Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Сегодня мы обсуждаем пищевые привычки. Наши. И те, которые мы навязываем своим детям. В моем безоблачном советском детстве было варенье и бутерброды с варёной колбасой на нарезном батоне за 22 копейки, мороженое на палочке и много жареной картошки, мёд и сало с чесноком. Были исключительно экологически чистые продукты, лишний вес и дефицит мышечной массы. Что прививаем  нашим детям с детства, то потом они будут считать за непреложные истины всю жизнь, потому что "так мама сказала". Давайте будем правильными мамами, ок? 👌Завтрак должен содержать полезные жиры в большом количестве. Да, пресловутые бутерброды с маслом, салом и колбасой дадут больше энергии, чем овсянка на воде с вареньем. ✅Яйца, сыр, масло, рыба, сало, бекон, цельный жирный творог- всё, где много жиров. Дополните его небольшим количеством цельной крупы и клетчаткой (овощи, ягоды, зелень, несладкие фрукты). ❌Молочная сладкая каша, круассаны с соком, печенье, хлопья (готовые завтраки), готовые йогурты и творожки, сладкие фрукты, сухофрукты, выпечка дадут быстрый всплеск глюкозы и инсулина, и за этим последует "откат", есть снова захочется через 2-3 часа. Инсулиновые качели любят качаться, их надо воспитывать и тренировать. 👌Сладости как награда и подарок. Сами создаём прецедент, а потом удивляемся, почему мы хотим сладкое. Реклама не работает? Работает. Нам годами внушается, что лучший подарок - рафаэлло, а ребёнку - киндер сюрприз. ✅Возьмите себе за правило никогда не дарить сладости. Если очень хочется в качестве презента купить еду, есть много вариантов: фрукты, орехи, качественный чай, икра, хороший сыр, хамон, маслины и тд. Из наболевшего - врачам конфеты и шоколадки не несите🙏 ❌Никакая еда, тем более сладкое, не должна быть наградой. Проанализируйте, насколько часто вы награждаете ребёнка сладким. Например, съешь борщ, тогда дам конфету, или сделаешь математику, придёшь за печеньем. Это формирование связей нейронных сетей, и вы сами вгоняете своего ребёнка в порочный круг. А вы что передаёте детям?👇

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Уже смотрели БЕСПЛАТНЫЙ урок "Против инсультов и инфарктов"? Если нет, то скорее смотрите в записи, пока она доступна: https://rutube.ru/video/2bead116a20c7150650f296d35fd856c/

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Коренастые люди более ГОРЯЧИЕ? 🔥 Да, вы не ослышались! Люди с длинными ногами хотят секса меньше и реже, чем те, у кого ноги короче. Но дело вовсе не в росте! Важную роль здесь играет половая конституция — набор индивидуальных особенностей, который отражается как на внутреннем состоянии, так и на внешнем виде. Половую конституцию можно не только почувствовать, но и рассчитать. Один из простых способов — определить трохантерный индекс. Хотите попробовать? Давайте разберёмся, как это сделать. Трохантерный индекс - это соотношение вашего роста к длине ноги. Индекс позволяет оценить пропорции тела и связан с половой конституцией. Как измерить свой индекс? 1. Найдите "трохантер" (это выступающая косточка бедренной кости сбоку на верхней части бедра). Чтобы её нащупать, покачайте бедрами — косточка станет заметной при движении. 2. Измерьте длину ноги от найденной косточки до пола. 3. Измерьте свой рост. 4. Разделите свой рост (H) на длину ноги (L). Получившееся число — это ваш трохантерный индекс. У большинства людей он будет около двух. Помните: половая конституция — это не про «хорошо» или «плохо». Это просто индивидуальная особенность вашего организма. И, конечно, счастье в жизни никак не зависит от вашего индекса! Важно помнить, что любовь к себе и гармония в отношениях — это гораздо больше, чем какие-то цифры или пропорции. Напишите в комментариях свои индексы и делитесь впечатлениями!

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.