Ильнур Нуртдинов

Трен-ка 1960 Среда 18 июня 2025 Вес с утра 79,3 кг 24/24 нед Ударная 1. Подъём штанги на грудь в стойку 10*15 сек Отдых 75 сек. Старт с 55℅ повышая вес. Задача за 15 сек выполнить циклированно как можно больше повторов. По итогу от 60 до 75 кг дошел Выходило 5-6 повторов. #спорт #уфа #Башкортостан #многоборьеГТО

Трен-ка 1958 Среда 11 июня 2025 Вес с утра 78,8 кг 23/24 неделя Восстановительная 2. Меткон 3 раунда Каждый раунд на время 20 НКП 75 двойные скакалки 5 ВНГ с пола в сед 65/67,5/70кг Отдых 2 минуты между раундами Итог: 1 раунд 2:41 (65 кг) 2 раунд 2:30 (67, 5кг) 3 раунд 2:26 (70 кг) Все три раунда НКП и двойные и скакалки без разбива, а вот ВНГ на утомлении уже приходилось делать со сбросами. В целом меткон понравился. ИВН 8 вышло. #спорт #crossfit #уфа #башкортостан #здоровье #сила #выносливость

Трен-ка 1956 Понедельник 9 июня 2025 23/24 неделя Восстановительная 1. ЕМОМ 20 Нечёт: 1 кластер со штангой ИВН 6-9 Чёт: 20 сек двойные скакалки Итог: кластер с 60 до 92,5 кг DU 32-37

Трен-ка 1954 Среда 4 июня 2025 Вес с утра 78,5 кг 22/24 неделя Развивающая 1. Подъём штанги на грудь с пола в сед ТнГ Найти дневной 3 ПМ за 15 мин Пауза только со штангой на груди. Без паузы на полу и на бедрах при спуске. Итог: 100 кг * 3 #спорт #уфа #Башкортостан #CrossFit #многоборьеГТО #функциональноемногоборье #штанга #тяжëлаяатлетика

Трен-ка 1953 Вторник 3 июня 2025 Вес с утра 78,7 кг 22/24 неделя Развивающая 1. Толчковый швунг ТнГ 8*3 Каждые 90 сек Итог: 50-60-70-75-80-85-90-95кг

Трен-ка 1952 Понедельник 2 июня 2025 Вес с утра 79,8;кг 22/24 неделя Развивающая 1. ЕМОМ 20 Нечет: 1 рывок классический с 55℅ до дневного максимума Чëт: 20 сек двойная скакалка Итог: с 50 до 82,5 кг

Трен-ка 1951 Суббота 31 мая 2025 3. За 12 минут с пустого грифа найти 1 ПМ. Практика реализации силовых показателей на утомления после меткон. Итог: 110 кг

Трен-ка 1951 Суббота 31 мая 2025 2. Меткон 4*2:2 20 бросков мячей 12 кг в мишень 10 рывков гантели попеременно 30 кг до конца 2 минуты максимум подъём переворотом Итог: 3-4-2-2 Убило!

Трен-ка 1951 Суббота 31 мая 2025 Вес с утра 79,5 кг 21/24 неделя Втягивающая 1. Выходы на перекладине 4*максимум выходов за 30 сек Отдых 2:30 Итог: 5-8-9-9

Трен-ка 1945 Суббота 24 мая 2025 Сочи. Сириус. 1. Бег 7 км. Темп 5:51 2. Меткон - ЕМОМ 30 (6 раундов) 1 мин 10 строг подтягивания 2 мин 38 двойные скакалки 3 мин 20 отжимания брусья 4 мин 10*7 м челночный бег 5 мин 2*8 м ходьба на руках Отлично потренил. Жара страшная.

Трен-ка 1943 Среда 21 мая 2025 Вес с утра 78.0 кг 20/24 нед Ударная Скоростно-силовая работа Связка 5*5-4-3 5 становых + 4 ВНГ с пола в стойку + 3 ВНГ с виса в стойку. 55-60-65-70-80кг Каждые 3 минуты

Рубрика - атлетические забавы.

Трен-ка 1937 Понедельник 12 мая 2025 19/24 неделя Восстановительная Вес с утра 79.0 кг Подъем штанги на грудь в стойку и швунг толчковый ТнГ 10*1, каждые 60 сек ИВН 7 От 50 до 90 кг

Трен-ка 1928 Продолжение. После тяжёлых фронтальных приседаний - комфортный меткон на ИВН 6 - АМРАП 12 10 русских ситапов 15 калорий лыжи 16 воздушных зашагиваний на тумбу 60 см 40 скакалок крестом Вышло 3 круга Задача была не гнать, работа в комфортном темпе.

Трен-ка 1936 Среда 7 мая 2025 Меткон: 3 раунда поминутка 1 мин НКП 15-20-25 2 мин Подъём на грудь с виса и толчок 5*40кг, 5*50кг, 5*60кг 3 мин Двойная скакалка 46-50-60 4 мин отдых