Симптомы выгорания: - трудно сосредоточиться на чем-то - отсутствие желания делать что-то, - чувство, что много работаешь, пишешь как лошадь, а работы становится только больше - не хочется ни с кем общаться На физиологическом уровне может быть - бессоница - частые головные боли - обостряются хронические болезни Что ухудшает симптомы выгорания и может привести к депрессии: • дедлайны и стрессы на работе, плач и капризы болезни ребёнка • думать, что само всё наладиться, делать вид, что это не проблема, • постоянно прокручивание негативных мыслей «Надоело, не могу так, это кошмар... • уход в соцсети, в компьютерные игры, в алкоголь Всё это никак вам не поможет а только ухудшит ситуацию. Записывайтесь к нам на консультацию через наши соц. сети: Сайт: https://amysli.ru/ ТГ: https://t.me/amyslicentr WhatsApp: https://wa.me/79126513387 VK: https://vk.com/amyslicentr

Записывайтесь к нам на консультацию через наши соц. сети: Сайт: https://amysli.ru/vybor-psy ТГ: https://t.me/amyslicentr WhatsApp: https://wa.me/79126513387 VK: https://vk.com/amyslicentr

Записывайтесь к нам на консультацию через наши соц. сети: Сайт: https://amysli.ru/vybor-psy ТГ: https://t.me/amyslicentr WhatsApp: https://wa.me/79126513387 VK: https://vk.com/amyslicentr

Вчера наши психологи: Мария Каюк, Анастасия Горячева и Светлана Егорова — участвовали вместе с коллегами из Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии в дискуссии, прошедшей в рамках научно-практической конференции в Уральском федеральном университете. 🗣️Темой обсуждения стало влияние современной цифровой эпохи на психику. Записывайтесь к нам на консультацию через наши соц. сети: Сайт: https://amysli.ru/vybor-psy ТГ: https://t.me/amyslicentr WhatsApp: https://wa.me/79126513387 VK: https://vk.com/amyslicentr

Рассказывает наш психолог Мария Каюк. ( https://amysli.ru/vybor-psy/tproduct/416083621392-kayuk-mariya ) Фаббинг (от англ. phone&snubbing – «игнорирование с помощью телефона) – это поведение, при котором человек отвлекается на гаджет в присутствии других, обесценивая живое общение. Но проблема не просто в том, что кто-то «посмотрел в телефон». Фаббинг может быть формой эмоционального пренебрежения. Когда вы листаете ленту во время разговора, мозг посылает собеседнику сигнал: «Ты не важен». Как это влияет на отношения: ➖ Разрушает доверие – если человеку важнее экран, чем ваши слова, возникает вопрос: «А нужен ли я ему вообще?» ➖ Формирует привычку к поверхностному общению – вместо глубоких разговоров остаются только короткие реплики между скроллингом. ➖ Порождает чувство одиночества – даже в паре люди могут чувствовать себя брошенными, если партнёр «выпадает» в цифровой мир. ➖ Снижает эмпатию – мозг привыкает к фрагментированному вниманию, и способность чувствовать другого притупляется. Почему мы так зависим от телефонов даже в присутствии близких? 🟠Дофаминовые ловушки – соцсети и мессенджеры работают на мгновенное вознаграждение: лайки, уведомления, новые сообщения вызывают микро-выбросы дофамина. 🟠 Страх пропустить что-то важное (FOMO – Fear Of Missing Out) – нам кажется, что «там» происходит что-то интереснее, чем «здесь». 🟠Привычка заполнять паузы – вместо того чтобы просто помолчать или подумать, мы хватаемся за телефон. Как бороться с фаббингом: не просто «уберите телефон», а осознанное изменение привычек 🟢 Техника «Три вопроса» перед тем, как взять телефон: «Зачем я это делаю?» (Проверить время? Убежать от дискомфорта?) «Можно ли это сделать позже?» «Что я потеряю, если отложу телефон?» 🟢Создайте «чистые зоны» – например: Первые 15 минут после встречи – никаких телефонов. Во время еды – гаджеты в беззвучном режиме. Перед сном – час без экранов (это улучшит и сон, и общение). 🟢Замените фаббинг на микрортуалы близости Вместо того чтобы скроллить ленту, возьмите партнёра за руку. Если тянетесь к телефону, задайте вопрос («Как прошёл твой день?»). Практикуйте активное слушание – повторяйте последнюю фразу собеседника, чтобы включиться в разговор. 🟢Используйте цифровой детокс как способ сблизиться Устройте «день без телефонов» – прогулка, совместная готовка, поход в кино или просмотр любимого сериала вместе. Включите режим «Не беспокоить» в определённые часы. Что делать, если фаббит партнёр? 🔴Не обвинять («Ты опять в телефоне!») ✔️ Говорить о чувствах («Мне грустно, когда ты отвлекаешься, пока я говорю»). 🔴Не требовать мгновенного отказа ✔️Предложить компромисс («Давай договоримся: за ужином телефоны убираем»). Записывайтесь к нам на консультацию через наши соц. сети: Сайт: https://amysli.ru/vybor-psy ТГ: https://t.me/amyslicentr WhatsApp: https://wa.me/79126513387 VK: https://vk.com/amyslicentr

На видео наш психолог Светлана Егорова, ( https://amysli.ru/vybor-psy/tproduct/542613750852-egorova-svetlana ) клинический психолог, руководитель центра. Записывайтесь к нам на консультацию через наши соц. сети: Сайт: https://amysli.ru/vybor-psy ТГ: https://t.me/amyslicentr WhatsApp: https://wa.me/79126513387 VK: https://vk.com/amyslicentr

Вы когда-нибудь задумывались, почему всегда выбираете партнеров, которые не могут или не хотят открываться вам? Возможно, это не просто случайность. Часто мы подсознательно тянемся к людям, которые отражают наше собственное эмоциональное состояние. Если вы сами не готовы делиться своими чувствами — из-за страха быть уязвимыми, непрожитых травм или болезненных прошлых связей — вы можете выбирать тех, кто тоже не готов к близости. Это, конечно, чувствуется немного безопаснее, но в конце концов оставляет ощущение пустоты и неудовлетворенности. Чтобы поменять эту ситуацию, важно начать с себя. Терапия может стать отличным помощником в понимании того, почему вам сложно открыться, и научить вас, как стать более доступным — как для себя, так и для будущих отношений. Записывайтесь на консультацию (https://amysli.ru/vybor-psy/tproduct/416083621392-kayuk-mariya) если хотите лучше понимать себя и свои чувства. Записывайтесь к нам на консультацию через наши соц. сети: Сайт: https://amysli.ru/vybor-psy ТГ: https://t.me/amyslicentr WhatsApp: https://wa.me/79126513387 VK: https://vk.com/amyslicentr #любовьксебе #психология #психолог #саморазвитие #отношения

Не игнорируйте эмоциональные качели близкого человека. Поговорите с ним, спросите, что его беспокоит, и чем вы можете помочь. Обсудите, что вам стоит делать, а что нет. Если необходимо, предложите обратиться к психологу. На видео наш психолог Мария Хорева. Записывайтесь к нам на консультацию через наши соц. сети: Сайт: https://amysli.ru/vybor-psy ТГ: https://t.me/amyslicentr WhatsApp: https://wa.me/79126513387 VK: https://vk.com/amyslicentr

СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ или сезонное аффективное расстройство. Если появляются подобные симптомы осенью или зимой, возможно, это сезонная депрессия. И это повод обратиться сначала обратиться к психиатру, затем к психологу. Лечение депрессии совместно с психиатром и психологом. Психиатр ставит диагноз, назначает при необходимости медикаментозное лечение. Психолог проводит психологическую коррекцию.