Когда психолог сказал думать о хорошем #кпт #стресс #психолог #юмор #юморпсихолога #психологшутит ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

Почему я не могу быть одна? #подкастпсихика #подкастпсихиканапервом #психиканапервом #первыйканал На 1 КАНАЛЕ вышел видео сюжет с моим участием в качестве эксперта. 🔥 В этом видео обсуждается проблема девушки, которая не может задерживаться в отношениях. ✨ Если у вас есть дополнительные вопросы ко мне или нужна моя помощь как психотерапевта или психолога - я всегда рада помочь. Пишите мне в любой соцсети или оставьте заявку на моем сайте: https://doctor-bogdanova.ru (https://doctor-bogdanova.ru/) ❤️ ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

Когда осталась неделя до отпуска #юмор #шуткипсихотерапевта #психотерапевтбогданова #психолог #кпт ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

Создайте свое лето...яркое и наполненное положительными эмоциями #кпт #докторбогданова #психолог ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

Когда прочитала очередную статью, как вылечить панические атаки без психотерапевта #юмор #психолог ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

Куда можно поехать, если сэкономить деньги на психотерапевте? #юмор #шуткипсихотерапевта #психолог ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

Все еще думаете, что валерьянка решит ваши проблемы?! #стресс #психотерапевтбогданова #кпт #тревога ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

⚠️ ДЕПРЕССИВНЫЙ СИНДРОМ: КАК РАСПОЗНАТЬ И ЧТО ДЕЛАТЬ? #дерпессия #тревога #психотерапевт #кпт #апатия Сегодня поговорим о депрессивном синдроме — состоянии, которое часто путают с обычной грустью, но оно гораздо глубже и требует внимания. Давайте разберемся, как его распознать и что делать, если вы чувствуете, что это про вас. 🧠 Признаки депрессивного синдрома Он затрагивает мысли, эмоции и поведение одновременно: ✔️ Мысли: постоянное чувство вины, пессимизм («у меня ничего не получится»), трудности с концентрацией, мысли о бессмысленности жизни. ✔️ Эмоции: тоска, апатия, раздражительность, чувство «пустоты», потеря интереса к тому, что раньше радовало. ✔️ Поведение: снижение активности, избегание общения, прокрастинация, нарушения сна (бессонница или постоянная сонливость), изменения аппетита. Если эти симптомы длятся больше 2 недель — это повод задуматься. 🎲 Механизм: что происходит внутри? Депрессивный синдром — это «сбой системы». В мозге нарушается баланс нейромедиаторов (например, серотонина и дофамина), которые отвечают за настроение и мотивацию. Это как если бы в вашем телефоне села батарейка, а розетки рядом нет. ⚡ Также включается психологическая ловушка: негативные мысли запускают тревогу, тревога подавляет активность, а бездействие усиливает чувство вины. Круг замыкается. ❓ Почему он возникает? Причины всегда комплексные: ✔️ Генетика: если в семье были случаи депрессии, риск выше. ✔️ Стресс: травмы, потери, хроническое напряжение. ✔️ Биохимия: гормональные сбои, болезни (например, щитовидной железы). ✔️ Психологические факторы: перфекционизм, низкая самооценка, склонность «застревать» в негативе. Важно: депрессивный синдром — не слабость, а состояние, которое требует помощи. 🔥 Что делать? Техники самопомощи ✅ Мини-шаги. Начните с малого: 5-минутная прогулка, стакан воды, короткий разговор с близким. Каждое действие — победа. ✅ Физическая активность. Зарядка, йога, танцы под любимую песню — движение повышает уровень эндорфинов. ✅ Режим сна. Ложитесь и вставайте в одно время, даже через «не хочу». ✅ Дневник эмоций. Записывайте 1-2 раза в день, что чувствуете. Это помогает «разгрузить» мозг. ✅ Питание. Добавьте в рацион продукты с Омега-3 (рыба, орехи), витамином D, избегайте алкоголя. 🔷 Работа с психотерапевтом Терапия — это не «жалобы», а совместный поиск выхода. Например: 🔹 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): учимся ловить негативные мысли и менять их на более реалистичные. 🔹 Медикаменты: антидепрессанты могут быть нужны, чтобы восстановить баланс нейромедиаторов. Их назначает врач! 🔹 Поддержка: терапевт становится вашим «союзником» в борьбе с депрессией. Не стесняйтесь просить о помощи — это признак мудрости, а не слабости. ✨ Главное — вы не одни Депрессивный синдром можно преодолеть. Да, это требует времени и сил, но с поддержкой и правильными инструментами свет в конце тоннеля обязательно появится. Если сегодня тяжело — просто напомните себе: «Это временно. Я справлюсь». С заботой о вас, Доктор Татьяна Богданова ❤️ P.S. Если вам нужна помощь — пишите в личные сообщения. Мы вместе найдем решение. 🙏 ‼️️ Важно! Если возникают мысли о самоповреждении или суициде — немедленно обратитесь к специалисту. Вы ценны, даже если сейчас не верите в это. ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

🔥 Представила... 😱 #кпт #психотерапевтбогданова #психотерапевтворонеж #стресс #тревога ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

Не прячьтесь от мира. Позвольте ему восхищаться вами — и вы сами себе понравитесь ♥️ #котики #кпт ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

Заведите кота и рассказывайте ему о своих мыслях и переживаниях... #психология #психотерапия #стресс ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

🤪 Подруга в шоке: "Где мой привычный драма-клуб❔❕#юмор #драмаклуб #юморпсихотерапевта ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

🗣 ДРУЗЬЯ, А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ТАКОЕ ПСИХОГИГИЕНА? 🧠 Каждый день ко мне приходят люди, которые годами живут с тревогой, паническими атаками, неврозами. И почти никто из них не догадывается: до этого можно было просто… не дойти. Как? Через простые правила психологической гигиены. ‼️ Представьте: вы чистите зубы каждый день, чтобы не было кариеса. А что вы делаете, чтобы защитить психику от «кариеса» стресса, токсичных мыслей, эмоционального выгорания? Большинство — ничего. А потом удивляются: откуда эта вечная усталость, ком в горле, страх выйти из дома? К чему приводит пренебрежение психогигиеной? ☑️ Постоянное напряжение превращается в хронический стресс. ☑️ Накопленные эмоции взрываются паническими атаками. ☑️ Мозг, как перегруженный процессор, зависает в тревоге и апатии. Но я верю: всегда можно «отмотать назад». Перезагрузиться. Начать жить иначе — легче, свободнее, счастливее. И сейчас я готовлю для вас сюрприз, который поможет это сделать. Секрет пока не раскрою, но обещаю: это будет просто 🔥🔥! Мой проект — не про временные советы, а про глубокие изменения. Чтобы вы больше не «тушили пожары» в душе, а научились их предотвращать. Следите за новостями в моем канале t.me/doctor_bogdanovaTG Скоро всё расскажу. А пока — начните с малого: 5 минут в день на дыхание, пауза перед сном без телефона, честный разговор с собой. Ваша психика скажет вам спасибо. 🙏 Доктор Татьяна Богданова ❤️ ✨Ваш проводник к жизни без лишних тревог✨ P.S. Не ждите, пока «заболит» — иногда позаботиться о себе вовремя проще, чем кажется. ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

Какие слова неприятнее, чем мат? #юмор #психотерапевт #позитив ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

☀️ А вы радуетесь весне? ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

✨ Лучший день СЕГОДНЯ! ✨ Знаете, почему сегодня — идеальный день? Потому что он уже здесь, и в ваших руках сделать его значимым! Не ждите «подходящих моментов» — они часто так и остаются мечтами. Жизнь состоит из «сейчас», и каждое мгновение — шанс начать заново, улыбнуться 😊, сделать шаг к цели. Утром дайте себе установку: «Сегодня будет необыкновенным!» Вера в это творит чудеса — даже маленькие радости становятся ярче ✨, а трудности — преодолимее. Не гонитесь за идеалом, цените то, что есть. Как говорится в мудрости дзен: «Когда распускается один цветок 🌸 раскрывается целый мир». Попробуйте сегодня: ❤️ Замечать простые удовольствия (кофе, прогулка, разговор). ❤️ Отказаться от мыслей «всё испорчено» — даже маленький прогресс важен. ❤️ Благодарить себя за то, что уже сделали 🙏 СЕГОДНЯ — ваш ресурс. Используйте его с умом и радостью! ✨ А какой шаг вы сделаете прямо сейчас? Делитесь в комментариях! 💬 ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

🔥 Друзья, учитесь абстрагироваться 😊 Это сохранит вам много нервных клеток ❤️ #здоровыйпофигизм ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

Нужно больше АКТИВНОСТИ! #снятиестресса #стресс #психотерапевтбогданова ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

⚡️ Остановите гнев за 5 минут: простой метод, который изменит вашу жизнь! 🔥 #гнев #агрессия #психолог Вы когда-нибудь чувствовали, как гнев накрывает вас с головой? 😡💥 Представьте, что есть метод, который поможет вам мгновенно успокоиться и вернуть контроль над своими эмоциями! 🎯💪 Подписывайтесь на мой канал @doctor_bogdanovaTG , там много техник для самостоятельного применения. ✨ С любовью к вашему здоровью, ваш доктор Богданова ❤️ ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg

Каждый третий человек страдает от выгорания... 🔥 #эмоциональноевыгорание #психотерапевтворонеж #психотерапевт ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg