Мария Тарханова | Йога Айенгара для женщин онлайн

сохраняй, запоминай упражнения из йоги и выполняй их по 30-60 секунд заметь, что мы не тянули сразу мышцы шеи, потому что состояние шеи во многом зависит от мышц спины и циркуляции в области лопаток и плеч ❗ кстати, у меня на канале ты найдешь полноценный видео урок для здоровья шеи. подходит для острых случаев и в качестве профилактики 😌 #йога #шея #здоровьешеи #здоровьеспины #здороваяспина #упражнениядляшеи #лайфхакивпоездке #путешествия #растяжка #лайфхакдляпоезда #электричка #поезд #йогаонлайн #йогавезде #йогавкармане

Видео с утренней йоги в моем телеграм канале. Практику посвятили мягкому пробуждению тела и дыхания 🔥 Кстати, он подходит людям с любым уровнем подготовки. И для выполнения нужен коврик или мягкое напольное покрытие. Переходите по ссылке в шапке канала, чтобы получить бесплатный видео урок в ТГ канале 🙌 #йога #йогаонлайн #йогаекб #йогаекатеринбург #котики #котик #кот #смешныекотики #йогадляженщин #мягкаяйога

В этом коврике собрались сразу несколько моих запросов: 🩷 яркий, стильный и девчачий дизайн - розовая пантера влюбила в себя с первого взгляда ✨ вес 1,3 кг - важный фактор, я планирую брать коврик с собой в студии и путешествия ✋🏼 нескользящее покрытие для таких легких ковриков редкость, но тут цепкость достаточно хорошая 🤏🏼 толщина коврика 6 мм приятная для мягких практик с опорами на колени или практик на улице (как вы поняли, я усиленно готовлюсь к летним практикам и съемкам) Кстати, это коврик из серии NonSlip Pro от POSA По промокоду ANANTASANA7 вы можете получить скидку 20% на такую красоту до 15.05.2025 Рекомендую покупать сразу с чехлом для коврика от POSA, потому что он объемный и стандартные чехлы не подходят 👌🏼 Ну, и не рекомендую гладить котиков во время практики, а то они оставляют свои следы от удовольствия 😅🥲 Всем классной практики на красивых ковриках!🐱 #йога #коврикдляйоги #йогаонлайн #йогадляженщин #йогаскотиками #кот #йогаайенгара #йогаекатеринбург #йогаекб #йогамосква #йогамск

Солнце — это мощный символ жизненной силы, тепла и радости. Этот набор станет вашим проводником в мир солнечного света и гармонии, наполняя каждый день положительной энергией и радостью. 1. Коврик для йоги — создаст идеальное пространство для практики и медитации, наполняя вас энергией солнца и гармонии    WB арт. 183735477 2. Комплект для йоги — идеально подходит для активного отдыха и занятий спортом на свежем воздухе.    Ozon арт. 1757476977           3. Масло дикого апельсина — ваш источник позитивной энергии и хорошего настроения, который можно использовать только в практиках, но и в повседневной жизни.     Можно заказать через меня. 4. Штатив — ваш помощник для записи красивого контента, в том числе необычных и красивых поз йоги.     Ozon арт. 1579706833 5. Котик — ваш дружок, который всегда разделит вашу домашнюю практику, придёт к вам в шавасану или разделит с вами сурья намаскар.     Приют catsekb 6. Кепка — защитит вас от палящего солнца и добавит яркий акцент в ваш образ.     WB арт. 158293965 Поделись этой подборкой с подругами и позволь солнечной энергии вдохновить тебя на новые свершения! 🌟 #йогакаждыйдень #йогаонлайн #йогадляженщин #подборка #энергияпланет #энергиясолнца #веснапришла #wb

Венера — планета любви, красоты и гармонии, открывающая двери к чувственным удовольствиям и внутреннему миру. Этот набор станет вашим верным спутником на пути к самопознанию и радости. Погрузитесь в атмосферу нежности и вдохновения: 1. Коврик для йоги — создаст комфортное пространство для практики и погружения в медитацию, пронизанное энергией любви.     Ozon арт. 1652700175 2. Топ — легкий и обворожительный, идеально подойдет для теплых дней.     WB арт. 230498905 3. Юбка — воздушная и романтичная, позволит легко сочетать стиль и комфорт.     WB арт. 231305319 4. Резинки для волос — практичные и стильные.     WB арт. 40869016 5. Сумка — стильный аксессуар, который подчеркнет вашу индивидуальность и привнесет в повседневную жизнь нотки красоты и элегантности.     WB арт. 235899554 6. Кружка — утонченный аксессуар для вашего чая или кофе.     WB арт. 266841656 Отправляйте эту подборку своей подруге Весам и сохраняйте для вдохновения на осознанную практику! 🌸 #подборка #энергияпланет #венера #знакизодиака #знакзодиакавесы

Юпитер — планета расширения, мудрости и изобилия, открывающая перед вами новые горизонты и глубокие внутренние трансформации. Этот набор станет вашим верным спутником на пути к самопознанию и гармонии. Погрузитесь в атмосферу света и радости: 1. Книга "Две жизни. Мистический роман" — это произведение приглашает вас в удивительное путешествие духовных исканий и саморефлексии, идеально дополняя вашу практику. Позвольте себе открывать новые глубины своего сознания.   WB арт. 162472638 2. Статуэтка Будда — символизирует внутренний покой и гармонию, станет прекрасным акцентом в вашем пространстве для медитации.   WB арт. 199994198 3. Кимоно длинный — легкий и стильный халат, который создаст атмосферу уюта и позволит вам расслабиться после практики.   WB арт. 233522930 4. Чаша для медитации — эта чаша станет центром вашего медитативного ритуала, сосредоточения и ясности ума.   Ozon арт. 1674542499 5. Эфирное масло Ладана — лучшее масло для медитации, отлично помогает настроиться на глубокие внутренние процессы.   doTERRA можно заказать через меня. 6. Пало Санто — священное дерево для очищения пространства и наполнения его позитивной энергией.   WB арт. 280454772 Отправляй эту подборку своей подруге Рыбам и сохраняй для вдохновения на осознанную практику! 🌟 #йогаонлайн #йогадляженщин #знакизодиака #знакзодиакарыбы #энергияпланет

#йога #выбор #10мин #психология #привычки #здоровыепривычки #зарядка #настроение #привычка #цели #йогадляженщин #йогаайенгара

Пусть в нашей жизни будет больше цветов, прекрасного настроения, добрых слов и подарков! 😍 За эти дни мы прочувствовали, как это прекрасно и приятно принимать комплименты, подарки, как приятно побыть женщиной рядом с мужчинами. Предлагаю запомнить эти ощущения и привносить в обычную жизнь! Как? 🫂 говорить комплименты другим женщинам - своим близким, коллегам и даже незнакомым девушкам 🌱 выращивать дома цветущие растения, заботиться о них и получать в награду великолепные бутоны 🗣️ говорить чаще своим мужчинам благодарность за их помощь - за заботу, за работу по дому, за их вклад в семью или в вашу деятельность 🎁 делать маленькие сюрпризы для наших близких - это недорого финансово, но очень ценно эмоционально 🙏🏼 например, маска для лица, любимые фрукты, блюдо, билеты в кино/театр, массаж стоп 🌷 открыто просить своих мужчин дарить цветы. Не из претензии "ты мне не даришь, я уже миллион раз просила!" А из чистого искреннего желания "какие красивые! Мне было бы так приятно, если ты подарил это и это ♥️ Для меня это такой заряд радости и ощущения, что я самая любимая женщина на свете! Мрр" 🥰 смаковать каждый день нашей прекрасной жизни! Вроде не так сложно, начнем с сегодняшнего дня?💛 #женскоесчастье #8марта #9марта #цветы #мужчиныиженщины #счастье #женщины #дляженщин

Меркурианская энергия — твой верный ключ к мудрости и креативу, который поможет тебе связаться с собой и окружающим миром. Собирай этот крутой набор и готовься к открытию новых горизонтов! 😏 1. Спортивный костюм для фитнеса  — идеальный выбор для тех, кто хочет чувствовать себя комфортно и стильно на тренировках.    WB арт. 192654395 2. Украшение  — добавь немного блеска в свой образ и выделяйся из толпы!    SOKOLOV арт. 94050995 3. Благовония — создадут атмосферу уюта и помогут сосредоточиться на своих мыслях, пока ты медитируешь.    Ozon арт. 600985633 4. Коврик для йоги — твой напарник на пути к гармонии и здоровью.    Ozon арт. 1652811837 5. Блоки для йоги — просто незаменимая вещь для тех, кто хочет прокачать свою практику до максимума! Starfit 6. Подушка для медитации  — создай уютное место для своих медитаций. Welcome back home Отправляй эту подборку своей подруге Близнецам!✨ Сохраняй это вдохновение для своих практик и погружений в мир меркурианской энергии! ❤️ #меркурианскаяэнергия #подборка #близнецы #йога #йогаонлайн

Этот короткий комплекс йоги поможет тебе пробудить тело и наполнить его энергией. Всего 5 минут практики, но твоё состояние уже изменится 😉 Концентрируйся на дыхании, на движениях и ощущениях - так ты сможешь лучше прочувствовать своё состояние 🧘🏼♀️ Хочешь больше уроков и разнообразных практик? Заглядывай в канал - там уже более 20 видео уроков от 10 до 60 минут 🔥 До встречи на коврике! 🙏🧘♀️ #йога #йогаонлайн #йогадляженщин #утренняязарядка #утренняяйога #5минут #тренировка #зарядка #гимнасиика

Покажите им, как меняется состояние даже после 30-минутной йоги: 🤍 сладкое чувство контакта с собой 😌 расслабление не только тела, но и успокоение мыслей 🔋 подъем энергии и настроения Я за 11 лет затянула в йогу больше 5 подруг, сестру, свою маму, маму мужа, тетю мужа, даже какое-то время занимался мой папа и бабушка 😍 И на сердце так тепло, когда вижу их на практиках, особенно довольных после шавасаны 🥰 Так что бросайте все свои сомнения и предрассудки! Кому сейчас из ваших близких просто необходимо немного расслабления, поддержки и заботы о себе? 💖 Просто отправьте им ссылку на мой профиль! ➡️ Здесь мы вместе учимся слушать свое тело, отпускать напряжение и находить гармонию в каждом движении. Пусть и они почувствуют магию йоги через бесплатные видео уроки! 🙏 И да, расскажите в комментариях, кого вы уже “заразили” йогой! 😉 Вдохновим друг друга делиться добром! #йога #йогасмамой #йогасподругой #подруга #йогаонлайн #йогаекб #йогаекатеринбург #йогадляначинающих #антистресс #релакс #доброеутро #утренняярутина #йогадома #йогадляженщин

#осознанность #маленькиерадости #поднятьнастроение #счастье #йога #танцы #лайфхак #медитация #радости #утренняярутина #утро #йогадляженщин #женскоесчастье

Говорят, кошки - гуру йоги 🧘🏼♀️ Они умеют тотально расслабляться, но и мощно напрягаться в нужный момент. Мы можем поучиться и тому и другому 😁 #йога #котики #кот #йогаонлайн #юмор #кошка #философия

Это нужно уметь делать каждой женщине - дышать животом 🌊 👐🏼 происходит естественный массаж внутренних органов живота и малого таза 🩸 эти органы активно получают питательные вещества и выводят токсины 🔥 тонизируются мышцы пресса и диафрагмы 😌 успокаивается неверная система 🩷 меньше напряжения становится в области матки, что снижает боли во время месячных 🫦 появляется больше энергии и страсти к жизни Если вы устали пить обезбол в первые дни цикла, попробуйте за 2 недели до месячных подышать данную технику каждый день. Например, перед обедом 😉 Противопоказанием к данной технике является: беременность, острые воспалительные процессы в области живота. #йогадляженщин #пользадляженщин #дыханиеживотом #дыхательныеупражнения #дыхательныепрактики #дыхание #безболезненныемесячные #болезненныемесячные #какпохудеть #йога #йогаонлайн

Самое частое заблуждение, что йога - это часовое расслабление в медитации или сплошные позы супер гибкости. На самом деле практика йоги - это доступные, эффективные упражнения (асаны и динамики в них), которые могут быть направлены и на прокачку силы мышц, так и на их расслабление и вытяжение. А сама практика йоги построена таким образом, что тело гармонично развивается, а сознание успокаивается. И если у вас как-то раз был неудачный опыт йоги, попробуйте ещё несколько раз - у других преподавателей, в разных направлениях. И вы полюбите йогу, даже если вы супер спортсмен и любите зал, или же если вы никогда не занимались физической активностью. Кстати, недавно провела три йоги в прямом эфире, которые сохранены в моем аккаунте - @mari.tarkhanova #йога #йогаонлайн #йогадляженщин #растяжка #какпохудеть #йогаекб #йогаекатеринбург

Часто ли ты хотела начать заниматься йогой, но потом откладывала из-за кучи дел? Читай пост с лайфхаками по внедрению йоги в жизнь и отправляй подруге 🩷 1. СОЗДАЙ УСЛОВИЯ Нашему мозгу спокойнее, когда есть четкие инструкции - что, где, как, во сколько, зачем. Иначе он просто отметает это дело в виду его сложности. Так что: 🌸 купи красивый нескользящий коврик 🧘🏼♀️ удобную одежду, в которой ты себе нравишься ☝🏼 определи, где ты будешь заниматься дома или в какую студию ходить 📅 и во сколько ты можешь это делать 🩷 держи в голове цель, ради чего ты это делаешь 2. НАЧИНАЙ С МАЛОГО Например, с онлайн практики по 10-15 минут, одно занятие в неделю. Не ставь сразу челлендж 30 дней йоги, твоя нервная система будет сопротивляться таким масштабным изменениям. 3. НАЙДИ ПОДДЕРЖКУ Подпишись на блогеров, которые занимаются йогой. Пригласи подругу ходить с тобой или найди единомышленника в зале. Потому что лень будет возвращать тебя к ничегонеделанию. А коллективная ответственность, поддержка окружения и постоянное напоминание о йоге будут тебе помогать собрать себя в нужный момент. 4. НАЙДИ ДЛЯ СЕБЯ РЕАЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ Думаю, ты прекрасно знаешь, что йога даёт здоровье, гибкость, внутреннюю гармонию. Но это достаточно нестабильные и неизмеримые понятия. Попробуй найти реальную мотивацию, например: ✅ -1 см в талии ✅ месяц прожить без боли в спине ✅ улучшить качество сна (если спишь в часах) до определенных показателей ✅ за месяц уделить хотя 10 часов себе ✅ научиться делать определенные позы ✅ неделю не срываться на близких ✅ спокойно прожить первый день месячных, не принимая таблетки Пропиши в комментариях свою мотивацию, которая точно будет вытаскивать тебя из лени. 5. ПОДКРЕПИ НАМЕРЕНИЕ ФИНАНСОВО Купи подписку на онлайн канал йоги, абонемент в фитнес клуб, договорись позаниматься индивидуально с преподавателем. Это будет твоё себе обещание заниматься практикой 🩷 Надеюсь, что в моих лайфхаках ты нашла что-то новое и полезное. На моём канале ты найдешь бесплатные видео уроки йоги, сторис с мотивацией заботиться о своем состоянии и полезные рилс 💛 Открой лучшее в себе ✨ #йога #йогаонлайн #йогадляженщин