Ваши достижения обесцениваются, как только вы начинаете сравнивать себя с коллегами: ⛔️ у Маши 🍋 подписчиков, у меня 163 ⛔️ Иван в 25 в Форбсе, я в долгах ⛔️ Катя с Димой троих нарожали, а я даже не встречаюсь После сравнения мозг шепчет: «Ты их не догонишь», и руки опускаются. Пока вы сосредоточены на других — не развиваете себя и блокируете свой потенциал. Мне это знакомо. В 47 я сменила руководящую должность на путь психолога. Шла по парку, слушала лекцию и думала: «Куда я лезу? Вон сколько 30-летних профи. Я только к 60 стану умной?» Что помогло: — Прописала цели на 5 лет, включая обучение 1000+ психологов — Поняла, что легче дойти до цели через онлайн — Разработала стратегию продвижения как бизнес-психолог и начала действовать — Перестала сравнивать себя, начала сотрудничать А вы всё ещё сравниваете себя с «конкурентами»? https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ не додал Миру множество гениев и просто классных специалистов 😔🌍 Пока вы пытаетесь сделать идеально,
кто-то другой уже трижды сделал на коленке и собрал 💸 оплаты с ваших потенциальных клиентов. Что сделать, чтобы ваш идеальный ПЕРФЕКЦИОНИЗМ отступил на задний план? Вот 5 способов победить перфекционизм (или хотя бы заставить его взять отпуск 😅): 1. 🏝️ «Слушай, 80% — это как Мальдивы без водной виллы. Уже хорошо!»
 Перфекционизм орёт: «ДОВЕДИ ДО БЛЕСКА!»,
 но твой мозг уже в режиме «Windows завершает работу…» 💻 
Включите режим ленивого гения: сделали на троечку? Отлично! Мир не рассыпется.
 (Проверено. Научно.) 2. 🤳 «Ошибки — это как кривые селфи. Смешно, но жить можно»
 Устроили катастрофу? Поздравляю! 🎉
Теперь вы обладатель эксклюзивного опыта!
 Запишите в резюме: «Профессионально создаю проблемы… и мастерски их решаю» 💼🔥 3. ⏰ «Дедлайн — лучший психотерапевт»
 Без дедлайна перфекционист будет полировать презентацию,
пока Солнце не погаснет ☀️🕳️ 
Поставьте таймер: «Через час сдаю, даже если там Comic Sans и гифка с котиком» 🐱📊 4. 🫣 «Перфекционизм — это когда боишься, что тебя разоблачат как "нормального человека"»
. Секрет: все вокруг тоже не идеальны. Они просто лучше скрывают следы паники😬 Расслабьтесь — вас всё равно «раскроют» на третьей кружке кофе ☕☕☕ 5. 🐢 «Сравнивай себя только с собой вчерашним. Ну или с ленивцем. Он вообще молодец. Ведите дневник успеха:
 «Сегодня встал с кровати. Вчера не вставал. Прогресс!» ✅💪 Бонус:
 Если перфекционизм нашептывает «Ты должен быть идеальным»,
 ответьте: «Идеальным бывает только борщ. И то не всегда» 🥣😉 Какой пункт вам ближе?
 Или… подождите, вы же наверняка хотите выбрать идеальный? 😏 Попробуйте применить хотя бы один пункт —
и перфекционизм начнёт слабеть.
 А нам это и нужно 🙌 https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

Частые системные нарушения в бизнесе: • Делаю много, но ничего не успеваю • Делаю всё сам, не доверяю команде • Конфликты с партнёрами • Мало клиентов • Не могу собрать сильную команду • Финансовый потолок • Нет личной жизни, только бизнес • Страх неудачи • Невозможность "отключиться" от работы • Постоянное беспокойство о будущем компании Если нашли себя, можем поработать с этим и помочь вам построить системный бизнес. Просто приходите на Клиентский День онлайн, регистрируйтесь https://clck.ru/36z6cx https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

Если у вас есть «отрицательная» эмоция и она вас торкает, знайте, что сейчас вы на*ерачите решений, о которых потом будете сожалеть «Ничего личного - только бизнес» - хорошая фраза, чтобы делать дело. Вы ведь придумывали ваш бизнес, чтобы он людям помогал? А когда вы на эмоциях и рушите его, это мало помогает Что сделать? Увидеть свою «отрицательную» эмоцию Остановиться Отследить какое событие запустило какую именно мысль? Ведь мысль запускает эмоцию! На эмоции вы делаете какое действие? К какому результату это привело? Теперь напишите 3 варианта как можно было по-другому https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

«Нет достойных» это стандартное прикрытие всех карьеристок! Давайте разбираться, как так вышло Если Мужчины ВСЕ недостойны, то на этом уровне проявляется яркое НЕУВАЖЕНИЕ к Мужчинам, как к классу Фокус внимания выхватывает из всех возможных вариантов только тех, кто недо… «Достойного» получится встретить (читай «увидеть») только после выстраивания уважения и доверия по отношению к Мужчинам как таковым Если это и ваш запрос тоже, приходите на бесплатный Клиентский день PRO ДЕНЬГИ и ЛИЧНОЕ по воскресеньям в 16.00 мск Регистрация https://clck.ru/36z6cx https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

Почти каждый руководитель заявляет что ему нужна команда ЗВЕЗД На самом же деле вы часто их боитесь Что подседит, в основном Ведь сияние звезды видно на уровень выше вашего и если вы недостаточно прокачали свою уверенность, лидерство и харизму, вы не сможете сиять сами как звезда 🌟 и перекрыть сияние вашего сотрудника 🤷♀️ Что с этим делать? Развиваться самому в первую очередь Ведь блеклых руководителей убирают Как прокачать свою Харизму руководителя я показываю на бесплатном клиентском дне по воскресеньям в 16.00 Записаться - https://clck.ru/36z6cx https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

По факту страх УДАЧИ гораздо сильнее, чем страх НЕУДАЧИ Внутри нас сильны конструкции, которые нам вольно или чаще невольно внушали родители: ❗️большие 💰 только нечестным путем ❗️предприниматели это торгаши ❗️легкие успехи не считаются ❗️грести надо против течения, потому что по течению плывет только 💩 За долгое время внушений НЕУДАЧА нам становится хоть и неприятной, но привычной историей А вот удааааачаааа Не дай Бог получится?! Что с ней делать? Придется выдерживать зависть тех, кто не хочет ничего делать Придется столкнуться с неодобрением родных и близких Придется трудиться больше чем все ваше прошлое окружение вместе взятое И кстати окружение тоже во многом придется поменять А теперь представьте, что УДАЧА 🍀 произошла И ответьте себе честно на вопрос: Какой/какая я когда у меня ПОЛУЧИЛОСЬ? Если вас штырит и вы хотите чтобы получилось в реальности но пока не знаете что для этого сделать, приходите на онлайн бесплатный Клиентский день PRO 💰 и ЛИЧНОЕ, который я провожу каждое воскресенье в 16.00 мск https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

Феникс 🐦🔥 это романтично, конечно, но только до тех пор, пока не касается лично вас Но для начала — давайте проверим, есть ли у вас симптомы. Ответьте про себя: Последние недели вы чувствуете постоянную усталость, даже после отдыха? Работа (или другая активность), которая раньше вдохновляла, теперь вызывает раздражение или апатию? Вам сложно сосредоточиться, а мелкие ошибки стали нормой? Если хотя бы два пункта — про вас, этот пост для вас. Поехали! Выгорание — это не просто усталость. Это системный кризис, когда тело и психика кричат: 'Стоп!'. Важно поймать его на ранней стадии. Например: Эмоции: вы стали циничнее, чаще срываетесь на близких. Тело: бессонница, частые простуды, головные боли. Мышление: ощущение 'белки в колесе', даже успехи не радуют. Главный маркер — если отдых не помогает, это сигнал: нужно не просто отлежаться, а что-то менять в подходе к жизни. На клиентском дне по воскресеньям в 16.00 мск мы работаем и с запросами, связанными с выгоранием. Ведь оно появляется как маркер, что вы идете не туда 🤷♀️ и тратите силы на чужой путь. Встать снова на свои рельсы 🛤️ можно записавшись на разбор в шапке профиля @… Если вы еще жNвы, то 💯 не поздно https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

Развод — второй по силе стресс после смерти партнёра. Это больно, сложно и требует времени. Но выйти из страданий возможно — шаг за шагом. Вот как начать путь к себе: 1. Проживите боль 🖤
Не сдерживайте эмоции: плачьте, злитесь, грустите. Это нормально. Горе — процесс. Будьте терпимы к себе. 2. Не оставайтесь одни 🤝
Общайтесь с близкими. Ищите поддержку — друзей, группы, психолога. Помощь — это сила, а не слабость. 3. Заботьтесь о себе 🌿
Спите, ешьте, гуляйте. Делайте приятное: ванна, музыка, книги. Медитация и дыхание помогут душе. 4. Установите границы 🚫
Ограничьте контакт с бывшим, особенно в начале. Не следите за ним в соцсетях — это только ранит. 5. Пересоберите себя 🔄
Кто вы вне этих отношений? Начните узнавать себя заново. Новые цели и маленькие победы возвращают уверенность. 6. Не спешите в новые отношения ❌💘
Сначала исцелитесь. Не заполняйте пустоту кем-то. Вы — уже достаточно. 💡 Нет "правильных" сроков. Есть вы, ваш ритм и ваш путь.
Будут откаты — это нормально. Главное — общее движение вперёд. 👶 Если есть дети — ваша стабильность важна для них. Конфликты — мимо. Стабильность, любовь и конструктивность — в приоритете. ⚠️ И помните: принятие ≠ прощение. Не давите на себя “должен простить”. Вы ничего никому не должны. Развод — не конец. Это новая глава. И в ней главное — вы❤️ https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

Чтобы попасть на разбор опишите свой запрос во время регистрации https://jtpsycholog.ru/ https://t.me/Jtyagnib

Сравнение с другими — хитрая форма самосаботажа 🧠🚫 Выглядит безобидно, но ворует твои силы и тормозит реальные шаги. Почему это опасно: Аналитический паралич 🌀 — залипаем на чужие пути, но свою дорогу даже не начинаем. Оправдание бездействия 🙅♀️ — "У них лучше, чего мне пытаться?" Страх осуждения 😰 — "А вдруг не выйдет и меня засмеют?" Перфекционизм 🎯 — гонимся за идеалом, вместо того чтобы сделать просто «достаточно хорошо». Фокус на других вместо себя 🔁 — энергия уходит не туда. Эмоциональное истощение 😮💨 — сравнение = тревога, зависть и прокрастинация. Как вырваться из этой ловушки 🧩: Лови момент сравнения и спроси: "Это мне помогает? Или мешает начать?" Фокус ВНУТРЬ → ВПЕРЁД 🔍➡️🚀: – Что я хочу? – Какие мои ценности и шаги? – Какой мой прогресс сегодня против вчера? Используй сравнение как вдохновение 🌟: – Чему я могу научиться? – Что можно применить для себя? Действуй до того, как будешь "готов" ⚡️: Микро-шаг лучше, чем вечное обдумывание. Ограничь триггеры сравнения 📱❌: Меньше токсичных лент = больше фокуса. Будь мягким к себе 💛: Сравниваешь? Не бей себя — просто верни внимание к своим делам. "Достаточно хорошо" — уже победа 🥇: Не идеал, а шаг вперёд важен. 💡 Итог: сравнение — ловушка ума. Не бойся быть собой и действовать по-своему. 👉 Что ты можешь сделать сейчас, чтобы продвинуться хоть на шаг? 📴 Закрывай ленту — пора делать! 💥✨ https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

Вот почему важно выбирать цели, а не страхи: 1. Страхи тормозят, цели ведут. Страхи парализуют. Цели дают вектор и мотивируют двигаться. 2. Будущее vs. угрозы. Зацикленность на страхах — это про «что может пойти не так». Фокус на целях — про «что я хочу и могу сделать». 3. Действие — лучший антидот страха. Без движения страх растёт. Маленькие шаги к цели ослабляют его влияние. 4. Страхи часто преувеличены. Мозг любит драматизировать. Чёткая цель + план = рациональный фокус. 5. Рост там, где страшно. Цель требует выхода из зоны комфорта. И это путь к росту, а не к стагнации. 6. Наследие или сожаление. Люди жалеют не о провалах, а о том, что не попробовали. Следуй за целью — она создаёт твою историю. ➡️ Как применять: ~ Ставь чёткие цели (лучше по SMART). ~ Разбей их на маленькие шаги. ~ Признай страх, но действуй вопреки ему. ~ Фокусируйся на ближайшем шаге, а не на всей дистанции. ~ Визуализируй успех — это подзаряжает. ~ Делись целями с теми, кто поддержит. 👉 Важно: страхи не враги. Их нужно уважать, но не пускать за руль. Пусть управляет то, что по-настоящему ценно. Меньше «какое моё предназначение?» Больше — действий. https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

Как это работает (на примерах): 1. "Последняя капля": Представь, что ты неделю терпел стресс. И тут кто-то случайно толкнул тебя в метро. Ты взрываешься с криком. Сам толчок (стимул) был мелким, но реакция огромная. Почему? Потому что настоящий "стимул" — это весь накопленный стресс, усталость, напряжение 2. "Больное место": Представь человека, которого в детстве сильно стыдили за ошибки. Сейчас коллега на работе мягко сказал: "Здесь, кажется, опечатка". Человек впадает в панику или злится. Реакция на замечание (стимул) слишком сильная. Почему? Потому что настоящий "стимул" — это старая детская боль и страх осуждения. 3. "Сломанная система": В компании маленькая задержка поставки (стимул) вызывает огромный скандал, панику и срыв сроков у целого отдела. Почему? Потому что настоящая проблема (настоящий "стимул") — это давние скрытые конфликты в коллективе, плохие процессы или выгорание сотрудников. Простыми словами: 🧷 Слишком сильная реакция = Сигнал тревоги! Это как красная лампочка. 🧷 Копай глубже или смотри шире: Настоящая причина обычно: 🧷 Спрятана внутри: Накопившийся стресс, старые обиды/страхи, нерешенные проблемы, усталость, неуверенность. 🧷 Сидит снаружи: Давление обстоятельств (деньги, отношения, работа), проблемы в другой области жизни. 🧷 Живет в прошлом: Травматичный опыт. 🧷 Системная поломка: Плохая организация, скрытые конфликты (в группе/компании). Что с этим делать❓ (практика): 1. Поймал себя на сильной реакции? Спроси: ”Почему это меня ТАК задело? Что на самом деле стоит за моим гневом/слезами/паникой?" 2. Видишь чужую бурю? Не спеши судить ("Что он психует из-за ерунды?"). Спроси (если уместно): ”Похоже, это тебя сильно задело. Что на самом деле беспокоит?" 3. Ищи корень, а не бей по симптомам: Успокаивать человека или "заклеивать" проблему в компании бесполезно, если не найти и не решить глубинную причину (тот самый "стимул в другом месте" – стресс, страх, конфликт, сломанный процесс). 📌Короче: Если реакция неадекватно большая – значит, "болит" не там, где укололи. Ищи, где настоящая боль или настоящая проблема. https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

Я очень долго была в позиции «женщина Я САМА» и даже не подозревала, что это детская позиция 🧐 В ней мы доказываем всему Миру, что что-то да значим… и еще очень хочется ножкой топнуть… Знакомо? Чтобы начать видеть сильных Мужчин, нужно выйти из детской позиции во ВЗРОСЛУЮ Потому что «достойному Мужчине» нафиг не надо иметь дело с «девочкой-женщиной» И вроде просто все Но непонятно как выйти-то в эту самую взрослую позицию https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

Как «отстегнуть яйца» и встретить Мужчину? Знакомая история: умная, красивая, самостоятельная женщина, а отношения не складываются. То «не те» попадаются, то «вообще никто». А может, дело не в них, а в том, что ты подсознательно сама отталкивашь мужчин? 🔹 Стоп «я сама» Мужчина хочет быть нужным. Если ты всё можешь сама (включая убийство пауков и замену колёс), зачем ты ему? Разреши ему помогать, заботиться, быть сильным. 🔹 Без манипуляций «Если догадается — значит любит» — это путь в никуда. Говори прямо, чего хочешь. Мужчины не экстрасенсы. 🔹 Принимай, а не исправляй Ты же не проект для доработки? И он — тоже. Если постоянно «лепить» его под себя, он или сбежит, или сломается. 🔹 Феминизм ≠ мужеборство Быть сильной — не значит соревноваться с мужчиной. Настоящая сила — в мягкости, мудрости и умении вдохновлять. 🔹 Где искать? Перестань высматривать «того самого» в каждом подряд. Живи своей жизнью, занимайся тем, что любишь, — и он появится там, где ты не ждёшь. Вопрос на миллион: Ты готова перестать контролировать всё и позволить мужчине быть мужчиной рядом с тобой? #бизнеспсихология #отношения #женскаяпсихология https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

🔥 Как снизить эмоциональное напряжение? 3 проверенных способа Эмоции — это топливо нашей продуктивности. Но когда их слишком много, они превращаются в огонь, который сжигает ресурсы. Вот три простых, но мощных способа взять напряжение под контроль: 1. Физиология → Спокойствие Напряжение живёт в теле. Разорвите цикл: ✔ Глубокое дыхание (4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8) ✔ Микродвижения — встряхните кисти, разомните плечи, пройдитесь. Тело расслаблено → мозг получает сигнал: «Всё под контролем». 2. Фокус → Контроль Тревога любит неопределённость. Задайте себе: ✔ «Что я МОГУ сделать прямо сейчас?» (Записать мысли? Отложить решение на час?) ✔ «Что я точно НЕ могу контролировать?» (Реакции других, форс-мажоры). 3. САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ - чистка эмоционального контейнера. Пишите в комментария слово КОНТЕЙНЕР и я пришлю вам ссылку на на подробное описание упражнения! https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

Коллеги, давайте признаемся, что надоело 😡 «прорабатывать» все наши травмы и уже хочется результатов! 3 шага которые помогут психологу начать действовать вместо бесконечных «проработок»: Глубинная личностная терапия это круто! 🆒 но не ею единой делается имя и успех Выходите из тени и сделайте ДЕЙСТВИЕ Банально, но отпишитесь от соцсетей коллег, с которыми вы сравниваете себя Когда я так сделала, я сильно продвинулась вперед по результатам Тот, у кого получилось не сделал грандиозно 1 действие один раз, он сделал одно и то же действие грандиозное количество раз Перечитайте пункт 3 еще раз И уже сделайте ДЕЙСТВИЕ https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

"Клиент вернулся!" – допустима ли эйфория психолога и в чем скрытые ловушки Ты знаешь это чувство: старый клиент, с которым была глубокая работа, вдруг пишет «Мне снова нужна ваша помощь». Внутри – всплеск радости, даже гордости: «Значит, я действительно помог(ла)!» Но стоп. Давай разберёмся, что на самом деле стоит за этой эйфорией – и к чему она может привести. 🔹 Почему так приятно? 1️⃣ Подтверждение компетентности – «Меня выбрали снова, значит, я хороший специалист». 2️⃣ Иллюзия прогресса – кажется, что клиент «осознал ценность терапии». 3️⃣ Эмоциональная привязанность – если работа была долгой, бессознательно начинаешь чувствовать ответственность за его жизнь. 🔹 Опасные последствия ⚠️ Слепые зоны в терапии – из-за радости «возвращения» можешь пропустить манипуляции, вторичную выгоду клиента или его неготовность к реальным изменениям. ⚠️ Выгорание – если клиент ходит годами «по кругу», а ты этого не замечаешь, работа превращается в созависимость. ⚠️ Профессиональная деформация – начинаешь неосознанно «удерживать» клиентов, потому что их уход бьёт по самооценке. 🔹 Что делать? ✅ Спроси себя: «Почему он вернулся?» – Рецидив? Кризис? Или он просто не научился жить без терапии? ✅ Честно оцени динамику – если прогресса нет, возможно, ему нужен другой метод или специалист. ✅ Работай с собственной нарциссической травмой – если боишься «потерять» клиентов, это повод для супервизии. Главное: Терапия – не про вечную зависимость от психолога, а про то, чтобы клиент однажды смог жить без тебя. Даже если это значит – никогда не вернуться. 💬 если вы ловили себя на эйфории от «возвращенцев», приходите на супервизию 👌 есть повод Больше про психологию у меня в профиле @jt_psycholog Подписывайся! #психология #психотерапия #профессияпсихолог #супервизия https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/

Когда жизнь ставит вас в тупик, а рациональные решения не работают — иногда лучшая стратегия не «ломать дверь», а сесть у окна и смотреть на пейзаж. Но как наблюдение связано с «ангелами»? И при чём тут психология? 🔹 Наблюдение ≠ бездействие Это осознанная пауза, чтобы: — заметить паттерны своих реакций («Почему я снова злюсь на это?»), — отследить триггеры («Что именно вызывает страх?»), — услышать интуицию — тот самый «голос ангелов», который часто заглушает тревога и ваш умный 🧠. 🔹 Кто эти «ангелы»? В психологии их можно назвать: — Подсознанием (оно обрабатывает 11 млн бит информации в секунду, тогда как сознание — лишь 40), — Телесными маркерами (чувство «сжатия» в груди или «лёгкости» при принятии решения), — Опытом прошлого «Я» — теми уроками, которые вы уже прошли, но забыли. 🔹 Как наблюдать правильно? 1️⃣ Стоп-кадр: Прекратите внутренний диалог в стиле «надо срочно что-то решить!». 2️⃣ Включите режим учёного: Записывайте мысли, эмоции, жесты других людей — без оценки. 3️⃣ Спросите себя: «Если бы мой ангел-хранитель говорил сейчас — что бы он посоветовал?». 🔹 К чему это приведёт? — Снизится тревога (вы перестанете «бороться с ветряными мельницами»), — Проявятся скрытые варианты (когда вы не давите на реальность, она начинает вам помогать), — Придёт ясность — то самое «ах, вот оно что!», которое рождается в тишине. ❗️Важно: «Ангелы» не решат за вас всё. Они лишь подскажут направление, куда идти. Делать шаг — ваш выбор. 💬 у вас сильнее мозг 🧠 или интуиция? Больше про психологию мужчин и женщин у меня в тг - https://t.me/jtyagnib Подписывайся! #психология #осознанность #интуиция #эмоциональныйинтеллект https://t.me/Jtyagnib https://jtpsycholog.ru/