Звук колокольчиков Коши как ветер: мягкий, обволакивающий, почти невесомый. Один звон — и напряжение будто рассеивается в воздухе ✨ Каждый колокольчик связан с одной из стихий — земля, вода, огонь, воздух. Их используют для перехода в практику, для заземления, для возвращения к себе. Можно просто позвонить — и остаться на пару секунд в этом звуке. Этого уже достаточно, чтобы замедлиться. #asmr #асмр #саундхилинг #саундхилингмосква

Квадратное дыхание — простая практика, которая помогает замедлиться и вернуть ощущение опоры: Вдох — 4 секунды Пауза — 4 секунды Выдох — 4 секунды Пауза — 4 секунды Как внутренний метроном, который настраивает тебя на спокойствие 🙌🏻

Что происходит в теле, когда ты расслабляешься? (и почему все не так просто) Когда ты ложишься на коврик, чаши начинают звучать, и первое время мысли скачут, тело ёрзает, и внутренний голос не умолкает. Но потихоньку — звук, вибрации, дыхание — делают своё. ⚡️ Включается парасимпатическая нервная система — наш встроенный "антистресс-режим". Она отвечает за восстановление, переваривание, заживление и за ощущение безопасности. В этот момент тело словно понимает: «Окей, мне не грозит дедлайн, можно расслабиться». 📉 Уровень кортизола (гормона стресса) начинает снижаться. 📈 Повышается уровень серотонина и дофамина — нейромедиаторов, отвечающих за удовольствие, спокойствие и мотивацию. 🧬 Активируется выработка GABA — это успокаивающий нейромедиатор, который помогает уменьшить возбуждение в мозге. А ещё учёные обнаружили, что вибрационная терапия (в том числе звуковая) может регулировать вариабельность сердечного ритма (HRV). Чем она выше — тем лучше адаптация организма к стрессу. То есть: звучишь → дышишь → живёшь устойчивей. Иногда саундхилинг — это единственное место за неделю, где от тебя ничего не требуют. Где не надо быть продуктивным, правильным, интересным. Где можно просто дышать и звучать. Это восстановление, которое наконец стало доступно твоему телу ✨

Саундхилинг – это практика со звуком, которая помогает расслабиться, отпустить напряжение и восстановить внутренний баланс. Звуки пения чаш проникают глубоко, помогая телу и эмоциям «настроиться». Это простой и естественный способ заботы о себе и своем эмоциональном здоровье ♥️ #саундхилинг #кристаллическиечаши #поющиечаши #практики #восстановлениебалланса

Про детскую песню, которую я написала своим детям👇🏻 Записывали её в Петербурге — и это был хаос с нотками волшебства. Сама песня пришла легко, как будто мой внутренний ребёнок сел рядом и начал петь. Не через «надо», а просто потому, что ему хотелось. А вот дети… Дети решили по-другому. Каждый пел, как чувствует. Слова? Можно поменять. Мелодия? Зачем, если можно спеть громче! Я пыталась сказать - как надо. Но дочка внезапно заплакала. Она не понимала - почему так надо, а не так, как она чувствует. И тут до мена дошло:) Детские песни — не про стройность и правильность. Они про свободу, про радость. Про то, что песня жива, пока её кто-то поёт — даже если поёт не так, как ты задумал. Мой внутренний взрослый немного удивлён, а внутренний ребёнок — хлопает в ладоши и просит ещё один куплет 🤍

В конце недели мозги могут "кипеть" от мыслей, планов и задач. Но как найти фокус? Вот простое и эффективное упражнение "5 ЧУВСТВ", которое поможет быстро сосредоточиться — прямо на рабочем месте: ❓Что вы видите Отметьте 5 вещей, которые вы видите вокруг себя. Обратите внимание на что-то, что обычно не замечаете, например, тень на стене или маленькую трещину на столе. ❓Что вы чувствуете Почувствуйте 4 вещи, которые касаются вашего тела. Например, текстура одежды, прикосновение воздуха к коже или поверхность стола. ❓Что вы слышите Прислушайтесь к 3 звукам, которые вы слышите. Это может быть пение птиц, гул кондиционера или шум за окном. ❓Что вы ощущаете на запах Отметьте 2 запаха, которые вы чувствуете. Возможно, это аромат кофе или свежий воздух из приоткрытого окна. ❓Что вы ощущаете на вкус Сфокусируйтесь на 1 вкусе, который ощущаете во рту прямо сейчас. Это упражнение поможет вам вернуться в состояние осознанности и улучшить концентрацию. 🧠 После этого: посмотрите на свой список дел и выберите 1-3 самых важных задачи. Начните с одной из них! Помогло? Напишите в комментариях, как получилось! ✨

Саундхилинг — альтернатива психологу? Так ли это на самом деле? Больше про саундхилинг ищите в моем тг-канале: ashamaya_music 🔗

У вас есть планы на эту пятницу? А у меня есть: вместе с вами закрыть глаза и наконец выдохнуть под звуки чаш и чакрофона✨ Приглашаю вас на саундхилинг в Женский клуб METASILA — мягко перезагрузимся после недели, отпустим шум из головы и напитаемся тишиной! ⏰ Начинаем в 20:15 📍 Кутузовский проспект, 36, стр. 4, 4 этаж (метро/МЦК Кутузовская или Парк Победы) ❗️ Мест мало, уют много — так что лучше записаться заранее. Ссылка для записи тгк ashamaya_music 🙌🏻 Буду рада всех видеть!

Каждая кристаллическая чаша уникальна. Их вибрации могут успокаивать, восстанавливать или наполнять энергией. Смотрите, как разные чаши создают совершенно отличные друг от друга ощущения 🙌🏻 #саундхилингонлайн #саундхилинг #поющаячаша #медитация #чакры #эффект #музыкадлядуши

Каждый человек имеет свою уникальную вибрацию — внутреннюю частоту, которая зависит от наших эмоций, мыслей и состояния. Когда мы излучаем позитивную энергию, это влияет на наше окружение, создавая пространство для добрых поступков, взаимопонимания и поддержки. Я верю, что все вмесе мы можем сделать этот мир лучше 🙌🏻

Рейнстик (или посох дождя) — это не просто музыкальный инструмент, а настоящий дождь в руках! 🌧️ Представьте себе: длинный цилиндр, наполненный семенами, камешками или зернами, которые при наклоне начинают издавать звук, как капли дождя, стучащие по крыше. Когда вы его держите, его вибрации и мягкие звуки мгновенно уносят вас в атмосферу покоя и гармонии. Звук дождя — это не просто шум. Это мгновенная связь с природой, с её ритмами и цикличностью. Как дождик очищает землю, так и рейнстик помогает очистить пространство и вашу внутреннюю энергию. Когда его звуки начинают заполнять комнату, появляется ощущение свежести, будто вы в самом центре природы, окружённой зеленью и дождем. Рейнстик — это ваш личный инструмент для восстановления баланса и умиротворения, который всегда под рукой. Хотите почувствовать, как внешний мир и внутренний ритм сливаются в единую гармонию? Достаточно просто перевернуть рейнстик, и вы почувствуете этот магический момент ✨

Вах-вах — уникальный инструмент, который создаёт магический звук, способный перенести в другое пространство. Каждый звук вах-вах — это как волна, которая проникает в глубину и помогает освободиться от стресса, расслабиться и почувствовать себя в центре спокойствия. Его вибрации помогают наладить гармонию и баланс в теле и душе. Готовы испытать этот магический эффект на себе? 💫

Вы замечали эти признаки? Это ваш внутренний ребёнок просит о помощи! Не игнорируйте сигналы — они могут изменить вашу жизнь 🙌🏻 Узнайте, что делать, чтобы вернуть себе радость и гармонию у меня в профиле!

Практика возвращения в детство: 👉🏻 Сядьте удобно, закройте глаза (можно надеть повязку, чтобы ничего не отвлекало). Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте, как ваше тело расслабляется. 👉🏻 Теперь выберите цифру от 3 до 10 — это будет ваш возраст, в который вы погружаетесь. Начинайте с сегодняшнего дня и шаг за шагом вспоминайте, что было вчера, год назад, десять лет назад, пока не дойдёте до выбранного возраста. 👉🏻 Когда вы окажетесь в этом возрасте (например, 5 лет), постарайтесь вспомнить, какие эмоции и ощущения были тогда. Что вас радовало? Какие события были важными для вас в этом возрасте? Детям трудно сидеть спокойно, поэтому начните двигаться! Почувствуйте это время через тело, попробуйте «поймать» энергетику той детской радости и мечты. Затем начните отсчёт в обратную сторону: от выбранного возраста до сегодняшнего. Почувствуйте, как ваша детская энергия проходит через все этапы вашей жизни. Когда дойдёте до настоящего момента, сделайте глубокий вдох, откройте глаза и почувствуйте, как это состояние перенеслось в вас прямо сейчас. Может быть, появятся инсайты или желание сделать что-то прямо в этот момент!

Когда мы говорим о внутреннем ребёнке, мы имеем в виду не только воспоминания о детстве, но и ту часть нас, которая остаётся открытой, любопытной, готовой к изменениям. С возрастом мы создаём свою картину мира, которая, конечно, даёт ощущение стабильности и безопасности. Но иногда эта стабильность становится клеткой, в которой мы теряем способность удивляться, пробовать новое и меняться. Вот тут-то и проявляется сила внутреннего ребёнка. Внутренний ребёнок — это способность воспринимать мир заново. Мы начинаем замечать то, о чём раньше даже не задумывались. Он не боится ошибок, потому что воспринимает их как часть процесса. Детская способность быть любопытным и верить в чудеса — это то, что важно просто не терять, но и развивать с возрастом. Пластичность — это не только для мозга, но и для души. Он не даёт нам застрять в одном месте, не даёт забыть, что жизнь — это процесс, а не цель. Этот внутренний ребёнок помогает нам чувствовать радость от простых моментов и быть в гармонии с собой, несмотря на возраст или сложные ситуации. Возвращение к внутреннему ребёнку — это не попытка застрять в прошлом. Это путь к тому, чтобы оставаться открытым для всего нового и быть живым. Ведь, сколько бы нам ни было лет, всегда можно дать себе право на новые начинания, радости и на то, чтобы продолжать учиться и развиваться!

1. Общество и механизмы подавления мечт С детства мы учим, что мечтать — это не практично. Общество ставит перед нами чёткие цели: найти стабильную работу, быть успешным, соответствовать социальным ролям. В итоге мы начинаем скрывать свои желания, ограничиваем себя в том, что можем достичь. Внутренний ребёнок — это та часть нас, которая не знает преград. Он готов мечтать без страха осуждения, потому что для него мир — это место, полное возможностей. Если мы восстановим связь с ним, мы сможем избавиться от стереотипов и вернуться к мечтам без чувства вины. 2. Мечты как средство самовыражения Мечты — это не просто фантазии, это выражение нашей личности. Когда мы отказываемся от своих мечт, мы отказываемся от части себя. Это может привести к эмоциональному выгоранию, ведь мы начинаем жить не по своим желаниям, а по чужим ожиданиям. Внутренний ребёнок помогает вернуть нас к настоящему «я», открывая новые возможности для самовыражения. 3. Социальное давление и потеря идентичности Один из основных факторов, почему мы теряем способность мечтать в зрелом возрасте — это давление общества: «Ты слишком взрослый для этого» или «Мечтать — это наивно». В результате мы начинаем подстраиваться под чужие стандарты и теряем свою идентичность. Внутренний ребёнок учит нас быть верными себе. Он напоминает, что важно оставаться в контакте с собственными мечтами и не забывать, что делает нас уникальными. Восстановив эту связь, мы возвращаем себе не только мечты, но и свою настоящую сущность. 4. Как возродить мечты в зрелом возрасте С возрастом многие начинают считать свои мечты маловероятными или нелепыми. Однако способность мечтать и ставить новые цели в любом возрасте — это ключ к психологическому здоровью. Восстановив связь с внутренним ребёнком, мы можем снова мечтать с тем же восторгом, как в детстве. Мы начинаем видеть возможности и горизонты, которые раньше казались недостижимыми. Мечтать — это значит быть открытым для жизни, даже после разочарований. Внутренний ребёнок напоминает: каждое падение — это просто шаг к новой мечте.

«Ocean of my love» — песня о нас. О том времени, когда мы ещё верили в чудеса и мечтали. Это как разговор между взрослой и детской версиями себя - о том, как важно сохранить любовь, несмотря ни на что. Напоминание нам всем: мечтать, как раньше, любить без страха и не сдаваться. #новаямузыка #музыкадлядуши #внутреннийребёнок