RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • Топы категорий
  • RUTUBE x PREMIER

  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии


  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • Топы категорий
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • Топы категорий
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Dakira Yoga
Иконка канала Dakira Yoga

Dakira Yoga

1 226 подписчиков

Иконка канала Dakira Yoga

Dakira Yoga

1 226 подписчиков

  • Главная
  • Видео
  • Shorts
  • Плейлисты

Здесь вы найдёте занятия для любого уровня, подробный разбор различных балансов на руках и ответы на многие ваши вопросы. Присоединяйтесь ко мне на пути к сильному и здоровому телу и спокойному уму! Если вы хотите больше тренироваться со мной - приходите на онлайн https://t.me/dakira_yoga​​ или практикуйте по записям занятий на Бусти https://boosty.to/dakirayoga

Видео

  • Эка Пада Бхуджасана — балансовая асана, которая требует силы, гибкости и координацииЭка Пада Бхуджасана — балансовая асана, которая требует силы, гибкости и координации
    12+07:50
    Эка Пада Бхуджасана — балансовая асана, которая требует силы, гибкости и координации
    Dakira Yoga
    20
    просмотров
    День назад
  • Подробный разбор: собака мордой вверх, планка, чатуранга, собака мордой вниз.Подробный разбор: собака мордой вверх, планка, чатуранга, собака мордой вниз.
    12+10:55
    Подробный разбор: собака мордой вверх, планка, чатуранга, собака мордой вниз.
    Dakira Yoga
    69
    просмотров
    7 дней назад
  • Динамичная йога для гибкости и силы всего телаДинамичная йога для гибкости и силы всего тела
    12+18:26
    Динамичная йога для гибкости и силы всего тела
    Dakira Yoga
    137
    просмотров
    17 дней назад
  • Всё, что нужно знать про наклоны. Объясняю за 10 минутВсё, что нужно знать про наклоны. Объясняю за 10 минут
    12+09:36
    Всё, что нужно знать про наклоны. Объясняю за 10 минут
    Dakira Yoga
    2,7 тыс.
    просмотров
    2 месяца назад
  • Практика для начинающих. Первое занятие | Yoga StartПрактика для начинающих. Первое занятие | Yoga Start
    12+38:28
    Практика для начинающих. Первое занятие | Yoga Start
    Dakira Yoga
    423
    просмотра
    3 месяца назад
  • Эка Пада Бакасана и Фанки Эка Пада Бакасана | Курс по нижним балансамЭка Пада Бакасана и Фанки Эка Пада Бакасана | Курс по нижним балансам
    12+20:04
    Эка Пада Бакасана и Фанки Эка Пада Бакасана | Курс по нижним балансам
    Dakira Yoga
    138
    просмотров
    3 месяца назад
  • Лоласана и Брахмачариасана | Курс по нижним балансамЛоласана и Брахмачариасана | Курс по нижним балансам
    12+23:23
    Лоласана и Брахмачариасана | Курс по нижним балансам
    Dakira Yoga
    188
    просмотров
    3 месяца назад
  • Титтибхасана | Курс по нижним балансамТиттибхасана | Курс по нижним балансам
    12+20:55
    Титтибхасана | Курс по нижним балансам
    Dakira Yoga
    116
    просмотров
    3 месяца назад
  • Каундиниасана 1 | Курс по нижним балансамКаундиниасана 1 | Курс по нижним балансам
    12+20:58
    Каундиниасана 1 | Курс по нижним балансам
    Dakira Yoga
    84
    просмотра
    3 месяца назад
  • Аштавакрасана | Курс по нижним балансамАштавакрасана | Курс по нижним балансам
    12+23:23
    Аштавакрасана | Курс по нижним балансам
    Dakira Yoga
    78
    просмотров
    3 месяца назад
  • Паршва Бакасана и Каундиниасана 2 | Курс по нижним балансамПаршва Бакасана и Каундиниасана 2 | Курс по нижним балансам
    12+31:26
    Паршва Бакасана и Каундиниасана 2 | Курс по нижним балансам
    Dakira Yoga
    98
    просмотров
    3 месяца назад
  • Бакасана и ее вариации | Курс по нижним балансамБакасана и ее вариации | Курс по нижним балансам
    12+25:19
    Бакасана и ее вариации | Курс по нижним балансам
    Dakira Yoga
    132
    просмотра
    3 месяца назад
  • Большая практика: микс йоги и функционально-силовой тренировки. Нижние балансы и стойки на руках.Большая практика: микс йоги и функционально-силовой тренировки. Нижние балансы и стойки на руках.
    12+01:08:45
    Большая практика: микс йоги и функционально-силовой тренировки. Нижние балансы и стойки на руках.
    Dakira Yoga
    331
    просмотр
    4 месяца назад
  • Очень подробный гайд по освоению стойки на руках с нуля #стойканарукахОчень подробный гайд по освоению стойки на руках с нуля #стойканаруках
    12+51:09
    Очень подробный гайд по освоению стойки на руках с нуля #стойканаруках
    Dakira Yoga
    973
    просмотра
    6 месяцев назад
  • Сурья Намаскар FlowСурья Намаскар Flow
    12+14:33
    Сурья Намаскар Flow
    Dakira Yoga
    889
    просмотров
    8 месяцев назад
  • Прорабатываем мобильность ТБС, мягкая практика и нижние балансы.Прорабатываем мобильность ТБС, мягкая практика и нижние балансы.
    12+20:03
    Прорабатываем мобильность ТБС, мягкая практика и нижние балансы.
    Dakira Yoga
    574
    просмотра
    9 месяцев назад
  • Йога за 20 минут: Ежедневная практика для всех уровнейЙога за 20 минут: Ежедневная практика для всех уровней
    12+26:55
    Йога за 20 минут: Ежедневная практика для всех уровней
    Dakira Yoga
    22,9 тыс.
    просмотров
    10 месяцев назад
  • Динамичная тренировка со своим весомДинамичная тренировка со своим весом
    12+16:55
    Динамичная тренировка со своим весом
    Dakira Yoga
    136
    просмотров
    Год назад
  • Эфир: балансы на рукахЭфир: балансы на руках
    12+01:03:04
    Эфир: балансы на руках
    Dakira Yoga
    120
    просмотров
    Год назад
  • Прокачиваем пинчу! Подробно для продолжающих ✌Прокачиваем пинчу! Подробно для продолжающих ✌
    12+31:17
    Прокачиваем пинчу! Подробно для продолжающих ✌
    Dakira Yoga
    91
    просмотр
    Год назад

Shorts

  • Если честно, я еле сняла этот шортс 😂
    12+
    Если честно, я еле сняла этот шортс 😂
    Dakira Yoga
    24
    просмотра
    на одной руке мне делать мост легко, а вот на одной ноге до этого вставала только на ровной поверхности, а на кочках и ямках подняться было тяжеловато🫠 но я борюсь со своим перфекционизмом, поэтому всё равно выкладываю:) На моих онлайн занятиях мы регулярно решаем различные двигательные задачи, которые позволят вам развить и углубить свою практику❤️
  • Получилось? 😺
    12+
    Получилось? 😺
    Dakira Yoga
    46
    просмотров
  • Мы часто ставим себе слишком сложные цели:
    12+
    Мы часто ставим себе слишком сложные цели:
    Dakira Yoga
    196
    просмотров
    ➖ йога сразу по 1,5 часа 3 раза в неделю, ➖ тренировки — только на максимум, ➖ любое дело — либо идеально, либо никак. В итоге этот мнимый перфекционизм давит на нас так, что проще вообще не начинать… А ведь все большие победы складываются из маленьких шагов! 🚶♂️💫 Даже 15 минут йоги или зарядки в день: ✅ меняют внутреннее состояние, ✅ дарят лёгкость и энергию, ✅ мотивируют на большее Маленькие, но регулярные шаги приведут вас к цели надежнее, чем редкие подвиги. А на свой канал YouTube я уже выложила новую 15-минутную практику для любого уровня подготовки❤️ начните с неё:)
  • Перед или зад? #стойка
    12+
    Перед или зад? #стойка
    Dakira Yoga
    163
    просмотра
  • Ну ладно, уговорили…))
    12+
    Ну ладно, уговорили…))
    Dakira Yoga
    111
    просмотров
  • Провожу мастер-класс по балансам на руках✨
    12+
    Провожу мастер-класс по балансам на руках✨
    Dakira Yoga
    383
    просмотра
    Три часа глубокого погружения в нижние балансы и стойки🔥 Вас ждут: 🔹 Переходы в нижних балансах (бакасана, паршва, аштавакрасана, каундини, маюрасана) 🔹 Разбор ключевых аспектов для баланса в стойках 🔹 Силовые выходы в стойки (пинча, фанки пинча) 🔹 Разбор стойки на руках у стены и в пространстве
  • Свобода движения - лучшее, что мы можем подарить своему телу💖
    12+
    Свобода движения - лучшее, что мы можем подарить своему телу💖
    Dakira Yoga
    251
    просмотр
    ну правда #mobility
  • Это же просто йога
    12+
    Это же просто йога
    Dakira Yoga
    528
    просмотров
    Если ваша цель не бодибилдинг, а сильное, здоровое и красивое тело - упражнений со своим весом более чем достаточно для хорошо выраженного рельефа. Важно, конечно, правильно понимать как распределять и в какой момент увеличивать нагрузку для максимально эффективного результата. И тогда ваше тело начнет меняться на глазах🔥
  • Вдохновение поставить связку под музыку возникает у меня нечасто, но вкладываю в это всю душу❤️
    12+
    Вдохновение поставить связку под музыку возникает у меня нечасто, но вкладываю в это всю душу❤️
    Dakira Yoga
    187
    просмотров
    Тем, как я чувствую этот трек, я поделилась на Boosty - там есть запись занятия, по которой вы можете выучить связку и соединить йогу и музыку в своем сердце🙏🏼
  • В каждой шутке сами знаете что 😏  #йога #хобби #зож
    18+
    В каждой шутке сами знаете что 😏 #йога #хобби #зож
    Dakira Yoga
    54
    просмотра
  • Про мосты, стены и панические атаки😺
Всё это очень подробно разбираем на моих онлайн занятиях✨
    12+
    Про мосты, стены и панические атаки😺 Всё это очень подробно разбираем на моих онлайн занятиях✨
    Dakira Yoga
    603
    просмотра
    Занимайтесь со мной на Boosty https://boosty.to/dakirayoga Подробная информация, расписание и запись на онлайн-занятия в канале Телеграм: https://t.me/dakira_yoga
  • Раз, два, три… продолжаем!
    12+
    Раз, два, три… продолжаем!
    Dakira Yoga
    1,14 тыс.
    просмотров
    Миллионы раз это уже говорили, но я повторю снова: в любом деле важнее всего регулярность! А регулярность появляется там, где есть мотивация, дисциплина и режим. Режим у меня уже готов — есть простое и понятное расписание онлайн-тренировок, отдельно для начинающих и для сильных практиков 💪🏼 Мотивацию вы можете найти в своих желаниях, в Instagram, в себе или во внешнем мире. Но мотивация — дама ветренная: сегодня она есть, а завтра нет. На ней одной далеко не уедешь. Другое дело — дисциплина. Взрастить её в себе непросто, но, сделав это однажды, вы будете пожинать плоды всю жизнь! С чего начать? Если желание (мотивация) уже есть, первый шаг — выстроить простой и понятный режим. Без перегрузок: начните, например, с двух тренировок в неделю. Выберите удобное время и внесите его в свой график ✨ Ещё очень помогает комьюнити! Когда рядом есть люди, увлечённые тем же, что и вы, всё становится и проще и веселее ❤️ У меня, например, есть два чата: общий для всех и отдельный для новичков. Жду вас на тренировках! ✨
  • Работа с наклонами это не только растяжка
    12+
    Работа с наклонами это не только растяжка
    Dakira Yoga
    411
    просмотров
    Это динамика, сила, контроль. Наклоны - неотъемлемая часть вашей практики, с самого первого занятия, до стоек на руках. Тренироваться со мной: https://boosty.to/dakirayoga Мой блог в инстаграме: https://www.instagram.com/dakira.yoga Групповые занятия онлайн: https://t.me/dakira_yoga
  • Если хочешь, чтобы у меня задёргался глаз, напиши «осанка» в комментариях🫢
    12+
    Если хочешь, чтобы у меня задёргался глаз, напиши «осанка» в комментариях🫢
    Dakira Yoga
    183
    просмотра
    Никакой пятиминутный комплекс из Instagram не исправит то, что формировалось в твоём теле годами. Осанка — это не волшебное упражнение, а системная работа: укрепление мышечного корсета, подвижность суставов и осознанность в повседневных привычках. Тренироваться со мной: https://boosty.to/dakirayoga Мой блог в инстаграме: https://www.instagram.com/dakira.yoga Групповые занятия онлайн: https://t.me/dakira_yoga
  • Твоя первая стойка на руках у стены #спорт #sports #стойканаруках #стойка
    12+
    Твоя первая стойка на руках у стены #спорт #sports #стойканаруках #стойка
    Dakira Yoga
    412
    просмотров
    Стойка на руках лицом к стене: техника 🔹 Таз, плечи и кисти образуют единую вертикаль. 🔹 Ладонями сильно толкаем пол, стараясь «стянуть плечи к ушам». 🔹 Взгляд вниз, между основаниями запястий. 🔹 Пальцы рук активно работают. 🔹 Пресп ягодицы напряжены, нижние ребра убираем «в себя», поясница стремится к выпрямлению. 🔹 Ноги сильные: колени прямые, носки вытянуты, передняя поверхность бедра включена. Различные упражнения в стойке лицом к стене отлично прокачивают плечи, спину и руки. Это создаёт прочную базу, которая поможет вам в дальнейшем легче и эффективнее работать с балансом. Присоединяйтесь к моим онлайн-занятиям — разберём стойку на руках с нуля и шаг за шагом выстроим уверенную практику: https://t.me/+zR1x1vYTr1NhNGMy Заниматься по свободному графику можно тут: https://boosty.to/dakirayoga
  • Упражнения для плоского живота  #спорт #питание #йога
    12+
    Упражнения для плоского живота #спорт #питание #йога
    Dakira Yoga
    589
    просмотров
    Можно бесконечно качать пресс, но если не следить за питанием – жир никуда не денется. Упражнения на пресс укрепляют мышцы, но не сжигают жир. Жир не горит локально! У каждого есть свои «проблемные зоны», откуда объёмы уходят сложнее, и никакие тренировки не могут это изменить. Единственный способ избавиться от лишнего – это дефицит калорий. Подсчёт калорий, метод тарелки, работа с наставником – выбирайте удобный вариант. Главное – не ведитесь на мифы, а подходите к процессу разумно.
  • Тот случай, когда нужно внимательно читать мелкий шрифт🙏🏼
    12+
    Тот случай, когда нужно внимательно читать мелкий шрифт🙏🏼
    Dakira Yoga
    560
    просмотров
    Для тех, кто хочет начать заниматься с нуля, но пока боится или не знает как 🐣: https://boosty.to/dakirayoga
  • #пинча #йога
    12+
    #пинча #йога
    Dakira Yoga
    1,08 тыс.
    просмотров
  • Переход из паршва бакасаны в каундиниасана
    12+
    Переход из паршва бакасаны в каундиниасана
    Dakira Yoga
    385
    просмотров
  • Как разнообразить свою практику и сделать её более эффективной?
    12+
    Как разнообразить свою практику и сделать её более эффективной?
    Dakira Yoga
    240
    просмотров
    Хороший вариант: совмещать асаны из йоги с функционально-силовыми упражнениями 💪 Такой подход наиболее быстро поможет добиться красивого, сильного и здорового тела. Чередуем динамику со статикой, включаем в практику большое разнообразие двигательных задач) Сегодня на видео — серия упражнений на пресс и мышцы кора 🔥

Плейлисты

  • Балансы на рукахБалансы на руках
    14
    Балансы на руках
    Dakira Yoga
    Обновлён День назад