Подкаст "Скажите - Ааа!" #dr_ognerubov #Огнерубов #невролог #подкаст #нарколог #алкоголь

Подкаст "Скажите - Ааа!" #dr_ognerubov #Огнерубов #невролог #подкаст #нарколог #алкоголь

Спор о том, что пить во время тренировки — чистую воду или изотонические напитки — не утихает. Но какой выбор поможет тебе оставаться энергичным и быстрее восстанавливаться? В этом видео мы разберёмся, почему обычная вода может не справиться с задачей, а когда изотоник действительно приносит пользу. Не пропусти шанс улучшить результаты и избежать усталости! Если ты серьёзно относишься к тренировкам и своему здоровью — это видео для тебя. Делись своим опытом и выбирай, что работает для тебя лучше всего! #вода #изотоник #тренировка #гидратация #здоровье #шортс

Вкладываешь силы в тренировки, работаешь над прессом, а живот всё равно остаётся? Ты не один! Вот главные причины, почему так происходит: - Питание на бегу и переедание. Даже самые усердные тренировки не сработают, если калорий больше, чем нужно. - Недосып и стресс — они активируют гормоны, которые заставляют организм хранить жир в области живота. - Упражнения только на пресс не помогут убрать жир с живота — жировые запасы уходят по всему телу, и живот “уходит” последним.

Каждый уверяет: "У меня всё нормально!" — и продолжает жить по мифам. Но реальность такова: давление меняется каждый час, а измерения только у врача или слепая вера в пульс могут стоить слишком дорого. В этом ролике — вся тайная жизнь твоего давления: почему цифры скачут утром, днём и вечером, что скрывается за «синдромом белого халата», и как можно пропустить опасные значения, если не следить за собой дома. Не позволяй мифам управлять своим здоровьем! Держи тонометр под рукой и проверь, действительно ли твоя страховка работает. Проверь себя — и поделись опытом в комментариях: когда последний раз ты реально измерял давление дома? #давление #тонометр #здоровье #мифыомедицине #профилактика

Считаете, что таблетки можно бросить, как только давление стало нормальным? Верите, что от лекарств наступает зависимость? Или надеетесь заменить их травками и йогой? Время расставить всё по местам! В этом ролике — три главных мифа о терапии давления, которые мешают контролировать здоровье. Вы узнаете, почему таблетки не создают зависимость, а работают как ремень безопасности для вашего сердца и сосудов. Мы подробно объясним, чем опасны попытки "лечиться" только медитациями или народными средствами — и почему любые эксперименты лучше обсуждать с врачом, а не интернетом. Не откладывайте: правильное лечение — это вопрос разума и долгой жизни. Проверьте свои убеждения и поделитесь роликом с близкими: от вашего выбора может зависеть здоровье всей семьи!

Пропускаешь заминку и думаешь, что восстановление — это только про отдых? Упускаешь важное! В этом видео разберём три главных шага, которые должен сделать каждый после тренировки: Заминка и лёгкая растяжка, чтобы мышцы быстрее пришли в норму. Качественное питание — ведь голодные мышцы не растут! Полноценный сон 7–9 часов, который запускает восстановление на клеточном уровне. И да, особенно в жару — не забывай про достаточное питьё: без воды никакие лайфхаки не работают! Включай эти простые шаги сразу после тренировки — и почувствуешь, как энергия возвращается быстрее, усталость уходит, а мышцы становятся только крепче. А какой шаг помогает тебе восстнавливаться лучше всего? Напиши в комментариях и поделись своим опытом!

Думаешь, что заминка и растяжка — пустая трата времени после тренировки? На самом деле, именно эти 5 минут помогают мышцам восстановиться быстрее, снижают риск травм и делают тебя сильнее уже завтра. Не дай усталости и боли испортить результат — внедри простую привычку прямо сейчас и почувствуй разницу уже после следующей тренировки! В кадре - дорогой друг, кардиохирург Михаил Капустинский @Dr_Mike495 #заминка #растяжка #восстановление #тренировка #здоровье

Боишься, что кардио «съест» твои мышцы? Не спеши паниковать! На самом деле, если ты не устраиваешь себе изнуряющие марафоны и не тренируешься как триатлет, а питаешься и спишь нормально — твои мышцы в безопасности. Кардио в разумных дозах только укрепляет сердце и ускоряет восстановление. Проверь, не попал ли ты в ловушку мифов — начни тренироваться с умом уже сегодня! #кардио #мышцы #тренировки #здоровье

Можно ли худеть ночью? Да — если высыпаться и не забывать про умеренные тренировки! Пока вы спите, мышцы продолжают тратить энергию, а метаболизм не останавливается ни на минуту. Но если не досыпать, организм замедляет восстановление и процесс сжигания жира. Полноценный сон и движение и тренинг днём — помогают вашему телу работать на вас даже ночью. А чудо-таблетки конечно точно также сделать не смогут. Или смогут но с риском инфаркта.

Хотите просыпаться отдохнувшими и полными сил? Секрет не только в самом сне, но и в том, как вы проводите день! В этом видео разберём, почему качественный сон начинается задолго до того, как вы легли в кровать. Узнаете, почему важно завершать лёгкую тренировку минимум за 2 часа, а интенсивную — за 4 часа до сна, и как продуктивный день помогает мозгу расслабиться ночью. Не откладывайте перемены: внедрите эти простые привычки уже сегодня, чтобы завтра быть энергичнее, чем ваши будильники! А вы замечали, как влияет вечерняя тренировка на ваш сон?

Видео ценное для врачей, как за 30 секунд наложить браслет и не тратить время на его сдувания каждый час в палате пациента. Для пациента - красота, минимум времени и мягкий ПВХ не чувствуется на руке.