ПП омлет 🍳 КБЖУ на 100 гр: 172/12.6/12.2/2.9. Ингредиенты: - 2 яйца - 30 гр слабосоленой форели - 30 гр сливочного плавленного сыра (у меня хохланд в баночке) - 30 гр помидоров черри (3 шт.) - Укроп - 50 гр 2.5% молока - 1 гр подсолнечного масла для смазывания сковороды - Соль, перец #рыба #омлет #форель #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Вкуснейший рассольник 🥘 КБЖУ на 100 гр: 75/3.5/3.6/7.3. Ингредиенты: - 80 гр булгура - 300 гр варено - копчёных свиных ребер - 200 гр соленых или маринованных огурцов - 70 гр моркови - 40 гр репчатого лука - 8 гр чеснока - 140 гр картофеля - 2 шт лаврового листа - 10 гр растительного масла - 1200 гр воды - соль, перец - по вкусу #рассольник #булгур #свинина #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Эти домашние высокобелковые шашлычки покорили моё сердце КБЖУ на 100 гр: 125.3/23.4/2.7/1.7 Ингредиенты: -Маринад -Филе куриных бёдер 800 гр. -Паприка молотая 1,5 ч.л. -Сухой чеснок 1,5 ч.л. -Кориандр 1,5 ч.л. -Соевый соус 1,5 ч.л. -Соль 1,5 ч.л. -Растительное масло 1 ст.л. -Болгарский перец 1 шт. -Томатная паста 1,5 ч.л. -Вода 200 мл. -Чеснок 3 зубчика -Соль 1 ч.л. -Зелень #шашлык #курица #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Вкуснее оливье😉🔥 🥗 Морковь 🥗 Картофель 🥗 Красная рыбка 🥗 Горошек 🥗 Огурец 🥗 Майонез 🥗 Для украшения веточки укропа и гранат #оливье #рыба #авокадо #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Полезная форель в духовке КБЖУ - 106/20/4.8/0.7 Ингредиенты: -Филе форели или лосося -1/2 стакана оливкового масла -4 зубчика чеснока - измельчить -1/2 чайной ложки сушеного тимьяна, орегано, соль/перец -1 столовая ложка лимонного сока + ломтики лимона для украшения -4 веточки розмарина Запекайте при температуре 145 градусов в течение 35 минут без крышки, до готовности рыбы #форель #рыба #ужин #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Самый простой и полезный домашний паштет Ингредиенты: -Куриная печень 300 гр. -Морковь 1 штука -Лук репчатый 1 штука -Сливочное масло 1 ст.л. -Соль, перец по вкусу -Вода 125 мл. #паштет #печень #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Быстрый завтрак ⏰15 минут 🌡200 °C 📖Ингредиенты: • Яйца - 3 шт • Сливки - 50 мл • Соль/перец - 0,5 ч.л. • Лосось - 100 гр • Броколли - 2-3 соцветия • Томаты черри - 3 шт • Лаваш круглый - 1 шт • Сыр твердый - 50 гр • Для подачи - базилик #завтрак #рыба #лосось #брокколи #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Картошка фри ⏰10 мин 🌡170 °C 📖Ингредиенты: • Картошка #Картофель #картошкафри #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🍖КОТЛЕТКИ ПОЛЕЗНЫЕ🥒 КБЖУ на 100г: 128/13/7,8/1,4 🥗 Фарш ( у меня говядина+индейка) - 360г 🥗 Кабачок или цуккини - 100г 🥗 Перец сладкий - 50г 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Зелень 🥗 Соль, перец, паприка #котлеты #фарш #корочки #индейка #курица #говядина #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Самса мечты для пэпэшника 🥐 КБЖУ на 100г: 541/43/18/49 🥗 Фарш индейки 500г 🥗 Яйцо 🥗 Соль, зелень 🥗 лук 🥗 15% сыр 150г 🥗 лаваш 🥗 яйцо для корочки 🥗 семена #самса #лаваш #фарш #индейка #курица #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

ПП-печёночные оладьи🥞 КБЖУ на 1 шт : 50/5,6/2,6/1 🥗 740 г печень куриная 🥗 1 шт яйцо 🥗 200 г морковь 🥗 50 г отруби овсяные 🥗 По вкусу соль,перец,сухой чеснок 🥗 2 г масло кокосовое д/жарки #оладьи #печень #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Полезная и необычная версия Big Mac 🍔 КБЖУ на порцию: 341/46/10/15 🥗 Салат Айсберг — 100 г; 🥗 Соленые огурцы — 80 г; 🥗 Красный лук — 40 г; 🥗 Куриный фарш — 150 г; 🥗 Легкий сыр — 30 г; 🥗 Греческий йогурт — 60 г; 🥗 Томатная паста — 30 г; 🥗 Зернистая горчица — 0,5 ч. л.; 🥗 Специи — по вкусу; 🥗 Кунжут — по вкусу. #бигмак #салат #фарш #курица #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Эта утка сведёт вас с ума🤤🎄 🥗 Утка - 2,2-2,5кг 🥗 Лимонный сок -1/2 шт. 🥗 Соль - по вкусу 🥗 Зеленые кислые яблоки - 2 шт. Для соуса 🥗 Соевый соус - 3 ст.л. 🥗 Майонез - 2 ст.л. 🥗 Сметана - 2 ст.л. 🥗 Горчица - 1 ст.л. 🥗 Сухой чеснок, приправа для гриля по вкусу #утка #Рождество #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Безумно вкусный, изысканный и праздничный ПП салатик для дорогих гостей, который оценят все по достоинству 😋 КБЖУ на 100 г.:154/12.5/10.3/2 🥗 Филе слабосоленои форели - 150 г. 🥗 Авокадо - 130 г. 🥗 Яйцо - 4 шт. 🥗 Огурец - 120 г. 🥗 Красная икра- 100 г. Заправка: 🥗 Йогурт натуральный - 70 г. 🥗 Зернистая горчица - 2 ч.л. 🥗 Сок лимона - 1 ст.л. 🥗 Соль - по вкусу #рыба #икра #салат #нг #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🍗Куриные рулетики с сыром. Ингредиенты: 🔹филе куриной грудки - 2 шт. 🔹сыр (моцарелла) - 150 г ☝🏻 можно заменить любым легкоплавящимся сыром (адыгейский, тильзитер) 🔹помидорки черри - 10 шт. 🔹соль, перец, сушеный базилик - по вкусу 🔹растительное масло для обжаривания 🔹вода или бульон - 100 мл #курица #рулетики #сыр #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🍄🟫Грибной суп пюре без сливок Нам понадобится: Картофель 500 гр Лук 150 гр Шампиньоны 1 кг Вода 800 мл Соль, перец Батон на сухари #суп #супюре #грибы #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Закуска под сериал при похудении✨ КБЖУ 163/26/3/5.5 🥗 Грудка 600г 🥗 Крахмал 10 г 🥗 Масло 6г Соус: 🥗 Соевый соус 20г 🥗 Сладкий Чили (или кетчуп) 50 г 🥗 Вустерский или лимонный сок 8г 🥗 Кунжут 7г #курица #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

ЛОСОСЬ В СОУСЕ ТОМ-ЯМ 🤤 Ингредиенты: - стейки лосося 4шт - соль 0.5ч.л - черный перец 0,5ч.л - чеснок 3-4 зуб - грибы шампиньоны 4-5шт - черри 1 стакан - вода 200мл - кокосовое молоко 200мл - паста Том-ям 2ст.л - кукурузный крахмал 1 ч.л (разведите его в 50 мл холодной воды) - кинза 5-6 веточек #лосось #томям #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🎄Праздничная скумбрия в виде елки. Ингредиенты: 🔹скумбрия - 2 тушки Для маринада: 🔹соевый соус - 5 ст.л. 🔹лимонный сок - 2 ст.л. 🔹сахарный песок - 1 ч.л. без горки 🔹растительное масло - 1 ст.л. 🔹кориандр молотый - 1 ч.л. 🔹серный молотый перец - щепотка Для соуса к рыбе: 🔹сметана - 2 ст.л. 🔹майонез (лучше домашнего приготовления) по желанию - 1 ст.л. 🔹чеснок - 1 зубчик 🔹маринованный огурчик 🔹укроп - несколько веточек #скумбрия #рыба #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🎄Легендарные печёночные трубочки для новогоднего стола. Ингредиенты: 🔹куриная печень – 500 г 🔹мука – 3 ст.л. 🔹яйца сырые – 2 шт. 🔹молоко – 200-250 мл 🔹соль – по вкусу 🔹черный молотый перец - щепотка Для начинки: 🔹лук репчатый – 2 шт. 🔹морковь – 2 шт. 🔹сметана – 3 ст.л. 🔹сухой чеснок – по вкусу 🔹соль, перец – по вкусу 🔹яйца варёные – 8 шт. 🔹майонез – по вкусу #печень #блины #закуска #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi