Это упражнение не столько для разминки, сколько для осознанного выстраивания тела в вертикаль. ↕️
🌀
Обратите внимание на положение опорной ноги. Ягодицы, мышцы бедра должны быть подтянуты, чтобы удерживать таз в ровном положении, без перекосов. При правильной работе мышц появится ощущение, что ещё немного и вы легко подпрыгнете на одной ноге. Буквально вспорхнете. 🕊️
🌀
Поднимайте вторую ногу медленно и спокойно, фокусируясь на вытяжении макушки и сохранении равновесия. ↔️
Упражнения вырабатывает баланс не только в теле, но и в мыслях и эмоциях. 🧘♀️
🌀
Повторяйте 15-20 раз на каждую ногу.💪
С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова
#йогаонлайн #йогадляначинающих #йогапетербург