Яичный ролл с пользой для организма КБЖУ на яичный лаваш без начинки: 400/43/22.4/5.7 Ингредиенты: -Творог 150 гр. -Яйца С1 3 шт. -Соль, перец -Специи -Начинка любая на ваш вкус #роллы #яйца #творог #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Пирожное картошка для тех кто на диете за 10 минут Ингредиенты: -Хлебцы 4 шт. -Банан 1 шт. -Какао 2-3 ст.л. -Подсластитель по вкусу -Горький шоколад без сахара #пирожное #картошка #десерт #бананы #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Куриный рулетик из кабачка на похудении КБЖУ на 100 гр: 78/7.8/3.2/3.3 Ингредиенты: -Кабачок - 2 шт. -Куриное Филе - 2 шт. -Чеснок 3 - зуб. -Пармезан - 40 гр. -Творожный сыр - 70 гр. -Специи соль #курица #грудка #кабачки #цуккини #пармезан #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Витаминный смузи для иммунитета Ингредиенты: -Груша -Яблоко -Апельсин -Грейпфрут -Вода -Куркума 1/2 ч.л. -Мёд 1 ч.л. #смузи #фрукты #мед #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Фунчоза, которую не купить в магазине 🍝 ⠀ Я использовал: 300 г лапши 300 г куриного филе 1 луковица 1 красный болгарский перец 1 морковь 2 огурца 1 помидор 1 зубчик чеснока Кинза 4 ст.л. растительного масла 3 ст.л. соевого соуса 1 ч.л. кориандра 2 ч.л. паприки Черный перец и соль по вкусу ⠀ #фунчоза #курица #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Суши торт для плоских животиков Ингредиенты: -Рис - 150 гр. (в сухом виде) -Рисовый уксус - 1 ст.л. -Листы нори - 2 шт. -Авокадо - 250 гр. -Огурец - 250 гр. -Форель - 250 гр. -Творожный сыр - 250 гр. -Черный кунжут -Соевый соус для подачи #суши #роллы #торт #форель #семга #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Диетические кабачковые вафли КБЖУ на 100 грамм: 103.7/3.7/2.8/15.8 Ингредиенты: -300 г молодых кабачков -80 г муки ( рисовая или овсяная) -1 яйцо -2 ст.л. сметаны 10% -0.5 ч.л разрыхлителя -Щепотка соли -Зелень по вкусу #оладьи #вафли #кабачки #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

ПП пирожки, которые можно даже на ночь КБЖУ на 100 гр: 149.3/17.3/7.7/2.9 Ингредиенты: -Отварные яйца 3 шт. -Зелень либо зелёный лук 1 пучок -Лёгкий сыр 50 гр. -Мука любая 2 ст.л. -Соль/перец по вкусу -Сырое яйцо 1 шт. #пироги #яйца #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Пп-шаурма «Цезарь» с курицей🐔 КБЖУ на 1 порцию : 468/39,7/12,7/46,5 🥗 75 г лаваш 🥗 100 г грудка куриная 🥗 По вкусу соль, специи для курицы 🥗 80 г пекинская капуста 🥗 30 г сыр легкий 🥗 50 г соус «Цезарь» #шаурма #курица #лаваш #Цезарь #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🥙Куриные сердечки, быстрый рецепт на ужин. Ингредиенты: 🔹1 кг куриных сердечек 🔹200 г сметаны 🔹1 лук 🔹1 морковь 🔹соль, перец, паприка, хмели-сунели #сердечки #курица #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Ароматная высокобелковая грудка, от которой не поправишься КБЖУ на 100 гр: 154.9/23.8/6.5/0.4 Ингредиенты: -Филе грудки 3 штуки -Оливковое масло 20 мл. -Соевый соус 20 мл. -Соль/перец по вкусу -Сушёный чеснок и петрушка -Приправа для гриля -Кинза #пп #рецепты #ТГ #курица #аэрогриль Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

ПП сочники для тех, кто следит за фигурой Для теста: -Творог 300 гр. -Яйца (С0) 2 шт. -Сахзам. по вкусу (2 пакетика фитпарада) -Мука рисовая 160 гр. Для начинки: -Творог 200 гр. -Яичный белок (от яйца С0) 1 шт. -Сахзам. по вкусу (1 пакетик фитпарада) #сочни #творог #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Куриный пирог для спортсменов 🥮 КБЖУ на 1 порцию: 282/30/8/20 🥗 Молоко 1,5% 150гр 🥗 2 яйца с0 🥗 Рисовая мука 80гр 🥗 Филе 350гр 🥗 Помидоры 150гр 🥗 Грибы 100гр 🥗 Сыр 60гр 🥗 Разрыхлитель 1 чайная ложка 🥗 Соль/Перец по вкусу #пирог #курица #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Шаурма для красивой фигуры⬇️ КБЖУ 487/35/13/55 🥗 лаваш - 75 гр 🥗 овощи и соль - на ваш вкус 🥗 запечённое куриное филе -50 гр 🥗 сыр 45% жирности - 30 гр Соус: 🥗 греческий йогурт 2% - 60 гр 🥗 кетчуп - 15 гр 🥗 чеснок и зелень - по вкусу #курица #шаурма #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Куриные шашлычки с овощами и картофелем ⏰15 мин 🌡180 °C 📖Ингредиенты: • Куриное филе • Кабачок • Картофель • Соль, перец • Любимые специи • Паприка • Кориандр #аэрогриль #курица #шашлык #овощи #кабачки #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Сочная куриная грудка скрасит любую диету👇🏻 КБЖУ на 100 гр: 132/20/5/0 🥗 куриное филе 600 гр 🥗 лук репчатый 1 шт 🥗 морковь 1 шт 🥗 грибы 2 шт 🥗 сыр твердый 50 гр 🥗 масло подсолнечное 1 ч.л. 🥗 соль, специи 🥗 сметана для обмазки 10 гр #курица #ужин #сыр #грибы #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Белковые булочки с маком 🥐😋 КБЖУ на 100г: 269/18/11/25 🥗 180г сухого обезжиренного творога 🥗 2 яйца 🥗 100г пшеничной муки в тесто (+30г муки на подсыпку) 🥗 50г мака 🥗 100мл молока 🥗 сахзам/ванилин по вкусу #булка #выпечка #мак #творог #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Необычная белковая пицца 🍕 КБЖУ на 100 гр: 175/21/7/6 КБЖУ во всей пицце: 482/59/19/17 🥗 куриное филе 200 гр 🥗 яйцо 1 шт 🥗 мука 20 гр 🥗 шампиньоны 30 гр 🥗 моцарелла 30 гр 🥗 кетчуп 10 гр 🥗 майонез легкий calve 5 гр 🥗 помидоры, укроп на глаз 🥗 соль по вкусу #пицца #курица #фарш #моцарелла #грибы #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Сытный омлет в вафельнице🤗 КБЖУ на 100 гр: 43.8/7.2/0.7/2.3 🥗 яйцо 🥗 помидор 1/4 шт 🥗 брокколи 🥗 зелень #омлет #овощи #брокколи #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

ПП салат с кальмаром 🦑 КБЖУ на 100 гр: 399/34/24/9 - Кальмары - 125 гр - Яйца 2 шт - Кукуруза - 2 - 3 ст. л. - Огурец - Лук 1/4 #салат #кальмары #кукуруза #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi