Диетические пирожки с мясом! 🥮🥩 КБЖУ на 100г: 135/15/1/16 КБЖУ на все пирожки: 310/34/2/37 🥗 Куриное филе 100г 🥗 Лук репчатый для фарша 25г 🥗 Мука 45г 🥗 Мягкий творог 0.1% #пироги #фарш #мясо #творог #филе #курица #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

ИДЕАЛЬНЫЙ С/С ЛОСОСЬ ДЛЯ ЗАКУСКИ И БУТЕРБРОДОВ 🤤✅ Ингредиенты: - филе лосося 1кг - соль морская 3ст.л - сахар 1ст.л - апероль 50мл - укроп 5-6 веточек - цедра 1 апельсина - цедра 1 лимона #рыба #лосось #форель #семга #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🥒Малосольные огурцы! Потребуется: Огурцы 1 кг Лук 1 шт Чеснок 2-3 зубчика Свежие укроп и петрушка Маринад: Вода 1 л Соль 2 ст.л Сахар 2 ст.л Кориандр семена 1/2 ч.л Лавровый лист 2 шт Перец горошком 1/2 ч.л Растительное масло 2 ст. л Уксус яблочный 3 ст. л #огурцы #маласольныеогурцы #маринад #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Сохраняй интересный лайфхак 🤫 #лайфхак #рис #крупы #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Тушенка куриная домашняя в афганском казане🔥 На 2 бан. по 500 мл. ✅голень куриная 2,5 кг ✅морковь 3 шт. ✅лук 3 шт. ✅соль ✅перец ✅лавровый лист #курица #Тушенка #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🥗 Летний салат с нутом и фетой — просто, сочно, по-летнему! 🌿 Ингредиенты: • Салат айсберг — 150 г • Огурец — 200 г • Помидоры черри — 150 г • Оливки — 100 г • Нут (консервированный) — 200 г • Сыр фета — 100 г • Красный лук — 50 г • Зелень — 10 г (укроп/петрушка) Заправка: • Оливковое масло — 5 ст. л • Лимонный сок — 2 ст. л • Дижонская горчица — 1 ч. л • Чеснок — 2 зубчика • Орегано — ½ ч. л • Соль, перец по вкусу Как готовить: 1. Нарезать айсберг, огурцы, помидоры, фету, лук и зелень. 2. Добавить нут и оливки. 3. Смешать все для заправки, выдавить чеснок. 4. Полить салат и аккуратно перемешать. #салат #нут #сыр #айсберг #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Форель запечённая Нам понадобится: Форель 500 гр Сок и цедра 1/3 лимона Сок и цедра 1/3 апельсина Апельсин для подушки 1/2 шт. Соль по вкусу Перец по вкусу Соус терияки 60 гр Прованские травы 1/2 ч.л. #рыба #форель #семга #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

😍Запеканка из кабачков КБЖУ на 100г: 139/8.9/9.7/3.6 🥗 420г кабачка 🥗 4 яйца 🥗 80г сыра 🥗 10г зеленого лука 🥗 10г подсолнечного масла 🥗 базилик - по желанию 🥗 соль, перец - по вкусу. #запеканка #кабачки #базилик #сыр #яйца #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

ПП рецепт «Волшебного арбуза» покорил интернет! Для желатиновой массы: -60 гр. желатина -800 мл. воды -Ванилин -По вкусу в сироп можно добавить столовую ложку лимонного сока -Арбуз #арбуз #фрукты #десерт #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

РУЛЕТИКИ ИЗ ОГУРЦА С СЫРОМ И КРАСНОЙ РЫБОЙ огурцы (небольшие) - 2 шт. творожный сыр - около 150г рыба красная (соленая, подкопченная) - около 100г #рулитики #огурцы #роллы #рыба #семга #форель #фитнес #тренировки #спорт Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🌭 Купаты с сыром ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔥 Мякоть бедра курицы - 500 гр 🔥 Лук - 1 шт 🔥 Яйцо - 1 шт 🔥 Чеснок - 1-2 зуб 🔥 Сыр - 80-100 гр 🔥 Соль / приправа - по вкусу #купаты #сыр #курица #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Котлеты с сырной начинкой ⏰ 15 минут 🌡 190 °C 📖 Ингредиенты: • Фарш из индейки - 400 г • Лук репчатый - 1 шт. • Чеснок - 1 зуб • Панировочные сухари - 1 ст.л. • Соль, чёрный молотый перец - по вкусу • Молотый кориандр - 1/2 ч.л. Для сырной начинки: • Сыр твёрдый - 50 г • Сметана - 3 ст.л. • Чеснок-1 зуб • Зелень укропа и петрушки #аэрогриль #котлеты #индейка #курица #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🍤 Ароматные морепродукты в духовке 🛒 Ингредиенты: 🐟 Дорадо — 1 шт. 🦐 Креветки тигровые — 3-4 шт. 🦞 Лангустины — 3-4 шт. 🦪 Мидии в створках — 10 шт. 🍅 Помидоры черри — 6-7 шт. 🌿 Базилик — 5 листиков 🌶️ Острый перец Чили — ½ шт. 🧂 Соль — по вкусу ⚫ Чёрный перец — по вкусу 🫒 Оливковое масло — 2 ст. л. #морепродукты #креветки #мидии #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Лосось ⏰ 15 минут 🌡 200 °C 📖 Ингредиенты: • Лосось • Специи • Лимон #аэрогриль #рыба #лосось #семга #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🌯 Куриный рулет с грибами и сыром ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔥 курица - 1 кг 🔥 соль, перец, специи для курицы 🔥 сыр - 100 гр 🔥 яйцо - 2 шт 🔥 зеленый лук 🔥 шампиньоны - 200 гр 🔥 растительное масло - 60 мл #курица #рулет #грибы #шампиньоны #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Суп из брокколи ⏰ 20 минут 🌡 180 °C 📖 Ингредиенты: • Брокколи • Морковь • Лук • Болгарский перец • Сливки - 300-500 мл. • Соль, перец #аэрогриль #брокколи #суп #суппюре #овощи #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Вкусно солим красную рыбу 😉 #рыба #семга #форель #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🍲Постные щи Ингредиенты: 1. Квашеная капуста - 700 гр. 2. Фасоль (сухая) - 300 гр. 3. Лук репчатый - 120 гр. 4. Шампиньоны - 200 гр. 5. Сухая аджика - 2 ч.л. 6. Томатная паста - 1 ч.л. 7. Чеснок - 1 зуб. 8. Петрушка, лавровый лист. Приятного просмотра и приятного аппетита! #щи #капуста #фасоль #грибы #шампиньоны #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Домашняя халва на диете Ингредиенты: -Семечки - 200 гр. -Арахис - 100 гр. -Сироп топинамбура / мёд- 4 ст.л. -Соль - щепотка -Ванильный экстракт или ванилин - по желанию #халва #семечки #арахис #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Очищающий смузи без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 45/0/0/9 Ингредиенты: -Сельдерей -Зеленое яблоко -Огурец -Киви -Зелень (петрушка, укроп) вода минеральная (можно обычную) #смузи #Сельдерей #киви #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi