🥒 Закусочные «ОГУРЧИКИ» Продукты: 🟠 Огурцы - 1 кг 🟠 Чеснок - 4 зубчика 🟠 Соль - 1 ст.л 🟠 Сахар - 1 ч.л 🟠 Перец Чили - 0,5 по желанию 🟠 Укроп Сложность: Средне #огурцы #закуска #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Заливное🔥 ✅тушка курицы 1,5-2 кг. ✅яйцо отварное 4 шт. ✅горошек консервированный 1 б.(большая) ✅бульон мясной 1 литр. ✅желатин 20 гр. ▶️На видео бульон мясной от говяжьего холодца, я не использовал желатин. ▶️Но если будете заливать бульоном от курицы, желатин лучше добавить. #Заливное #желатин #курица #яйца #студень #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Котлеты с сыром и брокколи ⏰ 15 минут 🌡 180 °C 📖 Ингредиенты: • Фарш куриный - 400 гр. • Брокколи - 100 гр. • Сыр - 50 гр. • Яйцо - 1 шт. • Соль • Перец #аэрогриль #котлеты #курица #фарш #брокколи #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🥩 Сочная куриная буженина ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔥 куриная грудка - 1 шт. 🔥 специи для курицы, смесь перцев - по 1 ч.л. 🔥 соевый соус - 7 ст.л. 🔥 мёд - 1 ч.л. 🔥 чеснок - 1 зуб. Наслаждайтесь отменным мясом в хорошей компании ❤️ #буженина #курица #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Низкокалорийные блинчики с рыбой🔥 КБЖУ на всю порцию: 356/17,4/20,7/23 🥗 1 яйцо 🥗 45мл молоко 1,5% 🥗 20г мука рисовая щепотка соли 🥗 1г масло для жарки Начинка: 🥗 35г авокадо 🥗 20г творожный сыр лёгкий 🥗 35г форель слабосолёная 🥗 40г огурец 🥗 15г салатные листья #блины #масленица #рыба #форель #семга #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🍗 Пастрома из курицы ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔥 Куриное филе - 3 шт 🔥 Растительное масло - 2 ст. л 🔥 Соевый соус - 2 ст. л 🔥 Соль - по вкусу 🔥 Сухой чеснок - 2 ч. л 🔥 Копченая паприка - 2 ч. л #курица #пастрома #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🥞 Идея подачи блинчиков с сёмгой на любимый праздник «Масленицы» #лайфхак #Масленица #блины #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Сытный обед на 340 калорий за 7 минут, ррррецепт ⬇️ КБЖУ: 340/30/3/42 🥗 Фунчоза - 50 грамм 🥗 Замороженные овощи - 150 грамм 🥗 Шампиньоны - 50 грамм 🥗 Филе грудки - 140 грамм 🥗 Черри 🥗 Соус терияки (у меня Zero, 33 ккал на 100 грамм) - 20 мл #фунчоза #курица #грибы #шампиньоны #черри #овощи #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Пп-шаурма «Цезарь» с курицей🐔 КБЖУ на 1 порцию : 468/39,7/12,7/46,5 🥗 75 г лаваш 🥗 100 г грудка куриная 🥗 По вкусу соль, специи для курицы 🥗 80 г пекинская капуста 🥗 30 г сыр лёгкий 🥗 50 г соус «Цезарь» #шаурма #Цезарь #ролл #лаваш #курица #пекинскаякапуста #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Очень простой рецепт фаршированных перцев, они еще и низкокалорийные!🫑 КБЖУ 1 перца (250 гр) 165/23/2,5/9 🥗 Перцы 2 шт 🥗 Курица - 400 гр (2 средние или маленькие грудки) 🥗 Помидор 1 шт 🥗 Петрушка 🥗 Морковь 1/2 🥗 Яйцо 1 🥗 Соль, перец, прованские травы, куркума 1/2 ч.л. 🥗 Сметана 1,5 ст.л. #перцы #курица #фаршированныеперцы #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Очень нежные и вкусные рыбные котлеты для худеющих КБЖУ на 100 гр: 80.5/11/2/4.2 Ингредиенты: -Минтай 300 гр. -Броколли 150 гр. -Яйцо -Мука 30 гр. -Лук 1/2 средней луковицы -Сыр 40 гр. -Пучок зелени -Соль и перец по вкусу -Масло оливковое 1 ч.л #рыба #минтай #котлеты #брокколи #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Пп наггетсы без лишнего жира ✨ КБЖУ на 100 гр.: 167,6/24,7/2,4/9,8 🥗 Куриное филе 240 гр. (нарезать на небольшие кусочки) 🥗 Яйцо 1/2 шт. 🥗 Сухари панировочные 40 гр. 🥗 Соль #курица #наггетсы #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🥪 Карбонад ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔥 кусок свинины - 800-1000г 🔥 любимые специи - по 1 ч.л. 🔥 соль - по вкусу 🔥 2 зубчика чеснока 🔥 2 ч.л.зернистой горчицы Наслаждайтесь отменным мясом в хорошей компании ❤️ #карбонад #свинина #мясо #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Полезный и очень вкусный Том Ям КБЖУ на 100 гр: 84/3,3/6/3,8 Ингредиенты: -Паста Том Ям - 75 гр. -Вода - 400 мл. -Креветки очищенные - 200 гр. -Шампиньоны - 50 гр. -Помидоры черри - 100 гр. -Красный сладкий лук - 30 гр. -Кокосовое молоко 70% - 200 мл. -Оливковое масло - 5 мл. -Кинза -Лайм #томям #креветки #шампиньоны #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Ватрушка с вишней   ⏰10 мин 🌡180 °C 📖Ингредиенты: • Творог 0,5% - 180г • Яйцо 1 шт + 1 белок • Мука рисовая - 100г • Греческий йогурт - 90г • Подсластитель • Разрыхлитель - 5г • Вишня замороженная - 50г #аэрогриль #ватрушки #вишни #творог #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Лёгкий боул с лососем 🍣 КБЖУ на 100 г:. 197/13,5/11,3/9,6 🥗 Киноа 50 г 🥗 Лосось слабосоленый 130 г 🥗 Сыр фета 60 г 🥗 Черри 60 г 🥗 Листья салата 30 г 🥗 Соевый соус 15 г #киноа #рыба #лосось #завтрак #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Творожные блинчики для худеющих Ингредиенты: -300 гр. творога 5% (рассыпчатого) -2 яйца -50 мл. воды -200 мл. молока 1,5% -Ванилин -0/5 ч.л разрыхлителя -10 ст.л кукурузного крахмала -Подсластитель или сахар по вкусу #блины #творог #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Апельсиновый мармелад для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 47.8/7.7/0/4.2 Ингредиенты: -Средние апельсины 4-5 шт. -Желатин 25 гр. -Мёд 1 ст.л. #мармелад #желатин #фрукты #апельсин #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Домашние сырки в шоколаде - мой фаворит среди полезных десертов КБЖУ на 100 гр: 197/13.4/7.3/19.4 Ингредиенты: -Творог 5% 450 гр. -Мёд 2.5 ст.л. -Горький шоколад от 70% 70 гр. #сырки #творог #мед #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

ПП зефир всего 58 ккал! Ингредиенты: -Ягодное пюре - 200 мл. (клубника, вишня) -Желатин - 15 гр. -Сок лимона - 1 ст.л. -Сахарозаменитель - 15 гр. #зефир #желатин #ягоды #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi