TrifanovaPSY

Метод легализации подавленных чувств – быстрый путь к свободе! Когда мы подавляем эмоции, они не исчезают, а накапливаются внутри, превращаясь в напряжение, стресс и даже болезни. Метод легализации чувств помогает заметить, признать и принять то, что раньше казалось «неудобным» или «запрещенным». Это сборный метод, который включает: ✅ Гештальт-техники (осознание и проживание эмоций) ✅ Системные расстановки (работа с семейными сценариями) ✅ Телесные практики (поиск чувств через тело) ✅ Когнитивные техники (изменение ограничивающих установок) Благодаря такому комплексному подходу, подавленные эмоции перестают управлять вашей жизнью. Чувства легализованы – значит, вы свободны! #психолог #психологпермь #легализациячувств #подавленныечувства #самопознание

Почему многие говорят: «Я хочу изменений, но ничего не делаю»? Вот типичная ситуация: Человек говорит себе — «Хочу изменить жизнь, хочу стать счастливее, хочу лучше себя чувствовать». Но… день за днём — всё по-прежнему. Планы остаются планами, а действие откладывается. 🔍 Разбор — что происходит внутри? Часто мы забываем одну простую вещь: Изменения — это не только внешний шаг. Это движение внутри — и оно может быть страшнее, чем кажется. 🤫 Внутреннее сопротивление — это не лень и не слабость. Это наша защита. Как старый сторож, который не хочет, чтобы его привычный порядок меняли. Потому что хоть и больно — но привычно. Потому что боль — знакома, и с ней хоть как-то можно жить. 🕯️ Представьте себе комнату. В ней стоит старый шкаф, полный пыли и забытых вещей. Вы хотите его вынести — но шкаф тяжёлый. Вы боитесь, что выбросите что-то важное или нарушите порядок. Так и с внутренним миром: в привычной боли есть своя «безопасность». 💔 Вот почему хочется, но не получается: * Страх изменений может быть сильнее желания нового. * Нежелание чувствовать неудобные эмоции — горечь, злость, которые неизбежно всплывают. * Отсутствие поддержки и понимания со стороны. * Чувство, что нужно «быстро и сразу» — а так не бывает, и это демотивирует. 🌿 Почему важна бережная помощь извне? Когда рядом есть кто-то, кто не торопит, не давит и не говорит «надо», а просто слушает и принимает, становится легче делать шаг. – Шаг маленький, но уверенный. – Шаг, в котором есть место и времени для остановки. – Шаг, который уважает ваш ритм. 💬 Если вы узнаёте себя — знайте: Это нормально. Вы не одиноки. Изменения — это процесс, а не прыжок с обрыва. Если хотите, я могу помочь вам пройти этот путь — бережно, честно и глубоко. 🎯 Вопрос для вас: Что вам мешает сделать первый шаг прямо сейчас? Напишите в комментариях или в личные сообщения — давайте поговорим. #психологпермь #психолог #психологонлайн #саморазвитие #страхи #самопознание

🎯Как я пришла к голосу: немного стыда, немного прозрения. Я не всегда знала, что голос — это мой путь. Серьёзно. Я могла говорить, могла объяснять — но звучать? Да вы что. Но началось всё не с практики. А с… усталости. Я тогда была как будто вся зажата в коробке. Работа, мысли, помогаю другим, вроде бы всё по уму. А сама — глотаю слова, проглатываю злость, живу «нормально». Однажды я в очередной раз услышала от клиента: «Я не знаю, что чувствую. У меня внутри — как бетон». И в этот момент меня будто осенило: а я?.. (В очередной раз понимаю, что с каждым клиентом Я тоже расту) 🌀 На каком-то странном, почти случайном тренинге по телесным практикам нам дали задание: «Прокричите то, что давно застряло». Ну, я, как умная девочка, решила: «Сейчас я это сделаю аккуратно. Профессионально. Так, чтобы не опозориться». А потом… Я вскрикнула. Не специально. Неумело. Грубо. И у меня от вибрации в теле слёзы потекли. Сама не ожидала. И вдруг я услышала себя. Не словами. А вот этим, из глубины. Стыд, да. Сначала — как будто разделась перед залом. А потом — облегчение, как будто вернулась домой. 🎶 Так начался мой путь к голосу. Сначала как к способу выпускать эмоции. Потом как к инструменту в работе. А потом… я увидела, как через голос у людей начинают «разжиматься» жизни. – Кто-то вдруг смог сказать «нет». – Кто-то расплакался впервые за 10 лет. – Кто-то снял тревожность, не таблетками, а звуком. – Кто-то начал чувствовать своё тело. И себя. Сейчас метод, с которым я работаю — это «Легализация подавленных чувств через вибрации собственного голоса». 🎤 Голос — это мост. Из тела — в чувства. Из подавленности — в живость. Из «всё нормально» — в «я живой». Если хотите попробовать — напишите. Без «должен», без «надо», без «будь как я». Просто приходите, и мы вместе послушаем, что давно хочет быть услышано. #психолог #психологпермь #легализация #подавленные чувства #звукголоса

🎯 Как проходят мои индивидуальные консультации — без обещаний «всё за 1 раз решим» Когда ко мне приходят впервые, часто спрашивают: – А сколько нужно встреч, чтобы «починиться»? – А будет ли «вау»? – А вы точно скажете, что мне делать? И я каждый раз мягко отвечаю: 👉 У меня — не про «быстро» и не про «по верхам». Я работаю вглубь. С чувствами. С телом. С тем, что не решается в голове. 🧭 Что происходит на консультации? Мы вместе заходим внутрь запроса — будь то отношения, тревожность, усталость, застревание, повторяющиеся сценарии. Я не даю советы в духе: ✔️ «Полюби себя» ✔️ «Просто отпусти» ✔️ «Найди себе хобби» Потому что вы и так пробовали. А внутри — будто что-то не даёт. Зажим. Страх. Старый запрет. Глухой ком. 🌀 Как мы с этим работаем? Через глубинный метод легализации чувств с помощью вибрации голоса. Через телесную осознанность. Через проживание того, что годами копилось и не звучало. Иногда — через расстановочные элементы, если нужно увидеть системную историю. Кто получает результат? 💡 Те, кто готов идти в процесс 💡 Кто устал от «погладили — отпустили — опять вернулось» 💡 Кто не хочет больше жить на автомате 💡 Кто хочет честности и опоры, а не спектакля под лозунгом «мы вас быстро исцелим» Что вы получаете? – Чёткое понимание: что на самом деле болит и почему – Облегчение — не из головы, а в теле – Чувство опоры на себя – Возможность по-настоящему проживать жизнь, а не выживать в ней 📍Записаться можно в личные сообщения. Без суеты, без обязательств. Просто напишите — и я расскажу, как это проходит. 💬 А если пока не готовы — просто читайте. Может, однажды эти слова станут шагом. А я — рядом. #психолог #психологпермь #подавленныечувства #подавленныеэмоции

🎯 Почему мы снова выбираем тех, кто не выбирает нас? Вроде бы всё понимаем головой: ❌ он не звонит, ❌ она холодна, ❌ нас постоянно отодвигают на второй план. Но сердце упрямо цепляется. А тело ждёт. А внутри звучит тихое: «Может, на этот раз выберет?..» 📌 Повторяющийся сценарий — это не потому, что вы «любите страдать». Это потому, что внутри живёт сильная эмоциональная привязка. Иногда она вообще не про партнёра сейчас, а про ваше «давно»: – Ребёнок, которого не замечали. – Девочка, которая заслуживала любовь, но так и не дождалась. – Мальчик, который делал «ещё лучше», чтобы мама обняла. – Подросток, которому сказали: «Ты слишком чувствительный». ❤️ И вот вы снова выбираете... Тех, кто не выбирает вас. Потому что в глубине есть надежда: «Если на этот раз меня выберут — я наконец исцелюсь». Это не про любовь. Это про боль. Про незавершённую историю внутри вас. 🔄 Как это меняется? Головой — никак. Она всё уже поняла. Меняется это в более глубинной работе: – Через расстановки – Через контакт с внутренним ребёнком – Через телесное проживание и голос – Через разрешение быть нужным, не «заслуживая» Если вы это читаете — возможно, вы уже на пороге. Не надо больше бороться с собой. Можно просто по-другому. Я рядом, если хотите сделать первый шаг. Расстановки — это не про «волшебство». Это про правду, которая внутри вас. И её наконец можно услышать. #психолог #психологпермь #расстановки #отношения

🎯 Что значит «легализовать чувство»? И зачем тут голос? Когда мы были маленькими, нам часто говорили: – Не злись, ты же девочка! – Не реви, будь сильным! – Перестань капризничать! – Чего ты боишься, глупости это! 📌 И что делает ребёнок? Он запоминает: «Мои чувства — это плохо. Это нельзя. Меня таким не любят». И начинает прятать свои эмоции внутрь. Не проживать, не выражать, а зажимать. Проходит время. Мы взрослеем. Но всё то, что не прожито — остаётся в теле: – в зажатом горле, – в спазмах живота, – в напряжённых плечах, – в «вечной усталости» и тревожности, – в болезненных отношениях, где всё повторяется по кругу. 💡 А «легализовать» — значит: признать, что я имею право так чувствовать. Да, я злюсь. Да, мне страшно. Да, мне грустно. Это нормально. Это по-человечески. Это живо. 🌀 А зачем голос? Потому что голос — это самый прямой мост от внутреннего к наружному. Когда мы пропеваем, проговариваем, звучим, мы позволяем чувствам не просто остаться внутри, а выйти наружу — мягко, телесно, через вибрацию. Голос — это как массаж изнутри. Он пробуждает зажатые участки тела. Он даёт эмоции форму. Он помогает прожить то, что словами не выразишь. 🌱 Этот метод помогает: – убрать телесные зажимы, – прожить эмоции без стыда и страха, – восстановить контакт с собой, – перестать всё копить внутри, – и, наконец, почувствовать себя живым. ❤️ Это не волшебство. Это бережная работа. Где тебе не скажут: «Ты снова злишься — фу!» А спросят: «Что ты сейчас чувствуешь? Давай это вместе проговорим, и ты впервые услышишь сам себя». И поверь, это гораздо мощнее, чем просто поговорить "по душам". Если хочешь попробовать — напиши. Мы вместе откроем дверь тем чувствам, которые давно ждут, чтобы их услышали. #психолог #психологпермь #легализациячувств

«ПИСЬМО БЕЗ ОТПРАВКИ» Эта техника помогает выразить подавленные эмоции, особенно если они связаны с людьми. Как делать: 1. Напишите письмо человеку, которому не можете высказать свои чувства. Это может быть кто угодно: родитель, партнер, начальник, даже вы сами. 2. Позвольте себе писать честно, без цензуры. Позвольте себе злиться, обижаться, благодарить – что угодно. 3. Прочитайте письмо ВСЛУХ. Затем решите: хотите ли вы его сжечь, порвать или оставить как напоминание. Результат: Подавленные эмоции выходят наружу, а внутри становится легче. 📝 В комментариях делитесь как у вас получилось. #техника #психолог #психологпермь #легализация #чувства

Предлагаю технику для развития эмоционального интеллекта. В комментариях делитесь, понимаете ли вы свои эмоции и их природу? #психологпермь #психолог #психологонлайн #психология #техника #эмоциональныйинтеллект интеллект

Легализующая практика «Чувства в тени» 📝Возьмите лист бумаги, ручку и напишите: 🔹«Я никогда не злюсь...» 🔹«Я никогда не грущу...» 🔹«Я никогда не боюсь...» 🔹Свой вариант 📝 Далее дополните фразу: 🔸«Я никогда не злюсь, потому что...» 🔸«Я никогда не грущу, потому что...» 🔸«Я никогда не боюсь, потому что...» 🔸 Свой вариант Проанализируйте, какие эмоции вызывают у вас сопротивление и кажутся неприемлемыми? ❓ Задайте себе вопрос: «Когда в последний раз у меня было это чувство, но я его не признал (а)?» Сделайте вывод - какие чувства у вас находятся в тени и почему! Своими результатами делитесь в комментариях 👇 #психолог #психологпермь #практика #легализация #чувства

«ГДЕ ЖИВЕТ МОЯ ЭМОЦИЯ?» Эмоции часто застревают в теле. Как делать технику: 1. Закройте глаза и спросите себя: «Где в теле я чувствую свою эмоцию?» Если это, например, тревога – возможно, она ощущается как сжатие в груди. Если злость – как напряжение в руках. 2. Положите руку на это место, сделайте глубокий вдох и на выдохе скажите ВСЛУХ: «Я вижу тебя, и ты имеешь право быть». 3. Оставайтесь с этим ощущением 1-2 минуты, пока оно начнет ослабевать. Результат: Эмоция перестает быть подавленной, так как вы ее признали и прочувствовали. В комментариях пишите что у вас получилось👇 #психолог #психологпермь #техника #легализация

КТО В СЕМЬЕ ГЛАВНЫЙ? Как важно соблюдать равновесие Вопрос о том, кто в семье главный, часто вызывает много споров и недоразумений. На самом деле, правильный ответ не такой однозначный. Главный в семье — это каждый из её членов. И в этом заключается секрет гармонии. Равновесие в отношениях — ключ к здоровой семейной динамике. 1. Родители, как опора и пример: Родители играют важную роль в создании стабильной и безопасной среды. Они устанавливают правила, обеспечивают поддержку и дают любовь. Но важно помнить, что власть и контроль не должны нарушать равенство и уважение между партнёрами. 2. Партнёрство, а не иерархия: В здоровых отношениях каждый из партнёров имеет свои сильные стороны и качества, которые ценятся. Когда оба партнёра работают, как команда, принимая решения вместе, это укрепляет семью и создаёт атмосферу уважения. 3. Дети — не помощники, а члены семьи: Дети учат нас, как быть гибкими и терпимыми. Однако важно, чтобы они не чувствовали на себе всю ответственность за эмоциональный климат в семье. Вместо этого важно создавать атмосферу взаимопонимания и поддержки. Как поддерживать равновесие в семье❓ - Уважайте друг друга и читайте чувства партнёра. - Не ставьте никого в подчинённое положение, а работайте вместе. - Обсуждайте важные вопросы и принимайте решения сообща. - Берегите друг друга и поддерживайте в трудные моменты. 💬 Как вы понимаете равновесие в семье? Поделитесь в комментариях! #психолог #психологпермь #психологонлайн #психология #семья #отношения #климатвсемье

Если Вы давно собирались обратиться за помощью психологу, но боялись и стеснялись, попробуйте консультацию в уютной атмосфере доверия. Для записи, пишите в личные сообщения http://t.me/TrifanovaPSY

РАССТАНОВКИ – это метод, который помогает разобраться в сложных жизненных ситуациях, чувствах и отношениях, даже если непонятно, откуда проблемы берутся. Как это работает❓ 1. ЗАПРОС: Человек (клиент) приходит с проблемой. Например: «Не могу построить счастливые отношения» или «Всегда чувствую вину» 2. ВЫБОР УЧАСТНИКОВ: В группе выбирают людей, которые будут символизировать членов семьи клиента, чувства или важные события. 3. ПРОЦЕСС РАССТАНОВКИ: Участники занимают места в пространстве так, как это «чувствуется». Неосознанные семейные или личные динамики становятся видимыми. 4. ИЗМЕНЕНИЕ И ОСОЗНАНИЕ: Ведущий помогает найти правильное положение, произнести важные слова, увидеть скрытые связи. Это даёт глубокое понимание проблемы и эмоциональное облегчение. 5. ЗАВЕРШЕНИЕ: Человек осознаёт, какие шаги помогут изменить ситуацию в реальной жизни. Это похоже на живую «карту» внутренних переживаний и помогает увидеть решения там, где раньше казалось, что их нет. Приходите и убедитесь в этом сами 💐 #психологпермь #психика #психология #расстановки #расстановкипермь

Практика «АССОЦИАЦИИ С ЧУВСТВАМИ» Цель: выявить, какие эмоции вам сложнее осознавать. Шаги: Возьмите лист бумаги и напишите список эмоций: радость, грусть, злость, страх, стыд, вина, зависть, обида, удивление, спокойствие и т. д. Быстро, не задумываясь, напишите ассоциацию к каждой эмоции (это может быть слово, ситуация, воспоминание). Обратите внимание на те эмоции, которые вызвали у вас трудности — вы их пропустили, долго думали или почувствовали внутреннее сопротивление. Вывод: эти чувства могут быть для вас непривычными или подавленными. Подумайте, в каких ситуациях они могли бы проявляться, но вы их не замечаете... #психолог #психологпермь #легализациячувств #практика

ПРАКТИКУЕМ💪 Советы для укрепления самооценки: 1. Прекратите сравнивать себя с другими У каждого свой путь, свои достижения и уникальные качества. Одни люди стареют, другие рождаются, подрастают, взрослеют... Всегда будет кто-то выше, стройнее, умнее, богаче, краше, сильнее! Стоит ли сравнивать себя с другими? 2. Фокусируйтесь на своих успехах Записывайте даже маленькие победы — это поможет видеть, что вы многое можете. 3. Учитесь принимать комплименты Не обесценивайте похвалу, а благодарите за неё. 4. Снижайте влияние критики Помните, что чужие слова говорят больше о них, чем о вас. 5. Работайте над собой ради себя Развивайтесь, занимайтесь любимыми делами, заботьтесь о своём теле и разуме. И помните, что вы должны быть счастливыми ради себя и наедине с собой, а не для того, чтобы кому-то что-то доказать ☝️ Самооценка — это не постоянная величина. Её можно развивать и укреплять на любом этапе жизни. Начните с маленьких шагов, и вы заметите, как меняется ваше отношение к себе и окружающему миру. А как вы укрепляете свою самооценку? Напишите в комментариях или задайте вопрос — обсудим вместе! #самооценка #психолог #психологпермь #самоценность #уверенность

ВНУТРИСЕМЕЙНЫЕ ОТНОШЕНИЯ Консультация по налаживанию внутрисемейных отношений: Помогу найти гармонию и взаимопонимание! 💬 Вы чувствуете, что отношения в семье стали напряжёнными? Особенно после нескольких лет союза? Не всегда легко сохранить баланс в отношениях с близкими, особенно когда возникают конфликты или недоразумения. Но это не значит, что ситуация безнадежна! Я готова помочь вам наладить гармонию в семье и вернуть взаимопонимание. Что мы сделаем на консультации: - Разберём причины напряжённости и конфликтов в вашей семье. - Выясним, как каждый член семьи воспринимает происходящее и какие его потребности. - Научимся выстраивать честное и открытое общение. - Найдём пути решения проблем и восстанавливаем доверие. 👩💼 Моя цель — помочь каждому члену семьи почувствовать свою ценность и научиться уважать и поддерживать друг друга. 💬 Отзывы от моих клиентов: «После консультации я наконец-то поняла, как лучше общаться с партнёром, чтобы нас не разделяли недопонимания. Спасибо за помощь!» — Ирина, 35 лет. «У нас с детьми было много проблем в общении, но после нескольких встреч стало намного легче. Мы нашли общий язык!» — Сергей, 40 лет. Запишитесь на консультацию сегодня и начните восстанавливать отношения, которые всегда будут поддерживать вас! ✨ 💬 Как записаться? Напишите мне в Direct и я расскажу, как сделать первый шаг к гармонии в вашей семье [ссылка в комментариях] #семья #отношения #психология #гармония #консультация #семейныеотношения

УПРАЖНЕНИЕ на расслабление и снятие стресса «Дыхание 4-7-8» Это простое упражнение поможет вам быстро успокоиться и снять напряжение. 1. Сядьте или лягте в удобное положение. 2. Закройте глаза и расслабьтесь. 3. Сделайте лубокий вдох через нос, считая до 4. 4. Задержите дыхание на 7 секунд. 5. Медленно выдохните через рот, считая до 8. Повторите это дыхательное упражнение 3-5 раз. Это упражнение помогает расслабить нервную систему, снизить уровень стресса и вернуть концентрацию. Будьте здоровы 💐 #психолог #психологпермь #психологонлайн #психология #марафон #страхи #страхамнет #самопознание #развитие #саморазвитие #подсознание #манифестации #чувстваиэмоции #эмоциональныйинтеллект #чувства #ячувствую #расстановки

КАК ВСЕ? Почему мы сравниваем себя с другими и как перестать это делать? Сравнение с другими — это одна из самых распространённых ловушек, в которую мы попадаем. Оно может отнимать много энергии и подрывать уверенность в себе. Почему мы сравниваем себя с другими? 1. Желание быть лучшими: В мире, полном конкуренции, нам кажется, что если мы не будем сравнивать себя с другими, мы останемся позади. Это особенно ярко проявляется в социальных сетях, где каждый показывает только самые лучшие моменты своей жизни. 2. Неуверенность в себе: Когда мы сомневаемся в своей ценности, сравнение с другими может дать нам краткосрочное чувство уверенности, если мы «выигрываем» это сравнение. Но чаще всего оно только усугубляет наши комплексы. 3. Ожидания общества: С детства нас учат сравнивать себя с окружающими: с одноклассниками, коллегами, друзьями. Это становится привычкой, даже если она не приносит пользы. Как перестать сравнивать себя с другими? 1. Перестаньте фокусироваться на внешнем. Освободитесь от иллюзии, что внешность, успех или достижения других людей делают их лучше вас. Всё это — только внешний слой. Истинная ценность каждого человека — в его индивидуальности, внутреннем мире и способности быть собой. 2. Понимание, что каждый уникален. Сравнение с другими бессмысленно, потому что каждый человек идёт своим путём и сталкивается с уникальными обстоятельствами. Ваш опыт, возможности и цели — это ваше. Не имеет смысла пытаться быть кем-то другим. 3. Фокусируйтесь на своём прогрессе. Вместо того чтобы смотреть на чужие достижения, сосредоточьтесь на том, что вы уже сделали. 4. Работайте с внутренними страхами. Сравнение часто происходит из-за страха быть недостаточно хорошим. Задайтесь вопросом: «Чего я на самом деле боюсь?» Понимание этих страхов поможет вам работать с ними и ослабить их влияние. 5. Забудьте о социальных сетях. Если соцсети вызывают у вас чувство неудовлетворенности, сделайте перерыв. Помните, что люди в интернете показывают только то, что хотят показать. Их жизнь — это не вся правда. 🌟 Что для вас является самым трудным в процессе отказа от сравнения с другими? Поделитесь в комментариях! #сравнение #самооценка #психология #психологпермь #соцсети

ПСИХОСОМАТИКА И ПИЩЕВАРЕНИЕ Кейсы: Как психосоматика связана с проблемами с пищеварением. Кейс 1⃣: Стресс и хронический гастрит Ольга, 34 года, офис-менеджер. Симптомы: Частые болевые ощущения в животе, чувство тяжести после еды, частые перепады настроения, бессонница. История: Ольга начала чувствовать боли в животе ещё в подростковом возрасте, но она не обращала на это внимания, считая, что это просто пищевые привычки. Со временем симптомы усилились, особенно в стрессовых ситуациях на работе. Иногда она чувствовала резкую боль и не могла даже поесть нормально. Разбор: После консультаций стало ясно, что Ольга постоянно переживает за свою карьеру и часто не может расслабиться. Психологическое напряжение и тревожные мысли создают мощный стресс, который влияет на её желудок и пищеварение. Исследования показывают, что хронический стресс увеличивает уровень кислоты в желудке, что может привести к гастриту и язве. Кейс 2⃣: Психологические причины хронического запора Сергей, 42 года, бухгалтер. Симптомы: Постоянные запоры, метеоризм, ощущение тяжести в животе. Сергей жаловался на невозможность регулярного опорожнения кишечника, несмотря на диету и физическую активность. История: Сергей с детства был склонен к тревожным состояниям. Взрослея, он стал бояться брать на себя ответственность, особенно в работе и отношениях. Он старался контролировать все, что происходило вокруг него, включая свои эмоции. Когда начались проблемы с пищеварением, он начал избегать определённых продуктов, надеясь, что это поможет, но симптомы не исчезали. Разбор: Проблемы с кишечником часто связаны с внутренним «зажатием» или невозможностью «отпустить» эмоции. В случае Сергея, его страхи и стремление контролировать свою жизнь перенаправлялись в физическое зажатие тела, что влияло на нормальное функционирование пищеварительной системы. Кейс 3⃣: Эмоциональная блокировка и проблемы с ЖКТ Ирина, 28 лет, студентка. Симптомы: Частые приступы вздутия живота, боль в области кишечника, трудности с перевариванием пищи, особенно во время экзаменов. История: У Ирины частое беспокойство из-за учёбы и подготовки к экзаменам. Она заметила, что в периоды стресса её живот начинал болеть, а пища тяжело переваривалась. Постепенно эти проблемы становились регулярными, и она начала избегать определённых продуктов, думая, что они вызывают симптомы. Разбор: Исследования показывают, что кишечник часто называют «вторым мозгом», и его деятельность тесно связана с эмоциями. В стрессе организм может «запирать» пищеварительный процесс, что приводит к дискомфорту. Для Ирины причиной проблем стало хроническое беспокойство и эмоциональное напряжение в моменты стресса. Как психосоматика влияет на пищеварение❓ Психологическое напряжение и эмоциональные расстройства могут нарушать работу желудочно-кишечного тракта. Стресс, тревога, депрессия, подавленные эмоции — всё это влияет на уровень кислотности в желудке, скорость переваривания пищи, работу кишечника и общий тонус организма. Когда психоэмоциональное состояние стабилизируется, улучшения часто наступают и на физическом уровне. В комментариях делитесь, какие трудности с пищеварением бывали у вас и в каких ситуациях? #психосоматика #ЖКТ #пищеварение #болезниотнервов #психология #психологпермь

Отношения — это важная часть нашей жизни, но иногда они могут стать причиной страданий, особенно если в них допускаются ошибки, которые подрывают самооценку. Вот три самые распространённые ошибки, которые могут нанести вред вашему восприятию себя. 1. Игнорирование собственных потребностей В отношениях бывает, что мы ставим партнёра выше себя, забывая о своих желаниях и чувствах. Вначале это может казаться проявлением любви и заботы, но со временем приводит к внутреннему разочарованию и ощущению собственной ненужности. Когда ваши потребности постоянно игнорируются, а вы в итоге отказываетесь от своих желаний ради партнёра, это может серьёзно подорвать вашу самооценку. 2. Постоянные сравнения с другими Сравнение себя с другими людьми, другими парами разрушает уверенность в себе. Фраза типа «Почему ты не можешь быть как она/он?» может заставить вас сомневаться в своей ценности и уверенности. В долгосрочной перспективе это ведет к ощущению неполноценности. 3. Пренебрежение личными границами Когда мы забываем о собственных границах или позволяем другим их нарушать, это разрушает уважение к себе и снижает самооценку. Пренебрежение своими границами может проявляться в том, что вы позволяете партнёру решать за вас, диктовать правила или не уважаете свои личные интересы. Почему это важно❓ Ошибки в отношениях могут оставлять долгосрочные последствия, влияя на ваше восприятие себя и способности строить здоровые отношения. Осознание этих ошибок — первый шаг к их исправлению и улучшению качества жизни и отношений. Какие ошибки в отношениях вы считаете наиболее важными? Поделитесь мыслями в комментариях! #самооценка #отношения #психология #психологпермь