Что делать, если тревога не отпускает весь день? Метод «таймер на тревогу» — один из рабочих способов, чтобы выйти из зацикленности. Назначьте время, когда можно тревожиться (например, 5 минут) Проживите это осознанно - не убегайте, а наблюдайте. В конце сделайте простое действие: начните читать, вымойте чашку, или другое действие. Это помогает психике понять: «Я контролирую. Я ок.» Попробуйте. И напиши, получилось ли?