СПИ КАК МЛАДЕНЕЦ. ПРАКТИКА АНТИСТРЕСС Садхана – это не только мантры, пранаямы и медитация. Это ещё и режим дня. Я изо всех сил его соблюдаю и стараюсь во время ложиться спать, чтобы потом рано встать. Это прям маха важно для каждого человека, кто хочет нормально себя чувствовать. Особенно для женщины за сорок ахаха Ведь все мы помним, что лучшее время для практики БРАХМА МУХУРТА. Тот самый ЧАС БОГА перед рассветом. Но порой перед сном наступает другой час – час поиска места даже не в этом мире, а просто в этой кровати 😅 когда ты вертишься и не можешь заснуть, хоть и знаешь, что рано вставать завтра. Для таких случаев и предназначена эта практика. Она быстро снимает стресс, накопленный в течение дня. 🪷 ЭФФЕКТЫ: • балансирует энергии, • снимает блоки, • раскрепощает и расслабляет всё тело, • избавляет от напряжения, • успокаивает ум, • повышает стрессоустойчивость. Выполняйте перед сном ежедневно. Начните с 3-5 минут и увеличьте время по необходимости до 20 минут. ✔ Подходит также для людей ведущих малоактивный образ жизни. Попробуйте прямо сейчас, а чтобы сразу не уснуть поделитесь в комментах, получилось ли умиротвориться.

Отпустите женщину! Женщина – это в первую очередь уникальная мощная энергия ШАКТИ. Эта энергия способна проводить новые души в материальный мир! Только представьте такую силу! Единственное, что нам нужно – вспомнить ее. И отпустить на свободу Не секрет, что условно есть мужские и женские чакры. И этот небольшой комплекс поможет вам высвободить энергию женских центров –СВАДХИСТАНЫ и АНАХАТЫ. ❗️Регулярно выполняя эти асаны, вы раскрываете свое сердце и развиваете творческий потенциал. ➡️ Эффект от выполнения комплекса: Раскрывает тазобедренные суставы. Укрепляет и вытягивает мышцы ног. Растягивает поясничную мышцу и переднюю поверхность бедра. Укрепляет квадрицепсы и ягодичные мышцы. Раскрывает грудной отдел и прорабатывает плечевой пояс. Уже через несколько дней вы заметите, что эти упражнения: Улучшают баланс и концентрацию. Успокаивают ум. Наполняют энергией. Развивают чувство баланса. Успокаивают нервную систему. Снимают эмоциональное напряжение. ❤️ Быть счастливой легко! Скорее расстилайте коврик #йогаинструктор #тазобедренныйсустав #свадхистана #женскаяэнергия #хатхайога #himalayanyoga #йогадома #йогадляначинающих #йогадляженщин

Монастырь Тикси Гомпа Самый большой в Ладакхе. Он солидный, красочный, благородный. Здесь можно бродить целый день, прийти на утреннюю пуджу, слушать чтение сутр, а после медитировать, читать надписи, общаться с монахами, разглядывать статуи и настенные фрески, становиться чистым звенящим, как энергия, что царит вокруг, чувствовать себя частью этого огромного духовного наследия. Неспешно спускаются его постройки по склону холма. Главные сверху, менее значительные внизу. Всего здесь 10 храмов, огромная статуя Будды Майтреи ❗️15 метров, храм Тары - буддистской Шакти, хранилище священных рукописей, 225 томов Данджур на специальных стеллажах, зал собраний с троном Далай-Ламы, комната настоятеля и кельи монахов, женский монастырь и школа для девочек, храмы защитников, чьи лица закрыты, и хранителя Тикси Чам-Спринга, ступа из чистого серебра, потрясающий панорамный вид на долину Инда. Второй раз я здесь, и Тикси снова встречает меня практически пустыми молитвенными залами и звенящей тишиной. Видимо в моей Вселенной все устроено так, чтобы беспокойный ум мог мгновенно остановиться. Для этого мне всего-то необходимо приехать в монастырь 15 века, что стоит на высоте 3600 м над уровнем моря на Крыше мира, как называют Малый Тибет. Ну или влезть в пещеру, где медитировал 30 месяцев настоящий Лама. Но это уже другая история… А пока наслаждайтесь покоем и энергией Тикси. А также божественными видом, который открывается вам и Будде Будущего, что смотрит вдаль с 15 метровой своей высоты, прихода которого так ждут все тибетцы Ждать. Остановиться и наблюдать. Замереть. Принимать. Смотреть вдаль, а после – вглубь себя. Слушать тишину. Вот чему учит меня Тикси Гомпа. Интересно, чему будет учить эта Святыня вас? Узнаем в следующем туре в Ладакх (август 2024). А пока у вас есть возможность запрыгнуть в последний вагон и отправиться с нами в Долину Цветов и Бадринатх 1-12 сентября. ⬆️ Пишите в Директ, я пришлю вам программу. #тикси #ладакх #турвиндию #буддистскийхрам #ladakhtourism #thikseymonastery #малыйтибет #buddisttemple

Скажи «НЕТ» жирочку на боках ❌ Выполняйте 10 минут в день эти 4 упражнения, и тогда у вас будут: ✅ подтянутый живот, ✅ тонкая талия, ✅ меньший вес, ✅ широкая улыбка, ✅ здоровый сон. А может и НОВЫЙ УХАЖЕР! Все проверила на своем опыте Самое важное – дисциплина! Делайте каждый день до появления результата. Вы можете делать меньшее количество раз, но регулярно #himalayanyoga #топимжир #талиямечты #планкакаждыйдень #йогадома #йогаонлайн #стройнаяфигура #худеемдома

Этот дыхательный комплекс я люблю и часто использую, чтобы мгновенное изменить состояние. Всего за 12 минут он поднимает энергию, и ваш эмоциональный фон выравнивается. Вы почувствуете бодрость, энтузиазм и вдохновение. Дыхание – это жизнь ✨ Техника выполнения: 1️⃣ Садимся в удобную позу с прямой спиной. Руки сгибаем в локтях и поднимаем перед собой. Пальцами делаем такое движение будто выжимаем сок из двух апельсинов. Дышим ртом через круглый рот синхронно с движением рук. До 3-Х минут. 2️⃣ В этом же положении вытягиваем руки перед собой, ладони смотрят друг на друга Делаем скручивание в грудном отделе, поочередно сгибая и выбрасывая вперед руки. Язык вытягиваем вперед, будто хотим дотянуться до подбородка и так дышим. Ртом с высунутым языком. До 3-х минут. 3️⃣ В этом же положении делаем активные круговые движения руками назад. Дышим открытым ртом с высунутым языком ❗️Если сложно дышать быстро и долго, дышите медленнее и меньше. Чувствуйте свое тело и по ощущениям регулируйте интенсивность и время Когда закончите, обязательно посидите в медитации несколько минут с закрытыми глазами. #йогадома #дыхание #пранаяма #йогадляначинающих #йогаонлайн #йогадляженщин

первая часть в предыдущем Шортс Чтобы день был продуктивным, главное правильно его начать И лучше всего начинать его с йоги ♀️ 5️⃣ Начинаем движение. Подвижность тела самое важное! 6️⃣ Мягкие переходы – из мирного воина в позу бокового угла. Выполняйте плавно. Наслаждайтесь! 7️⃣ Баланс на одной ноге – лучший способ перестроить работу мозга 8️⃣ Проглаживаем всю поверхность тела, выравнивая энергию, и убираем негативные вибрации. #утренняяйога #утренняяпрактика #энергопрактика #гималайскаяйога #йогакаждыйдень #йогадома #йогадлявсех #йогажизнь

Комплекс утренней йоги (часть 1) чтобы правильно начать день и чувствовать себя полным энергии до вечера 1️⃣ Чтоб жить на полную катушку, надо сделать потягушку Не забывайте дышать! Здесь же разминаем пальцы ног 2️⃣ Стимулируем и приводим а движение середина сердца и почек. Машите руками мягко, наслаждайтесь полетом 3️⃣ Простукиваем все тело, активируя все праны (энергии) 4️⃣ Включаем нервную систему в работу - пальчиками рук Простукиваем голову, плечи, грудную клетку. Продолжение в следующем Риилс ▶️▶️▶️ #йогаутром #йогафлоу #утренняяйога #гималайскаяйога #himalayanyoga #йогадома #практикайоги #йогадляновичков #хатхайогадляначинающих #йогаутром

Убрать боль в спине и сбалансировать все чакры поможет крийя Кошка-Корова ❤️ если тоже любите животных Это упражнение балансирует опорно-двигательный аппарат в целом и хорошо разгружает спину. Мы работаем с позвоночником, а значит запускаем энергию центрального энергетического канала и балансируем все чакры. ➡️ Техника выполнения: Встаньте на четвереньки. Колени на ширине таза. Руки на ширине плеч. Ладони строго под плечами. Бедра и голени под прямым углом. 1️⃣ На вдохе – прогибаемся в грудном отделе, голову и копчик поднимаем вверх. На выдохе – выталкиваем вверх область между лопаток, скруглят спинку, копчик и подбородок толкаем навстречу друг другу. 2️⃣ и 3️⃣ добавляем круговые движения вправо и влево, как показано на видео. ❗️Не спешите и получайте удовольствие ☺️ Кошка-корова – это завершенная крийя. Это означает, что она не только поможет убрать боль в спине, но и полностью изменит ваше состояние. Сделает вас целостными, удовлетворенными и спокойными. Ом Шанти #himalayanyoga #йогадома #йогадляначинающих #йогаонлайн #болитспина #спинаболит #здороваяспина #осанкаупражнения #йогадляспины

Чтоб жить на полную катушку, сделать нужно потягушку Гибкость позвоночника указывает на многие важные вещи: гибкость ума, состояние здоровья, течение энергий в тонком теле. Поэтому очень важно вовремя уделять внимание своей спине. Этот короткий комплекс асан помогает разгрузить спину и вытянуть позвоночник, когда вы долго сидели или находились в одном положении. #позвоночник #асаныйоги #йогадляспины #осанка #гималайскаяйога #йогадома #йогадляначинающих #йогаонлайн #позвоночник #здороваяспина #осанка #осанкаупражнения

Самая большая ложь про Гималаи - это то, что в один момент ваша жизнь изменится навсегда. В Гималаях действительно происходят стремительные духовные реализации. Но прежде, вам придется приложить усилия в своей практике. Да и после тоже ахахаха Если же вы далеки от всяких практик, сюда полезно приехать просто для переосмысления жизни и осознания себя. это прям топчик! Потому что здесь отваливается все чужое и наносное. вы вдруг останетесь один на один с собой. А уж понравится ли вам эта картина, следующий вопрос. В любом случае Гималаях много чистой и сильной энергии, которая поможет найти свой центр и источник счастья внутри себя. Расписание туров https://yoga-cosmos.ru #гималайскаяйога #турвнепал #гималаи #himalayanyoga #непал #духовныйтур #турвгималаи #йогатур

5 тибетских жемчужин (Око Возрождения) Все мы видели медиа пруфы из сети, где тибетские монахи ребром ладони разбивают кирпичи на голове у своих братьев часами медитируют в снегах в одной лишь набедренной повязке и даже левитируют! Всех секретов они, конечно, не выдают Но 5 Тибетских Жемчужин нам все же перепало Выполняя эти упражнения всего 10 минут в день, мы: ✅ омолодим организм, ✅ укрепим здоровье, ✅ обретем долголетие. Это уникальное сочетание асан (физических упражнений) настраивает гармоничное течение праны (энергии) в теле. Восстанавливая таким образом баланс гормональных центров, каждый из которых отвечает за правильную работу важных систем организма, таких как: мочеполовая, репродуктивная, пищеварительная, выделительная, сердечно-сосудистая, эндокринная, дыхательная, нервная и иммунная. Кроме того, эти упражнения являются превосходной гимнастикой для позвоночника. А именно его гибкость определяет физиологический возраст нашего тела. Тест смотрите в следующем видео ❗️Правила выполнения: Заниматься каждый день. Начать с трех повторений и довести до 21. Увеличивать нагрузку постепенно! Упражнения делать утром натощак. Движения выполнять медленно, расслабленно, следя за плавностью и красотой выполнения практики. Следить за дыханием! Обязательно выполнять шавасану 8-12 минут в конце гимнастики. #молодостьикрасота #тибетскаямедицина #пятьтибетскихжемчужин #himalayanyoga #йогадома #тибетскаягимнастика

Хотите выглядеть молодо? А что ещё важнее – чувствовать себя молодыми и энергичными даже в конце рабочего дня? Тогда выполняйте этот комплекс из 10 упражнений по Кундалини йоге Выделайте 2-3 минуты на каждое упражнение. Вторая часть комплекса в следующем видео ➡️ #кундалинийога #himalayanyoga #йогадома #йогадляначинающих #хатхайога #Хотите выглядеть молодо? А что ещё важнее – чувствовать себя молодыми и энергичными даже в конце рабочего дня? Тогда выполняйте этот комплекс из 10 упражнений по Кундалини йоге Выделайте 2-3 минуты на каждое упражнение. Вторая часть комплекса в следующем Риилс ➡️ #кундалинийога #himalayanyoga #йогадома #йогадляначинающих #хатхайога #йоганаприроде #йогадлямолодости #йогадляженщин #йогадляздоровья #йогадляначинающих

Просто делайте это упражнение 5-10 минут в день, и вы будете в шоке от результата! ✅ Уйдет боль в пояснице. ✅ Увеличится подвижность тазобедренных суставов. ✅ Раскрепостится грудной отдел и плечи. ✅ Улучшится осанка и гибкость, и конечно же настроение ❗️Стараемся удерживать спину прямой, и если необходимо колени оставляем подсогнутыми. Хорошей вам практики, друзья #гималайскаяйога #himalayanyoga #йогаонлайн #йогадома #йогадляновичков #йогадляздоровья #йогадляпохудения #йогадляспины #здороваяспина #тбс #тазобедренныесуставы #тазобедренныйсустав

Самое важное в практике - не торопиться. Потому что быстро - это чаще всего больно. Поэтому действуйте не спеша и наслаждайтесь процессом #гималайскаяйога #himalayanyoga #йогатичер #духовнаяпрактика #йогадляначинающих #йогадляновичков #йогакаждыйдень #йогакакобразжизни

Выполняйте упражнения каждый раз, когда чувствуете, что засиделись, и вам пора размяться. Или встраивайте их в свою ежедневную практику, чтобы получить лучший результат. #himalayanyoga #йогадома #йогаонлайн #офиснаяйога #йогавезде #осанка #осанкаупражнения #спина #позвоночник #йогадляздоровья #йогадляспины #йогадляначинающих

Как получать желаемое, бросив желать. В этом видео секрет о том, как работает санкальпа (намерение). Подписывайтесь! Ещё больше секретов в профиле. #санкальпа #практикайоги #намерение #желаниясбываются #загадайжелание #секретыйоги

упражнения для бёдер Чем ближе лето, тем чаще у меня спрашивают КАК ПОДСУШИТЬ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЁДЕР Ловите три супер упражнения для стройных ножек. Выполняйте каждый день и получите ВАУ какой эффект! Чтобы включить в работу мышцы тазового дна и мышцы стабилизаторы, подложите под крестец мягкую подушечку или мяч. Кроме прочего положение ногами вверх улучшит отток с нижних конечностей, это отличная профилактика варикоза и отечности. Подписывайтесь на @yoga_cosmos и будьте здоровы. А главное – счастливы #стройныеноги #йогакурс #йогатур #худеемвместеонлайн #клетуготова #бедра #какпохудетьзанеделю #гималайскаяйога #ноги

Мукти Кшетра – 108 источников Вишну По периметру внутреннего двора главного храма Муктинатха расположены 108 источников Вишну. Это головы священных коров. Изо рта каждой вытекает струя чистейшей ледяной воды, питаемой ледниками Гималаев. Поток воды непрерывен и символизирует божественную энергию, текущую из высшего источника — Господа Вишну. Проходя через этот ледяной коридор, мы очищаем свои тело и душу. Ведь вода в этих источниках — это проявление всех священных рек Индии: Ганги, Ямуны и мистической подземной реки Сарасвати. Сам Господь Вишну омывает преданных через потоки воды, чтобы даровать им мукти или освобождение. #himalayanyoga #гималайскаяйога #непал #муктинатх #мустанг #турвнепал #гималаи #карма #омовение #паломничество #йогакосмос