- "Метод четырех шагов"
Если ваши отношения в паре того стоят, спасите их четырьмя шагами метода " H-E-А-L”
Шаг 1: слушать
Шаг 2: сочувствуй
Шаг № 3: действуй
Шаг № 4: любите себя
Многие люди хотели бы пережить историю любви, как в кино. На самом деле отношения пары переживают хорошие времена, но они также проходят через трудные времена. Для психолога Мелани Гринберг, которая имеет более чем 20-летний опыт парной терапии, есть решение. Она создала метод "H-E-А-L” (“лечить” на английском языке), чтобы спасти пару всего за четыре шага :" H "для hear (слушать)," E "для empathize (сопереживать),” а" для act (действовать) и “Л” - любовь (любить).
Наверняка, тебе пригодится этот метод, чтобы спасти свою пару. А если нет, то, возможно, это будет полезно кому-то из твоего окружения, кому ты хотел бы помочь.
Шаг 1: слушать
Когда вы начинаете серьезный разговор с вашим партнером, постарайтесь сосредоточиться на том, что он говорит. Чтобы это сделать, запомни два основных момента: избавься от предрассудков и скажи себе, что сейчас не время искать защиты. Цель здесь заключается не только в том, чтобы внимательно слушать, что говорит другой человек, но и наблюдать за тем, как он/она говорит это, как устно, так и физически.
Шаг 2: сочувствуй
Как только вы поймете, что чувствует ваш партнер, вы должны сначала сосредоточиться на себе, а затем на нем. Сначала обратите внимание на то, что вы чувствуете внутри себя, когда видите его таким. Это могут быть разные вещи, такие как беспокойство, печаль или страх.
Затем сосредоточьтесь на своем супруге и найдите несколько минут, чтобы установить с ним эмоциональную связь : попытайтесь почувствовать свои собственные эмоции и проявите сострадание. Если он / она испытывает страх, попробуйте почувствовать его. Если он чувствует себя одиноким, подумай, что бы ты чувствовал без компании. Если он / она страдает, попробуй поделиться своей болью. При обмене отрицательными эмоциями в паре они не только становятся менее болезненными, но и ваш партнер будет чувствовать себя комфортно.
Шаг № 3: действуй
Этот шаг имеет решающее значение. Речь идет о том, чтобы взять на себя обязательство сделать одно или несколько действий, направленных на удовлетворение потребностей вашего партнера, на добровольной основе, с целью успокоить его или ее опасения. Диапазон этих действий довольно широк: от обещания мыть посуду до ведения счетов и соблюдения определенного бюджета для решения финансовой проблемы до предупреждения о возможных задержках при возвращении с работы.
Шаг № 4: любите себя
Оставь время в своем дне, чтобы снова подключиться к чувствам, которые ты испытываешь к своему партнеру, и вспомнить, почему ты выбрал его, а не кого-либо другого. Оставь в стороне негативные мысли, которые заставили вас спорить и причинять друг другу боль.
Вместо этого вспомни о качествах, которые больше всего привлекают тебя к своей половине : это красота, интеллект, честность ? Подумайте обо всех своих мечтах и проектах, которые вы уже выполнили вместе : возможно, вы сможете реализовать другие или адаптировать их к своей нынешней ситуации. Постарайся найти способ простить ему и себе допущенные ошибки. И, наконец, постарайся перевести всю эту любовь на что-то конкретное, например, написать ей любовное письмо или приготовить ей любимый десерт.
Что ты думаешь об этом методе ? Знаешь ли ты какие-нибудь другие методы, которые сработали, чтобы помочь тебе спасти свою пару ? Оставь нам сообщение в комментариях и поделись этой статьей с людьми из твоего окружения, возможно, кто-то из них будет рад познакомит
Заходите чаще, готовятся другие видео.
Трудно справиться с какой-то жизненной проблемой, обращайтесь за помощью психолога с большим опытом: https://www.b17.ru/fomina016/
С уважением, Наталия Фомина, семейный психолог, психотерапевт, женский коуч,
https://www.b17.ru/fomina016/
https://t.me/dwsnatalia
https://vk.com/club222851304
https://vk.com/psihologicheskapomoch