Витамины и минералы крайне важны для здоровья.
Но соотношение белков, жиров и углеводов не менее значимо.
✅Белки - строительные блоки клеток, мышц и тканей. Участвуют в синтезе гормонов, ферментов и антител. Недостаток белка может привести к мышечной слабости, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей, ослаблению иммунной системы.
Для вегетарианцев и веганов получение достаточного количества белка требует особого внимания. Важно комбинировать различные растительные источники белка, такие как бобовые, орехи и семена, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами.
✅Жиры.
Организму нужны полезные жиры, особенно полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, 6 и 9. Они поддерживают работу мозга, сердца и сосудов, помогают снизить воспаление.
Омега-3 - одна из наиболее важных жирных кислот, которая часто находится в дефиците у большинства людей. Она необходима для поддержания здорового уровня холестерина, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и улучшения когнитивных функций.
✅Углеводы — основной источник энергии. Сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, обеспечивают длительное чувство сытости и стабильный уровень сахара в крови. Простые углеводы, содержащиеся в сладостях и выпечке, вызывают резкий скачок глюкозы, что может привести к усталости и повышению риска развития диабета
Telegram : https://t.me/tfnovoross
WhatsApp- https://wa.me/79189555866
Консультация, заказ : https://t.me/Lora_tf