Йога тренировки с Василием Уткиным

Принимаем исходную точку и начинаем двигаться из неё.

Когда ум спокоен, то найдется наилучшее решение проблемы/ситуации. Попробуйте йогу, медитацию. Занятия по йоге на канале, подписывайтесь🫶

Уштрасана - поза верблюда. Делайте на комфортную амплитуду. Дышите глубоко. #йога #здороваяспина #тренировки #упражнения

Расслабление спины за одну минуту. 🌱Халасана, поза плуга. Делайте аккуратно, плавно, дышите глубоко. ☝️Противопоказания: повышенное давление, критические дни, беременность, проблемы с шеей. Добавляйте эту асану в свою практику и будьте здоровы🙏 ✏️Пиши "йога" в комментариях - пришлю полноценную практику для спины на 10 минут. #йога #халасана #позаплуга #упражнения #упражнениянаспину #тренировки #спина #здороваяспина #зож

Дышите через нос

#йога

Правильная техника: скрутку делаем на глубоком выдохе 🙌 в этом положении задержись выполняем 8 циклов дыхания. Затем выполни плавно в другую сторону. Противопоказания: грыжа, острые боли.

⚡Эффективное упражнение от боли в пояснице. Помогает растянуть и расслабить квадратную мышцу поясницы. 👍🏻 Данное упражнение отлично улучшает мобильность поясничных позвонков. ☝🏻Делайте это упражнение на выдохе без резких движений. Включите это упражнение в свои регулярные тренировки и вы увидите результат уже через несколько недель. 🫶🏻 Понравился ролик - сохраняй, ставь лайк и делись этим видео с друзьями. #йога #фитнес #упражнения #болитспина #спина #здоровье #спорт #осанка #тренировки

Дышим через нос 5-7 минут. Польза дыхательной практики: 🌱Увеличивает объём лёгких; 🌱Наполняет лёгкие и кровь кислородом; 🌱Расслабляет; 🌱Устраняет суету ума; 🌱Наполняет энергией. Можно делать перед сном для хорошего сна! Будьте здоровы 🙏🫶