RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER

  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии


  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Алена ЯэтоG,  Тазовое дно и Фитнес + ПП
Иконка канала Алена ЯэтоG,  Тазовое дно и Фитнес + ПП

Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП

505 подписчиков

Иконка канала Алена ЯэтоG,  Тазовое дно и Фитнес + ПП

Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП

505 подписчиков

  • Главная
  • Видео
  • Shorts
  • Плейлисты

Забирай БЕСПЛАТНЫЕ тренировки по секретной гимнастике тут: https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli Социальные сети: Вконтакте: https://vk.com/id888009932 Одноклассники: https://ok.ru/group/70000031714639 YouTube: https://www.youtube.com/@yaetog Dzen: https://dzen.ru/id/672a0fbf8535970f86ead37e VCru: https://vc.ru/u/4143702-yaetog По вопросам рекламы: https://t.me/Instaparagramm Всего 8 недель для радикальных изменений тебя по моей уникальной методике: Фитнесс и похудение + Тренировки мышц тазового дна с тренажером + Правильное питание Итог: Твои изменения + Его восхищение + Твои ощущения + Заряд энергии + Здоровье + Уверенность в себе. Подписывайся на мой RuTUBE канал: https://rutube.ru/channel/47995257

Видео

  • ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ|ПОХУДЕНИЕ КРУЧЕ ЧЕМ НА ОГОРОДЕ| ПО-ДЕРЕВЕНСКИ|БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ|КАК В СТАРИНУТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ|ПОХУДЕНИЕ КРУЧЕ ЧЕМ НА ОГОРОДЕ| ПО-ДЕРЕВЕНСКИ|БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ|КАК В СТАРИНУ
    12+31:47
    ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ|ПОХУДЕНИЕ КРУЧЕ ЧЕМ НА ОГОРОДЕ| ПО-ДЕРЕВЕНСКИ|БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ|КАК В СТАРИНУ
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    14
    просмотров
    День назад
  • ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|ИТОГЕ ЧЕЛЛЕНДЖА ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ТРЕНИРОВКИ ДОМА|ЖИРОСЖИГАНИЕПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|ИТОГЕ ЧЕЛЛЕНДЖА ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ТРЕНИРОВКИ ДОМА|ЖИРОСЖИГАНИЕ
    12+10:07
    ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|ИТОГЕ ЧЕЛЛЕНДЖА ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ТРЕНИРОВКИ ДОМА|ЖИРОСЖИГАНИЕ
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    60
    просмотров
    7 дней назад
  • ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ|ХУДЕЕМ ДОМА|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|РАЗВИВАЕМ ВЫНОСЛИВОСТЬ|ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ|ХУДЕЕМ ДОМА|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|РАЗВИВАЕМ ВЫНОСЛИВОСТЬ|
    12+31:51
    ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ|ХУДЕЕМ ДОМА|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|РАЗВИВАЕМ ВЫНОСЛИВОСТЬ|
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    68
    просмотров
    14 дней назад
  • ТРЕНИРОВКА ПО НАРОДНОМУ|ПОХУДЕНИЕ КРУЧЕ ЧЕМ НА ОГОРОДЕ| ПО-ДЕРЕВЕНСКИ|БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ|КАК В СТАРИНУТРЕНИРОВКА ПО НАРОДНОМУ|ПОХУДЕНИЕ КРУЧЕ ЧЕМ НА ОГОРОДЕ| ПО-ДЕРЕВЕНСКИ|БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ|КАК В СТАРИНУ
    12+32:03
    ТРЕНИРОВКА ПО НАРОДНОМУ|ПОХУДЕНИЕ КРУЧЕ ЧЕМ НА ОГОРОДЕ| ПО-ДЕРЕВЕНСКИ|БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ|КАК В СТАРИНУ
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    35
    просмотров
    17 дней назад
  • ➡️ЛУЧШЕЕ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА⬅️СОВЕРШЕННЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС(СВЯЩЕННЫЙ ГРААЛЬ)|ТРЕНИРОВКА1/12➡️ЛУЧШЕЕ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА⬅️СОВЕРШЕННЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС(СВЯЩЕННЫЙ ГРААЛЬ)|ТРЕНИРОВКА1/12
    12+27:44
    ➡️ЛУЧШЕЕ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА⬅️СОВЕРШЕННЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС(СВЯЩЕННЫЙ ГРААЛЬ)|ТРЕНИРОВКА1/12
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    179
    просмотров
    19 дней назад
  • ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|Треня 27ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|Треня 27
    12+01:04:07
    ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|Треня 27
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    114
    просмотров
    Месяц назад
  • ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| Треня 26ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| Треня 26
    12+45:48
    ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| Треня 26
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    82
    просмотра
    Месяц назад
  • ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|Треня 25ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|Треня 25
    12+01:01:07
    ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|Треня 25
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    63
    просмотра
    Месяц назад
  • ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|В СТИЛЕ ГРУППОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ |ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ТРЕНЯ 24ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|В СТИЛЕ ГРУППОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ |ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ТРЕНЯ 24
    12+57:06
    ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|В СТИЛЕ ГРУППОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ |ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ТРЕНЯ 24
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    57
    просмотров
    Месяц назад
  • ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| треня 23ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| треня 23
    12+54:53
    ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| треня 23
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    44
    просмотра
    Месяц назад
  • ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| Треня 22ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| Треня 22
    12+01:09:10
    ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| Треня 22
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    41
    просмотр
    Месяц назад
  • ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|ТРЕНЯ 21ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|ТРЕНЯ 21
    12+01:01:08
    ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|ТРЕНЯ 21
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    356
    просмотров
    2 месяца назад
  • ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ| БЕЗ ВЫПАДОВ| БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ТРЕНЯ 20ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ| БЕЗ ВЫПАДОВ| БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ТРЕНЯ 20
    12+01:05:29
    ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ| БЕЗ ВЫПАДОВ| БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ТРЕНЯ 20
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    71
    просмотр
    2 месяца назад
  • ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ| БЕЗ ПРЫЖКОВ И ВЫПАДОВ| БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|Треня 19ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ| БЕЗ ПРЫЖКОВ И ВЫПАДОВ| БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|Треня 19
    12+01:00:48
    ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ| БЕЗ ПРЫЖКОВ И ВЫПАДОВ| БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|Треня 19
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    64
    просмотра
    2 месяца назад
  • ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ| БЕЗ ПРЫЖКОВ И ВЫПАДОВ| БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|Треня 18ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ| БЕЗ ПРЫЖКОВ И ВЫПАДОВ| БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|Треня 18
    12+59:06
    ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ| БЕЗ ПРЫЖКОВ И ВЫПАДОВ| БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|Треня 18
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    76
    просмотров
    2 месяца назад
  • ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|Треня 17ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|Треня 17
    12+59:06
    ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|Треня 17
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    55
    просмотров
    2 месяца назад
  • ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|Треня 16ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|Треня 16
    12+01:00:21
    ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|Треня 16
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    61
    просмотр
    2 месяца назад
  • ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| Треня 15ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| Треня 15
    12+53:25
    ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| Треня 15
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    83
    просмотра
    2 месяца назад
  • ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| Треня 14ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| Треня 14
    12+01:03:22
    ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| Треня 14
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    90
    просмотров
    2 месяца назад
  • ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| ТРЕНЯ 13ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| ТРЕНЯ 13
    12+01:01:14
    ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ|БЫСТРОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ|ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ| ТРЕНЯ 13
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    56
    просмотров
    2 месяца назад

Shorts

  • ЧЕЛЛЕНДЖ ТАЗОВОЕ ДНО
    12+
    ЧЕЛЛЕНДЖ ТАЗОВОЕ ДНО
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    3
    просмотра
    Челлендж: Тренировка тазового дна (День 2/10) 💃 https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli 🔹 Упражнение 1: "Шаги с активацией" Техника: - Встань на носочки, руки на пояс для баланса - На каждый шаг (вперёд/назад) подтягивай мышцы тазового дна - Представь, что поднимаешь лифтом внутренние мышцы - Спина прямая, живот слегка подтянут 🔹 Упражнение 2: "Тазовые часы" Техника: - Стоя, ноги на ширине плеч, колени мягко согнуты - Руки на бёдрах для контроля движения 1. На выдохе плавно подаём таз вперёд(как будто подкручиваем копчик под себя) 2. На вдохе аккуратно отводим таз назад (поясница остаётся ровной, без прогиба) 🔹 Упражнение 3: "Подъём бедра с опорой" *Техника:* - Обопрись одной рукой о стену/стул - Стоя на одной ноге, на выдохе подтяни бедро к рёбрам - Работает только таз, корпус неподвижен - На вдохе вернись в исходное положение 💡 Важные моменты: - Дыхание: выдох на усилии (при подтягивании мышц) - Темп медленный - важнее качество, чем скорость - Если сложно держать баланс - можно уменьшить амплитуду Эффект: ✅ Улучшает тонус интимных мышц ✅ Укрепляет глубокие мышцы кора ✅ Профилактика опущения органов ✅ Улучшает осанку и баланс Помни: регулярность - ключ к результату! 💪 Делай каждый день, и через 10 дней почувствуешь разницу.
  • СУПЕР РАСТЯЖКА!Делай
    12+
    СУПЕР РАСТЯЖКА!Делай
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    5
    просмотров
    Растяжка: научные факты и неочевидные преимущества https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli 1️⃣ Физиология: что на самом деле даёт растяжка? - Увеличивает эластичность мышц и фасций — это не просто "сесть на шпагат". Регулярная растяжка меняет структуру соединительной ткани, снижая риски травм. - Стимулирует выработку коллагена — улучшает подвижность суставов даже с возрастом (исследования Journal of Aging and Physical Activity). - Активирует парасимпатическую нервную систему — тот самый эффект "расслабления", который снижает кортизол. 2️⃣ Для кого это критически важно? - Офисные работники — 15 минут растяжки грудных и сгибателей бедра компенсируют 8 часов в кресле. - Бегуны и силовики — удлинение мышц повышает амплитуду движения = больше силы и выносливости. - Женщины 35+ — профилактика тазовой дисфункции и болей в пояснице. 3️⃣ 3 неочевидных лайфхака 1. "Динамическая растяжка утром ﹥ статическая" — вращения руками/ногами разгоняют лимфу лучше кофе. 2. "Правило 90 секунд" — удержание позы меньше 1.5 мин почти бесполезно для роста гибкости (по данным ACSM). 3. "Растягиваться нужно тёплым" — после 5-минутной разминки эффективность выше на 40%. --- 4️⃣ Опасные мифы - "Больно = эффективно" — нет, боль сигнализирует о микроразрывах. - "Шпагат = здоровье" — гипермобильность без контроля мышц-стабилизаторов вредит суставам.
  • ТРЕНИРОВКА В ЭВАКУАЦИЮ
    12+
    ТРЕНИРОВКА В ЭВАКУАЦИЮ
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    6
    просмотров
    Почему женщина во время 0вyляцuu— кошечка? 😼💕 https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli 1. Гормоны в игре – эстроген и тестостерон на максимуме, отсюда блеск в глазах, мягкость в движениях и... капризность, как у избалованной кисы. 2. Природа включила режим «нравиться» – кожа сияет, волосы блестят, походка становится плавной. Всё для того, чтобы привлекать внимание (даже если она этого не осознает). 3. Хочется ласки и тепла – нежности в эти дни больше, а границы личного пространства временно сужаются. Обнимашки? Да! Погладить по голове? Очень даже! 4. Энергии – как у котёнка после кофеина – то резвится, то внезапно устала, то снова в деле. Непредсказуемо, но чертовски мило. Вывод: если она вдруг стала мурчащей кошечкой – просто овуляция делает своё дело. Наслаждайтесь моментом… пока не сменился цикл. 😏
  • СЕКРЕТ
    12+
    СЕКРЕТ
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    6
    просмотров
    Истинная мощь женщины — не в жесткости, а в гибкости, не в напряжении, а в плавности. Её сила — это способность создавать гармонию в каждом движении, мысли, слове. Почему мягкость — это сила? - Мягкость — это осознанность. Она позволяет чувствовать своё тело, эмоции и потребности без борьбы. - Гармония рождается в движении. Каждое упражнение, каждый вдох — это диалог с собой, а не насилие над телом. - Истинная женская энергия — это баланс между силой и нежностью. Она не ломает, а преображает. Как это проявляется в тренировках? ✅ Дыхание — мягкое, глубокое, без зажимов. ✅ Движения — плавные, но наполненные внутренней силой. ✅ Отношение к себе — без критики, с любовью и принятием. Женская сила — это… 💖 Умение любить — себя, своё тело, свою жизнь. ✨ Способность вдохновлять — не только других, но и саму себя. 🌿 Гармония между телом и душой — без борьбы, в потоке. Твоя сила — в твоей природной мудрости. Не доказывай её миру — просто будь. 💫 *P.S. Хочешь тренироваться в потоке мягкости и силы? Пиши — расскажу, как!* 😊
  • Тазовое дно в тонусе
    12+
    Тазовое дно в тонусе
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    8
    просмотров
    Челлендж: Тренировка тазового дна 1/10 🔹 Упражнение 1: Тазовый мост с подушкой Техника: - Ляг на спину, согни ноги, стопы на ширине плеч. - Подушка зажата между коленями – это усилит работу мышц таза. - На вдохе расслабься, на выдохе подними таз вверх, сжимая ягодицы и интимные мышцы. - В верхней точке – задержка на 2-3 секунды. - На вдохе медленно опустись вниз. Повторения: 15 раз × 3 подхода. 🔹 Упражнение 2: Боковые сведения бедра с подушкой Техника: - Ляг на бок, подушка зажата между коленями. - Нижняя рука под головой, верхняя – для баланса. - На выдохе подтяни бедро к ребрам (как будто закрываешь таз). - На вдохе вернись в исходное положение. - Не заваливай корпус – работают только мышцы таза! 🔹 Упражнение 3: Восьмерки тазом Техника: - Ляг на спину, крестец на подушке, ноги подняты вверх (можно слегка согнуть). - Напряги низ живота и тазовое дно. - На выдохе начни рисовать тазом восьмерку (маленькие круги). - Движения плавные, без рывков – чувствуешь работу глубоких мышц. - Дыхание: вдох в центре, выдох на движении. 💡 Важно! - Не задерживай дыхание – это снижает эффективность. - Мышцы тазового дна должны быть в тонусе, но без перенапряжения. - Если чувствуешь дискомфорт – уменьши амплитуду. Готова менять себя ? 💪 Ссылка на ТГ в шапке профиля 😇
  • Осанка 2/10
    12+
    Осанка 2/10
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    11
    просмотров
    Тренировка на осанку: (День 2/10) 🎯 Упражнение 1: "Раскрытие грудного отдела" Исходное положение: Стоя на коленях, таз зафиксирован, спина прямая. Как выполнять: 1. На вдохе плавно отведите одну руку назад (представьте, что тянетесь за карандашом). 2. Раскройте грудную клетку, сводя лопатки. 3. Задержитесь на 2-3 секунды, чувствуя растяжение передней поверхности плеча. 4. На выдохе верните руку в исходное положение. ❗ Важно: Не заваливайте корпус вбок, таз неподвижен. Количество: 3 подхода по 8-10 повторений на каждую руку. 🐈 Упражнение 2: "Круги грудью в партере" Исходное положение: На четвереньках (колени под тазом, ладони под плечами). Техника: 1. Сделайте круг грудным отделом: - Вправо → вниз (округление спины) → влево → вверх (прогиб). 2. Движение должно напоминать волну: медленно и осознанно. 3. После 5 кругов в одну сторону — поменяйте направление. Совет: Представьте, что рисуете грудью большой шар. 🧘 Упражнение 3: "Поза ребенка → Сфинкс" Исходное положение: Поза ребенка (ягодицы на пятках, лоб на коврике). Как выполнять: 1. На вдохе начните "перекатывать" позвоночник вперед, округляя спину. 2. Пройдите через положение "кошки" и выйдите в позу сфинкса (предплечья на полу, грудь раскрыта). 3. На выдохе вернитесь в позу ребенка, снова округляя спину. Эффект: Улучшает гибкость грудного отдела и снимает напряжение с поясницы. 💪 Упражнение 4: "Толчок таза + круг рукой" Исходное положение: Стоя на коленях, руки вдоль тела. Техника: 1. Подайте таз вперед (копчик подкручен), напрягите ягодицы. 2. Одновременно сделайте большой круг рукой назад, растягивая грудную мышцу. 3. В верхней точке задержитесь на 2 секунды. Распространенная ошибка: Сутулость — следите, чтобы плечи не поднимались к ушам.
  • ОСАНКА 1/10
    12+
    ОСАНКА 1/10
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    14
    просмотров
    🎉ЗАПУСКАЮ Челлендж на ОСАНКУ: День 1/10 1. Упражнение: Вертикальная тяга для спины (сведение лопаток) Техника: - Встаньте прямо или сядьте на край стула, руки поднимите вверх (можно с резиной или без). - На выдохе плавно опускайте руки вниз, сводя лопатки как будто хотите зажать между ними карандаш. - В нижней точке задержитесь на 1-2 секунды, затем медленно верните руки в исходное положение. Зачем: Укрепляет широчайшие и ромбовидные мышцы, улучшает осанку, убирает сутулость. 2. Упражнение: Тяга рук на заднюю дельту (поочерёдно) Техника: - Одну руку поднимите в сторону на уровень плеча, сгибая локоть под 90° (как будто наливаете чай). - На выдохе отводите руку назад, активируя заднюю дельту, затем плавно верните в исходное положение. - Повторите на другую руку. Зачем: Укрепляет задние дельты и трапеции, балансирует плечевой пояс, противодействует «заваленным» вперёд плечам. 3. Упражнение: Растяжка грудных мышц с заведением рук за спину Техника: - Поднимите руки вверх, затем медленно отведите их назад, раскрывая грудную клетку. - Держите локти прямыми, почувствуйте лёгкое растяжение в груди и передних дельтах. - Удерживайте 30 секунд, глубоко дыша. Зачем: Снимает зажимы в грудных мышцах, раскрывает плечи, компенсирует эффект «закрытой» позы (сидение за телефоном/компьютером). 4. Упражнение: Растяжка передних дельт и груди («замок» за спиной) Техника: - Соедините руки в «замок» за спиной (если тяжело – используйте полотенце). - Удерживайте 30-40 секунд, сохраняя ровное дыхание. Зачем: Улучшает подвижность плеч, убирает перекос вперёд, помогает выпрямить осанку. Общие рекомендации: - Выполняйте все движения плавно, без рывков. - Следите за дыханием: выдох на усилие, вдох – на расслабление. - Если чувствуете сильный дискомфорт – уменьшите амплитуду или используйте меньшую нагрузку.
  • НАДО ЗНАТЬ СРОЧНО
    12+
    НАДО ЗНАТЬ СРОЧНО
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    1,11 тыс.
    просмотров
    КОНЕЧНО чтобы … Чтобы заработать грыжу, надо постараться! Но, девочки, вы закладываете этот фундамент! Неправильная техника ведет к этому… создает избыточное давление на уязвимые зоны, перегружает слабые места. ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА 👇🏽👇🏽👇🏽 Почему важно держать голову продолжением позвоночника, фиксировать пресс и стабилизировать поясницу? 1. Голова — продолжение позвоночника - Позвоночник должен оставаться в нейтральном положении, чтобы избежать перегрузки шейного отдела. - Если голова выдвинута вперед (как на второй картинке), это создает компрессию в шее и плечах, нарушает осанку и может привести к хроническим болям. 2. Пресс зафиксирован - Напряженные мышцы живота создают внутрибрюшное давление, которое защищает поясницу и поддерживает позвоночник. - Если пресс расслаблен, нагрузка переходит на поясничный отдел, что увеличивает риск травм. 3. Поясница стабилизирована - Стабильная поясница (без прогиба или округления) предотвращает смещение межпозвонковых дисков и перенапряжение мышц спины. - В противном случае возможны защемления нервов, протрузии и даже грыжи. — Как можно навредить себе, если делать неправильно (как на второй картинке)? - Шея и плечи: - Голова, выдвинутая вперед, перегружает трапециевидные мышцы, что ведет к головным болям и спазмам. - Поясница: - Отсутствие стабилизации создает компрессию на межпозвонковые диски, особенно при нагрузке (например, в наклонах или скручиваниях). - Со временем это может привести к остеохондрозу, радикулиту или грыже. - Пресс: - Без фиксации мышц живота позвоночник теряет поддержку, увеличивается риск травм при резких движениях. — Как избежать ошибок? ✅ Держите макушку «вытянутой» вверх (как будто вас тянут за ниточку). ✅ Напрягайте пресс (легко подтяните живот к позвоночнику, но не задерживайте дыхание). ✅ Контролируйте поясницу — избегайте сильного прогиба или округления. ✅ Взгляд направлен вперед, а не вниз или вверх. Если заметили, что шея или поясница напрягаются сильнее, чем нужно — уменьшите амплитуду движения или сделайте паузу. Правильная техника = безопасность и эффективность! 💪 давай ко мне на канал , говорим о женском 🔥https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli
  • ХВАТИТ СТЕСНЯТЬСЯ
    12+
    ХВАТИТ СТЕСНЯТЬСЯ
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    134
    просмотра
    Почему тренировка тазового дна даёт мощный отклик организма? Когда ты начинаешь работать с мышцами ТАМ, в теле запускается цепная реакция положительных изменений — и вот почему: — 1️⃣ Улучшается кровообращение в малом тазу 🔹 Что происходит? Мышцы тазового дна, как насос, усиливают приток крови к органам. 🔹 Результат: - Исчезают застойные явления (прощай, целлюлит на бёдрах и ягодицах!). - Нормализуется цикл, уменьшаются боли при месячных. - Повышается чувствительность эрогенных зон — оргазмы становятся ярче. — 2️⃣ Восстанавливается гормональный баланс 🔹 Что происходит? Стимуляция тазовой области активирует выработку окситоцина (гормон любви) и эндорфинов (гормоны счастья). 🔹 Результат: - Улучшается настроение, снижается тревожность. - Усиливается либидо — ты буквально начинаешь светиться изнутри. - Кожа становится более упругой (бонус: натуральный «лифтинг» лица!). — 3️⃣ Укрепляется «мышечный корсет» тела 🔹 Что происходит? Тазовое дно — это фундамент для позвоночника и внутренних органов. 🔹 Результат: - Исчезают боли в пояснице (особенно если сидишь весь день). - Улучшается осанка — живот подтягивается «сам собой». - Повышается выносливость в спорте (бег, танцы, йога). Больше о женском https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli
  • БЫСТРЫЙ СПОСОБ
    12+
    БЫСТРЫЙ СПОСОБ
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    165
    просмотров
    ⚠️ Как мягко выйти? 1. Медленно перенеси вес на одну сторону. 2. Поднимись через упор на руки, чтобы не нагружать поясницу. 3. Потянись и сделай глубокий вдох – готово! 💡 Хочешь больше секретов женского здоровья? 👉 Смотри видео про тазовое дно (в закрепе канала) – там всё, о чем не говорят вслух! 👉 Переходи в мой Telegram Канал https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli– там без цензуры разбираем важные темы. #женскоездоровье #таз #йогадляженщин #фитнесдома #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома
  • ТАЗ ПЕРЕКОШЕН?
    12+
    ТАЗ ПЕРЕКОШЕН?
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    28
    просмотров
    🔥 Выровнять таз и забыть о боли? Легко! 🔥 Тазовый перекос — скрытая причина: ✖️ Ноющей спины ✖️ Дискомфорта при ходьбе ✖️ Одна нога «короче» другой ✖️ Сколиоза и зажатости в бедрах 🔝 ТОП-3 упражнения для выравнивания: 1️⃣ «Кошка-корова» 🐱🐄 👉 Встань на четвереньки, прогибай и округляй спину, фокусируясь на тазе. 📌 *Эффект:* снимает блоки, улучшает подвижность. 2️⃣ «Выравнивающий мостик» 🍑 👉 Лёжа на спине, поднимай таз, задерживаясь на 5 сек. и контролируя симметрию. 📌 *Эффект:* укрепляет слабую сторону, балансирует тонус. 3️⃣ «Скорректированные выпады» 🦵 👉 Делай выпады, следя, чтобы колено не выходило за носок, а таз оставался ровным. 📌 *Эффект:* выравнивает мышечный дисбаланс. ПРИХОДИ ЗА КОМПЛЕКСНОЙ РАБОТОЙ ☺️🔥 https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli
  • ЧТО ВАЖНО В ТРЕНИРОВКАХ
    12+
    ЧТО ВАЖНО В ТРЕНИРОВКАХ
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    17
    просмотров
    Здоровье женщины требует особого внимания и заботы. Мои тренировки разработаны с учетом всех ключевых аспектов, которые помогают укрепить организм, улучшить самочувствие и сохранить гармонию тела и духа. 🎁Забирай подарки по ссылке https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli 🎁 ✅✅✅Что включено в программу: - Мобилизация позвоночника — упражнения для гибкости и здоровья спины, которые помогают снять напряжение и улучшить осанку. - Расслабление и укрепление тазового дна — специальные техники для поддержания тонуса мышц, важных для женского здоровья. - Дыхательные практики — обучение правильному дыханию для снижения стресса, увеличения энергии и улучшения работы внутренних органов. - Мобилизация тазобедренных суставов (ТБС) и развитие силы — упражнения для подвижности суставов и укрепления мышц, что особенно важно для комфорта в повседневной жизни. Я собрали все эти элементы в эффективные и доступные занятия, которые помогут вам чувствовать себя уверенно и бодро каждый день. ❤️❤️❤️Присоединяйтесь и начните заботиться о своем здоровье уже сегодня! #ЖенскоеЗдоровье #ФитнесДляЖенщин #ЗдоровыйОбразЖизни #ДыхательныеПрактики #ТазовоеДно #ГибкостьПозвоночника #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома
  • ЗНАТЬ ДОЛЖНА
    12+
    ЗНАТЬ ДОЛЖНА
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    19
    просмотров
    РАЗБОР ТЕХНИКИ 👇🏽 Внизу поясница прижата к полу на всём протяжение выполнения упражнения )))Если поясница отрывается от пола, включаются мышцы-сгибатели бедра (например, подвздошно-поясничная), а не пресс. - Результат: ты «качаешь» не живот, а перегружаешь поясницу, что может привести к болям🙌🏽 это раз 💡А два: Прижатие поясницы активирует глубокие мышцы пресса (поперечную), которая отвечает за плоский живот и поддержку внутренних органов. - Без этого даже сильные кубики не дадут эффекта подтянутого живота. Ну и конечно не забывайте про дыхание, на вдох опускайте ногу, на выдох возвращайте в исходную позицию🥰🥰🥰 Жду вас у себя в женском канале https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli
  • ЧЕЛЛЕНДЖ.ПОЛУЧИТСЯ?
    12+
    ЧЕЛЛЕНДЖ.ПОЛУЧИТСЯ?
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    18
    просмотров
  • ДА ДА, ИМЕННО ТАК 😏
    12+
    ДА ДА, ИМЕННО ТАК 😏
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    26
    просмотров
    🚀 Хочешь больше? Попробуй упражнения с тренажером В 1000 раз эффективнее обычных занятий – проверено на практике! Этот тренажер - отличный вариант для тех, кто хочет максимально естественных, но мощных тренировок без электроники. Груз создает сопротивление, как в спортзале, - и мышцы тазового дна становятся сильнее буквально за 1-2 месяца. 👉 Читай Telegram-канал https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli где я раскрываю все секреты тренировок и даю крутые комплексы! #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома
  • ВАУ.ШОК
    12+
    ВАУ.ШОК
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    35
    просмотров
    ♥️Почему после моих тренировок клиенты не уходят к другим тренерам? ✅Потому что я даю то, что работает: -30 минут в день → видимый результат -Никакого «замороченного» питания -Осанка, от которой ты кажешься выше и моложе 🔥Попробуй — и напишешь мне «спасибо»! 🎁Бонусы новичкам - в Telegram https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома
  • Для ДЕВОЧЕК
    12+
    Для ДЕВОЧЕК
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    31
    просмотр
    ЗАБИРАЙ ВВОДНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЖМИ СТАРТ 🎁🎁🎁🎁 t.me/YAETOG_bot 🥰🔥Почему 90% упражнений не работают? ✅Потому что не задействуют глубокие слои мышц! Я покажу уникальную технику с тренажером, которую используют профи, но о которой молчат. 😉Что будет на моих занятиях: Как правильно активировать мышцы (без ошибок, которые сводят результат к нулю). ✔️Секретный тренажер - почему он в 3 раза эффективнее ручных техник. ❓❓❓Где подробности? Все нюансы, которые нельзя показывать в открытом доступе, я разбираю в Telegram-канале (ссылка в шапке профиля!). Там же - ответы на «неудобные» вопросы без цензуры. ❗️ Важно: Это не просто «зажми и расслабь» - это система, которая даст результат уже через 7 дней. #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома #топыкатегорий
  • Ты хочешь этого!
    12+
    Ты хочешь этого!
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    19
    просмотров
    🔞Что почувствует мужчина после твоих тренировок? 🥇1. «Будто в первый раз» — новые ощущения Он буквально не узнает твое тело! Твои подтянутые мышцы ТАМ будут обхватывать его гораздо плотнее и чувствительнее, и он ощутит разницу уже с первых секунд. 👸2. Он начнёт замечать твою уверенность Ты перестанешь стесняться, расслабишься и будешь получать гораздо больше удовольствия. А когда женщина раскрепощена и уверена— мужчина это чувствует и сам становится страстнее. 👑3. Он будет гордиться тобой Когда он поймёт, что ты работаешь над собой не для кого-то, а для ваших общих ощущений, его уважение к тебе вырастет в разы. 🏆4. Он станет твоим главным мотиватором. Как только он почувствует результат,сам начнёт напоминать. 👉👌5. Близость станет дольше и интенсивнее Ты научишься контролировать мышцы и сможешь усиливать его ощущения в нужный момент. Это приведёт к: - более долгому акту, - более ярким окончаниям(и у него, и у тебя!), - новым экспериментам — потому что ему захочется пробовать всё больше. — 👩❤️👨Что говорят мужья? 🔹 «Я думал, что знаю тело жены, но после её тренировок — будто женился заново!» 🔹 «Она сначала скрывала, что занимается, а теперь я сам покупаю ей занятия!» 🔹 «Если бы мне сказали раньше, что есть чудо тренажер и техники упражнения , которые могут так изменить кексик — не поверил бы!» 💥 Хочешь, чтобы он смотрел на тебя с восхищением? 💃 Подключайся к моему Telegram-каналу https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli #ТазовоеДно #СекретыУдовольствия #ДовольныйМуж #СильнееЧемДо #НовыеОщущения #ПослеТренировок #МужскаяРеакция #УверенностьВСебе #ИдеальнаяБлизость #КегельТренировки #ЖенскаяСила #Раскрепощение #СчастьеВОтношениях #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома
  • ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
    12+
    ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    19
    просмотров
    🎁ЗАБИРАЙ ВИДЕО t.me/YAETOG_bot Нажимай «старт», а далее переходи в «первая вводная тренировка» 🔥🚨 💥 Почему КРЕПКИЕ ЯГОДИЦЫ и ПОДВИЖНЫЕ БЕДРА — ключ к женскому здоровью? Научный факт: слабые ягодицы и зажатые тазобедренные суставы = дисбаланс всего тела! 🔹 Ягодицы — это «корсет» для таза. Если они слабые — нагрузка переходит на поясницу (привет, боли!) и мышцы тазового дна (а это риск опущений и недержания). 🔹 Подвижность бёдер— улучшает кровообращение в малом тазу, снижает зажимы (важно для цикла, либидо и даже эмоций!). 🔹 Тазовое дно напрямую связано с глубокими мышцами кора и бёдрами. Качественные приседы и тяги = профилактика проблем после родов и с возрастом. #ЖенскоеЗдоровье #ТазовоеДно #Ягодицы #ФитнесДляЖенщин #ГиМobility #ПрофилактикаОпущений #ЗОЖ #ОсознанноеТело #ТелеграмФитнес #ДвижениеЭтоЖизнь #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома
  • Повторяй  за мной! ПОЛУЧИтся?
    12+
    Повторяй за мной! ПОЛУЧИтся?
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    259
    просмотров
    🔥 Зачем делать разминку для позвоночника? 🔥 💡 Знаешь ли ты, что позвоночник – это основа всего тела?От его здоровья зависит гибкость, осанка и даже работа внутренних органов! ✅ Почему разминка так важна? ✔️ Снимает напряжение после долгого сидения ✔️ Улучшает кровообращение и питание межпозвонковых дисков ✔️ Снижает риск защемлений и болей в спине ✔️ Готовит тело к нагрузкам (тренировкам или тяжелой работе) 🚀 Всего 3–5 минут в день – и твоя спина скажет тебе «спасибо»! 💙 Переходи в женский клуб ♥️ https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli #ЗдоровьеПозвоночника #Разминка #УпражненияДляСпины #ЗдоровыйОбразЖизни #ПрофилактикаБолей #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома #торыкатегорий

Плейлисты

  • SHORTSSHORTS
    125
    SHORTS
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    Обновлён День назад
  • ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ТЕБЯТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ТЕБЯ
    28
    ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ТЕБЯ
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    Обновлён День назад
  • ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ, ИЗ 100 КГ В 70, НАЧАЛИ 01.04.2025, У НАС ЕСТЬ РОВНО 2 МЕСЯЦАИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ, ИЗ 100 КГ В 70, НАЧАЛИ 01.04.2025, У НАС ЕСТЬ РОВНО 2 МЕСЯЦА
    27
    ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ, ИЗ 100 КГ В 70, НАЧАЛИ 01.04.2025, У НАС ЕСТЬ РОВНО 2 МЕСЯЦА
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    Обновлён 7 дней назад
  • ТАЗОВОЕ ДНО, ТВОЁ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕТАЗОВОЕ ДНО, ТВОЁ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
    9
    ТАЗОВОЕ ДНО, ТВОЁ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
    Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП
    Обновлён 19 дней назад