Добро пожаловать на канал Натальи Писаревской! Наталья Писаревская: ➩ эксперт по восстановлению энергии и снижению стресса у предпринимателей ➩ нутрициолог с персонализированным подходом на основе анализов ➩ основатель бренда качественных витаминов GoodVit ➩ более 8 лет в сфере нутрициологии, работаю с предпринимателями, у которых высокий стресс и нехватка энергии ➩ помогла сотням клиентов избавиться от хронической усталости, улучшить концентрацию и повысить продуктивность ➩ разработала системный подход к восстановлению здоровья без жестких диет и таблеток Этот канал для тех, кто хочет работать на высоких оборотах, оставаясь энергичным и здоровым. Разбираем, как восполнить дефициты, снизить уровень стресса, наладить сон и забыть о хронической усталости. Подписывайтесь на канал! Давайте восстанавливать энергию и жить на полную!
Shorts
✨ А еще… — Есть настоящие друзья по всему миру — и это мой выбор, не случайность. — Объехала полмира — и это только начало. — Взяла 1-е место по России и 4-е в мире в танцах. — Умею говорить правду в лицо — с уважением, но честно. — Я поднялась в новой профессии, когда другие опускают руки. — Научилась быть опорой себе и другим. — Каждый день строю не просто бизнес, а сообщество. — Дарю знания, энергию и веру в результат — сотням людей. 🫶 Я не идеальна. Но чертовски целеустремлённая. И у меня точно получится всё, что я задумала.
Антимюллеров гормон (АМГ) — важный показатель овариального резерва. 🔹 Если АМГ выше 7 — это может указывать на: — Синдром поликистозных яичников (СПКЯ); — Гипотиреоз; — Или просто мультифолликулярные яичники. 🔹 Если АМГ ниже 0,9 нг/мл — это уже сигнал о снижении овариального резерва и требует обязательной консультации у специалиста. Этот анализ — база для понимания своих репродуктивных возможностей.
Сейчас в России арбузы часто напичканы пестицидами, чтобы быстрее созревали. И даже маленький кусочек может серьёзно нагрузить организм токсинами. Если вы, как и я, на отдыхе в стране, где арбузы поспевают естественным образом — наслаждайтесь на здоровье. Но помните: даже полезный арбуз — это всё ещё сахар. Едим с удовольствием, но не едим целый арбуз в одно лицо 😉 А вот в России — лучше дождаться второй половины августа. Это время, когда арбузы созревают без ускорителей. И то — выбираем осторожно ‼️
Холодно ли в Бразилии зимой? Проснулась в Куратиба в 5 утра и пошла встречать рассвет. Здесь сейчас зима, но я всё-таки успела поймать кусочек утреннего солнца. ⠀ Прекрасная погода, красивая природа — день обещает быть очень насыщенным. Днём планирую подняться на гору и посмотреть на город с высоты.
Фастфуд по-бразильски Мне всегда интересно, как питаются люди в других странах: какой у них фастфуд, какие есть рестораны и что обычно выбирают на обед. ⠀ Сегодня я пробую еду в бразильском торговом центре. Здесь совсем другой выбор — и это то, что мне всегда хочется увидеть в путешествиях. 🍴🇧🇷 #Бразилия #ПутешествиеБразилия #ЕдаВСтранах #БразильскаяЕда #ФастфудБразилия #ЧтоЕдятВБразилии #ЕдаВТЦ #ПутешествиеВСмаке #ЗарубежнаяЕда #ОбедВБразилии
Мне всегда интересно, что едят люди в разных странах и как выглядят их повседневные привычки. ⠀ В этом путешествии я хочу увидеть Бразилию изнутри: через завтраки, быт и то, что обычно остаётся за кадром. ⠀ В следующих видео — ещё больше про то, как живут бразильцы и чем здесь на самом деле наполнена жизнь. 🇧🇷
@natalia.pisarevskaia_spb - нутрициолог с 10-летним стажем. Рассказываю о том как вести здоровый образ жизни и показываю свои путешествия 💛
В Бразилии зима, а я выгуливаю купальник и джинсовые шорты по городу. ⠀ Местные смотрят на меня так, будто я сбежала с пляжа и забыла переодеться. ⠀ Ветер такой, что шорты почти улетают — держусь изо всех сил. ⠀ По ощущениям — классическая питерская жара: вроде лето, но хочется накинуть плед. ⠀ Ну а я гуляю, потому что в Бразилии даже зима — повод ходить красиво. 🇧🇷
Как живут бразильцы? В этом путешествии мне интересно не просто смотреть на достопримечательности, а разбираться, как действительно живут люди. ⠀ Я хочу почувствовать Бразилию изнутри — через быт, привычки и маленькие детали, которые лучше всего рассказывают о стране. ⠀ Буду делиться своими наблюдениями и расспрашивать моего друга о том, что для бразильцев — норма, а для нас — неожиданность. ⠀ Продолжение скоро. Следи за мной, чтобы увидеть Бразилию глубже. 🇧🇷
Мои завтраки в Бразилии — это две разные истории. ⠀ Сначала — то, что ела в отелях: пересушенный скрэмбл, тосты, хлеб и минимум овощей. Честно? Невкусно и не вдохновляет. ⠀ А потом я переехала в квартиру и начала готовить для себя. Вкусная глазунья, много зелени, свежие овощи — и вот оно, совсем другое утро. Вкусное, живое, моё. ⠀ Всё зависит от нас. Даже в другой стране можно выбрать то, что тебе подходит. Главное — помнить, что еда — это про заботу, а не про обстоятельства. ⠀ 👉 Следи за мной — покажу, как продолжается моё путешествие и как я собираю своё питание, даже на другом континенте.
Первый завтрак в Бразилии — и это был лёгкий культурный шок. ⠀ Овощей и зелени нет совсем, яйца — пересушенный скрэмбл, зато белый хлеб, ветчина, сыр и тосты — в изобилии. Бразильцы явно знают толк в булочках, кексах и сырном хлебе — их тут любят, как у нас любят кашу. ⠀ Кажется, здесь к завтраку подходят по-другому — и мне интересно узнать, почему. ⠀ 👉 Следи за мной — я расскажу, как на самом деле питаются в Бразилии, и покажу всю еду, которую попробую. Продолжение — в следующих видео!
Я приехала в город Сантос - это мой первый город в Бразилии в этом путешествии. Заселяюсь в отель, обживаюсь и начинаю знакомство с бразильской жизнью изнутри. Впереди- прогулки, завтраки, море и, конечно, настоящая Бразилия, не туристическая. Следи за продолжением- буду показывать, как я вижу этот город
Кто ещё был совой? Пишите в комментариях — обнимемся 💛
Решила прожить этот маршрут медленно, с открытыми глазами и без спешки. Исследовать, чувствовать, пробовать, наблюдать. Впереди ещё несколько стран,новые города, океан, новые вкусы и,конечно, утренние завтраки-куда же без них. Это только первая история из Бразилии. Продолжение-уже в следующем видео. Оставайся со мной, будет интересно ✨
🥑 Омлетик на пару, тост с авокадо, творог с ягодами — это, оказывается, не просто вкусно. Это роскошь. Особенно когда долго живёшь на хлебе и кофе. 💬 А у вас что обычно на завтрак? Удалось бы вам привыкнуть к бразильскому утру?
И если вы хотите прямо сегодня попробовать — напишите мне слово «СОН» в личные сообщения, и я пришлю вам аудио-практику для расслабления перед сном 📨💤
Как улучшить качество сна — мой вечерний ритуал: 🕖 19:00 — принимаю магний 400 мг и 5-HTP 100 мг 🛁 За час до сна — магниевая ванна 15 минут 🪟 Пока лежу — проветриваю спальню 📴 Гаджеты — в режим «Не беспокоить» 🌙 Полная тишина и темнота 🛏️ Удобный матрас, подушка и одеяло Так тело получает сигнал: всё, пора восстанавливаться. Это не про таблетки «усыпить», а про заботу, которая возвращает энергию.
🛏 Во сколько ложиться, чтобы быть бодрым? Ответ — до полуночи ⠀ Между 22:00 и 02:00 организм восстанавливается сильнее всего: — вырабатываются гормоны восстановления; — мозг «чистится» от токсинов; — формируется энергия на следующий день. ⠀ Если лечь в 01:30, а не в 23:00 — ты как бы спишь, но не восстанавливаешься. Режим важнее количества сна. ⠀ 🧠 Мой совет: начни сдвигать время сна на 15 минут раньше каждые 2–3 дня. Это проще, чем кажется — и эффект по утрам почувствуешь уже через неделю.