Терентьева Глория / glory_anna_jam_jar/

#спорт #тренировкинаулице #функциональныетренировки #деньног #выпады #приседания #безматанеобойтись #стройноетело #здоровьеикрасота #персональныйтренер

#тренировки #питание #стройность #фигура #тренды #юмор #пожрать #нравится

Эти упражнения помогут вам проснуться и взбодриться. 🤍 Почувствовать в теле приятные ощущения. Расшевелят вашу спину и сделают ее более выносливой. 🤍Особенно если вы в течении дня много сидите. Созраняйте себе и начинайте делать при первой же возможности 💚 #утро #утренняязарядка #пробуждение #проснуться #взбодриться #упражнения #позвоночник #спина #боль #fdm #коррекционныезанятия

Если все время только напрягаться и пытаться ещё больше и приложить усилия, для получения результата, то скорей всего не получится. Усилие всегда должно сопровождаться с расслаблением. И не важно о чем мы сейчас говорим, о работе или о спорте. #тренировки #отдых #расслабление #медитации #остановиться #выдохнуть #отдыхдлятела #заботаосебе

А если серьёзно, очень часто слышу переживание посетителей зала, что они стесняются, что на них будут смотреть. Хочется успокоить и сказать, что люди в зале смотрят на себя в зеркало. А тренера вообще рады бы и не смотреть, да работа обязывает. Всем отличных тренировок 💚 #людивчёрном #котик #котиксголосом #юмор #тренды #тренировки #тренировкивзале #персональныйтренер

Устали от того, что боль в спине, шее или ногах диктует, что вы можете, а что нет? Надоело чувствовать скованность, сутулость или дискомфорт при самых простых движениях? Хватит это терпеть! Вы заслуживаете двигаться легко и жить полной жизнью. Я помогу вам: 1. 🗣️ СКАЗАТЬ "ПРОЩАЙ" БОЛИ: Боль в спине, шее, коленях, плечах? Найдем источник и научим тело двигаться правильно, чтобы боль ушла. 2. 🚶♀️ ВЕРНУТЬ СВОБОДУ ДВИЖЕНИЯ: Больше никакой скованности! Поднять ребенка, нести сумку, долго гулять, просто удобно сидеть – без мыслей о дискомфорте. 3. 🔋 ПОЛУЧИТЬ ЗАРЯД ЭНЕРГИИ: Когда тело не тратит силы на борьбу с болью и неправильными паттернами, вы ощутите невероятный прилив энергии! 4. 😌 УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ: Прямая осанка, легкая походка, комфорт в теле – это ваша новая норма. Чувствуйте себя лучше здесь и сейчас. Как это работает? Я – специалист по движению. Моя задача – не просто "накачать мышцы", а научить ваше тело двигаться оптимально, исправляя бытовые деформации (сутулость, перекосы, вальгус и т.д.), которые и вызывают боль и усталость. Работаем мягко, осознанно и на результат. Ваша жизнь без ограничений – уже рядом. 👉 напишите мне и мы с вами решим, какой формат тренировок вам подойдёт👈 Узнайте, как начать двигаться без боли уже после первого занятия! #тренировки #профилактикатравм #мобильность #ода #диагностикадвижения #здоровьесуставов #болитспина #осанка #мышцыспины #боль

Не буду демонизировать совсем уж корсеты, иногда они нужны. Но ключевое слово "иногда". А главное, даже в этих ситуациях все равно надо работать с мышцами. Потому что, когда вы снимете корсет, что-то должно вас держать. Подписывайтесь на мой ТГ канал, там больше полезного 💚 #коррекцияосанки #спина #фитнесдома #мышечныйкорсет #здоровыйпозвоночник #офиснаягимнастика #лечебнаягимнастика #силаспины #тренер

Сегодня тренировка не с выпадами, а с приседами. Все упражнения по 10-12 раз на каждую ногу (в тяге). 3-4 подхода. Резинки подбирайте так, чтобы вам было тяжело, но при этом сохранялась техника. Со следующей недели начнём групповые занятия выходного дня по коррекционным занятиям. По воскресеньям (если не будет дождя) в 13.00 в парке пожарных героев (проспект Славы). Для записи пишите мне в ЛС или тут в комментариях❤️ #тренировка #упражнения #деньног #ягодицы #тренировкисрезинками

1. Мотиватор и психолог - Помогает преодолевать лень, страх и сомнения. - Поддерживает в моменты спада мотивации. - Учит дисциплине и формирует правильный настрой. 2. Эксперт по технике и безопасности - Не просто называет упражнения, а объясняет, как их выполнять правильно, чтобы избежать травм. - Корректирует ошибки в реальном времени. - Адаптирует нагрузку под индивидуальные особенности (травмы, слабые места, цели). 3. Стратег и планировщик - Создает персональную программу, а не просто выдает шаблонные упражнения. - Следит за прогрессом и вовремя вносит изменения. - Учитывает не только тренировки, но и восстановление, питание, образ жизни. 4. Наставник и пример - Вдохновляет личным примером (если тренер практикует то, чему учит). - Помогает сформировать системный подход к здоровью и спорту. - Становится проводником в мир фитнеса, особенно для новичков. 5. Друг и поддержка - Иногда тренер — это единственный человек, который верит в клиента сильнее, чем он сам. - Здоровые тренерско-ученические отношения могут менять жизни. Вывод: Да, тренер — это не просто "голос из приложения" с перечнем упражнений. Хороший тренер — это комбинация эксперта, мотиватора и стратега, который помогает не только качать мышцы, но и расти как личность. А ты как считаешь? Тебе важно, чтобы тренер был наставником, или достаточно четких инструкций? #тренер #наставник #друг #психолог #тамада #тренировки #поддержка #общение #доверие #мотивация #рост #развитие

Ну вот, рак свистнул, а я как раз акцию запустила. Это аж целых два знака! переходи в мой ТГ канал и записывайся на тренировки https://t.me/gloryannajamjar #акция #тренировки #силовыетренировки #коррекция #лфк #реабилитация #знак #времяперемен@gloryannajamjar

Эти упражнения можно добавлять в свои тренировки кора/верха или делать как отдельные. Каждое упражнение делаем по 8-10 раз на каждую ногу. Как вам больше нравится делать такие упражнения: отдельной тренировкой или все вместе? #тренировки #упражнения #мышцы #фасция #мышцыспины #мышцыкора #боль #дискомфорт #тзб #здоровье #тренер

#тренировки #силовыетренировки #функциональныетренировки #мышцы #здоровье #кости #сосуды #сердце #суставы

Двигайтесь, делайте разнообразные упражнения, пусть ваше тело включает в работу все. Больше о здоровье и движении в моём ТГ канале, ссылка в шапке профиля 💚 #баланс #стабилизация #мышцыживота #мышцыспины #ягодицы #ротация #сила #выносливость #бег #ходьба #тренер #FDM

Грудной отдел позвоночника самый тугой в плане движения, так как к нему крепятся рёбра. Поэтому в этом отделе в принципе небольшая подвижность, но она должна иметь место быть. Думаю не новость, что позвоночник - это суставы. То есть между позвонками есть движения. Но и места креплений рёбер - это тоже и суставы. И если позвоночник с низкой мобильностью, то и у рёбер будет снижение движения. А значит они не смогут полноценно выполнять свою функцию. Как правило это уже поверхностное дыхание, на уровне шеи и груди. Кстати может быть и наоборот, если, например, диафрагма спазмирована и не расталкивает рёбра в стороны, мобильность позвоночника будет снижаться. Но это уже совсем другая история. Сохраняйте упражнения себе и добавляйте их в свои зарядки и тренировки. Ну и не забудьте подписаться 💚 #позвоночник #груднойотдел #позвонки #мобильность #рёбра #дыхание #диафрагма #больвспине #упражнения #тренировки #персональныйтренер

#боль #болит #фасция #мышцы #суставы #кости #тренировки #fdm #питание #сон #профилактика

Ставьте лайки и сохраняйте себе и не забывайте, чем больше бесит вас ваш тренер и его упражнения, значит вы на правильном пути 💚 #тренировки #ноги #ягодицы #тренировканасвежемвоздухе #тренировкасрезинкой #персональныетренировки #онлайнтренировки

#активность #мышцы #здоровье #хорошиепривычки #самочувствие #молодость #энергия #житьвкайф

Значит ягодицы не хотят участвовать в работе, ну то есть ягодичная ослаблена. Данное упражнение одно из немногих, чтобы ее активировать. Сохраняйте и пробуйте 💚 А на моих групповых занятиях вы сможете сами почувствовать как работает каждая ваша мышца, подробности в ЛС или в моём ТГ канале. #ягодицы #попа #накачатьпопу #активация #тренировки #групповыетренировки #персональныйтренер

Нагрузку можно менять тяжестью весов или резинок. Не буду умничать, спину нужно тренировать всем. А кто хочет заниматься со мной, открываю запись на утренние и дневные группы. Пишите в ЛС, расскажу подробней 💚 #спина #тренировкаспины #упражнениядляспины #деньспины #тренировки #групповыетренировки #запись

Наше тело - это очень сложный механизм и совсем ещё не изученный, но у нас уже есть кое-какие знания, которые мы можем использовать. Как например знания о цикле. Это даёт возможность максимально продуктивно т распределять свои силы и не сваливаться в нездоровое состояние. #цикл #пмс #женщина #продуктивность #спорт #творчество #встречи #отдых #жизньпрекрасна