерялся в делах и хочешь распутаться И обязательно подписывайся, чтобы не пропустить другие крутые инструменты для счастливой жизни и успешной карьеры . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #инструмент #подход #методика #жизнь #счастливаяжизнь Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Этот метод используют CEO мировых компаний для планирования карьерного роста!» Компании типа Amazon используют этот метод для стратегического развития сотрудников. Как работает: Ты распределяешь свои усилия на 3 коробки: 📦 Прошлое – что больше не нужно? (ненужные задачи, старые привычки).📦 Настоящее – что работает сейчас? (ключевые навыки, текущая работа).📦 Будущее – что приведёт к росту? (новые компетенции, развитие). Важно, чтобы после этого анализа больше усилий было в будущем, и по сути 0 в прошлом. А как у вас сейчас? Делитесь в комментариях и сохраняйте ролик, чтобы по потерять инструмент А если хотите провести аудит своей карьеры, заглядывайте в хайлайт «аудит карьеры» и оцените, на сколько она у вас продвигающая сейчас . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #саморазвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Но если вы в таком отделе работаете, я вам сочувствую 🙈 . . . . #жиза #карьера #работа #рабочиебудни #карьерныйрост #коллеги #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Я обожаю эту часть своей работы Реально очень часто на сессии люди приходят совершенно разобранные. Они сами даже не могут понять, о чем думают. Из-за этого любой прогресс невозможен, так как в начале надо себя услышать Тут на сцену вступает моя самая сильная сторона как коуча: я СЛЫШУ клиента. А потом коротко и емко помогаю ему себя тоже услышать. «О, так вот о чем я», иногда говорят мне клиенты) Так что если вы находите себя в ситуации, в которой вам сложно себя услышать сквозь гул и гам мыслей, приходите. Я вам помогу . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #мысли #мысливмоейголове #услышатьсебя Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Наш мозг работает циклами. Основной цикл — циркадные ритмы, они определяют пики и спады энергии.🔹 В течение дня есть три ключевые фазы: ПИК (время максимальной концентрации) СПАД (энергия падает, мозг «зависает») ВОССТАНОВЛЕНИЕ (второй подъём ближе к вечеру) ПРИМЕР ДНЯ НА ОСНОВЕ ЦИРКАДНЫХ РИТМОВ 🔹 Утро (09:00–12:00) – ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ для продуктивности Что делать?✅ Глубокая работа (написание текстов, программирование, аналитика).✅ Решение сложных задач, требующих концентрации.✅ Работа над стратегическими целями. 🔹 Полдень (12:00–14:00) – СПАД, время лёгких задач Что делать?✅ Обед и отдых (не перегружать мозг).✅ Разбор почты и ответ на сообщения.✅ Встречи, требующие минимальной интеллектуальной нагрузки. 🔹 Послеобеденное время (14:00–17:00) – ВТОРАЯ ВОЛНА ЭНЕРГИИ Что делать?✅ Встречи, переговоры, командная работа.✅ Генерация идей, обсуждения, мозговые штурмы.✅ Лёгкие рутинные задачи, которые требуют активности, но не глубокой концентрации. 🔹 Вечер (17:00–20:00) – ТРЕТЬЯ ФАЗА: КРЕАТИВНОСТЬ Что делать?✅ Творческая работа (письмо, дизайн, идеи для контента).✅ Обучение, чтение книг, изучение новых навыков.✅ Спорт, прогулки, движение. 🔹 Ночь (20:00+) – ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА Что делать?✅ Рефлексия, планирование следующего дня.✅ Медитация, расслабление, тёплый душ.✅ Разговоры с близкими. ШАГ 3: Как адаптировать под себя? 1️⃣ Отслеживай свою продуктивность. Записывай в течение недели, когда тебе легче работать.2️⃣ Настраивай график под себя. Например, если ты “сова”, твой пик продуктивности будет смещён.3️⃣ Используй правило 90 минут. Работай 90 минут, затем 10-15 минут отдыхай (метод Помодоро).4️⃣ Экспериментируй! Главное — понимать свои биоритмы, а не следовать строгому графику. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #ритм #день #расписание #график Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

@coachtrofimova тут еще больше о любви к себе . . . . #любовь #любовьксебе #заботаосебе #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Обратная связь - инструмент твоего роста, особенно если ты не просто ждешь, когда тебе ее дадут, а активно сам пользуешься этим инструментом Запрашивай ос своевременно, в привязке к результатам, проектам, деятельности, которая важно тебе и твоему руководители Активно спрашивай, что тебе можно усилить, чтобы быть еще лучше Сам выдвигай предложения, как тебе компания и руководитель могут помочь усилить результаты Используй инструмент проактивно и руководитель увидит, что ты заинтересован в росте и вероятнее всего ты повысишь свои шансы на следующее повышение О том, как брать и использовать ОС, мы разбираем с клиентами в коучинге, чтобы взять для себя только самое нужное и ценное и сфокусировать внимание на развитии самых важных сфер и компетенций Детали @coachtrofimova . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #обратнаясвязь #саморазвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Мне иногда кажется, что у меня в сессиях биполярочка. С одной стороны, я безумно поддерживающий Коуч. Я искренне восхищаюсь своими клиентами, их достижениями, внутренней силой и возможностями. Я помогаю им в себе тоже эту красоту увидеть С другой стороны, я иногда выступаю почти надзирателем, если клиенту это надо. А что сделал? А что будешь делать? А как поймешь, что делаешь правильно? И так далее Но такой подход точно приносит результат: и смену работы, и выход на новую должность, и масштабирование бизнеса и много чего другого. Так что своего рода коучинговый кнут и пряник работает) Если вам нужен такой, пишите @coachtrofimova . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #результат #забота Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Стоишь на распутье? Не знаешь, увольняться или остаться? Менять сферу или подождать? ✅ 91% людей боятся крупных перемен и предпочитают оставаться в привычном даже в ущерб себе. Этот метод снимает страх за 5 минут!✅ Исследование MIT: люди, которые используют структурированные методы принятия решений, достигают своих целей на 40% быстрее. 📌 Как работает: Метод помогает принять решение, раскладывая его на 4 ключевых вопроса: 1 Что будет, если я сделаю это?2 Что будет, если я НЕ сделаю это?3 Чего НЕ будет, если я сделаю это?4 Чего НЕ будет, если я НЕ сделаю это? 🔹 Запиши 4 ответа. 🔹 Оцени, где больше плюсов – в действии или в бездействии?🔹 Прими решение и сделай первый шаг 👉 Сохрани этот рилс – пригодится в любой сложной ситуации! . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #принятиерешения #решение #решения #квадратдекарта Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Если вы узнали себя, то я вас поздравляю, вы тревожник Работа часто в нас воспитывает такие чувства, потому что от нас ждут быть на связи 24/7 Чтобы избавиться от такой тревоги, важно отращивать само ценность, бережно относиться к себе и своим границам, именно этим мы и занимаемся в коучинге. Бережно, с заботой и с твердостью осваиваем искусство отпускания и заботы о себе За деталями пишите @coachtrofimova . . . . #коучинг #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #личныеграницы #самоценность Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Единой рутины на все случаи жизни не существует, это факт Зато можно создать себе 4 рутины, которые точно закроют все твои потребности в любом состоянии, при любом количестве времени Пока есть ресурс, потрать его на то, чтобы придумать себе эти рутины. А потом только знай да выбирай лучшую для тебя . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #рутина #привычка #привычки #привычкиуспешныхлюдей Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Оптимальная модель, чтобы рассказать о себе на собеседовании, да и при питче своего проекта Пробовали ли вы такой подход? . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #собеседование #отбор #работа Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Перешли коллеге 😅 И подпишись @coachtrofimova , тут много полезного и смешного о карьере и не только . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #юмор #коллеги #коллега #коллектив #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Знакомая ситуация? Понимаю, что иногда бывают и объективные причины не дать прибавку, но бывает и наоборот: это своего рода техника контроля, морковка, которую перед тобой трясут в надежде, что ты будешь работать еще сильнее, еще дольше, еще продуктивнее Если так происходит, я советую: 🔹 проанализировать рынок и посмотреть, сколько ты на самом деле стоишь: карьерный консультант, нетворкинг, анализ вакансий могут стать для тебя источником данных 🔹взрастить внутреннюю опору: надо поверит, что ты заслуживаешь большей зарплаты, потому что в противном случае тебе никто не поверит. Это можно сделать с коучем 🔹быть готовым менять работу: если ничего не меняется, а для тебя это критично - пора искать что-то новое. Стратегию поиска и важные факторы идеальной работы тоже поможет создать Коуч Безвыходных ситуаций не бывает, даже с токсичным боссом Перешли коллеге, которому уже пора что-то менять) . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #саморазвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

А вы какими методами приоритизации пользуетесь? Если напишете в комментариях «60», то я пришлю курс «расписание амбициозного и счастливого» вам в директ, чтобы вы смогли освоить еще больше методов, которые помогут жить насыщенной жизнью без выгорания . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #приоритет #приоритеты #таймменеджмент #управлениевременем #успевать #саморазвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova